CBT-H-1-4 FAQ 学習補助

認知行動療法 (CBT) に関するよくある質問

CBTは、思考、感情、行動の間の相互作用に焦点を当てた、短期的な心理療法です。 CBTは、否定的な思考パターンや行動が精神衛生上の問題に寄与し、それらを特定し変更することで、気分や行動にプラスの影響を与えることができると考えています。

CBTは、うつ病、不安障害、パニック障害、強迫性障害、心的外傷後ストレス障害 (PTSD)、摂食障害、睡眠障害、人間関係の問題、怒りの管理、慢性疼痛、薬物乱用など、幅広い問題に効果的であることが示されています。

CBTセッションでは、セラピストと協力して、問題となる思考パターン、感情、行動を特定します。具体的な目標を設定し、それらを達成するための実践的なスキルを学びます。セッションでは、思考の記録、リラクゼーションテクニック、行動実験、役割演技などの様々な技法が用いられます。

CBTは、過去に焦点を当てるのではなく、現在に焦点を当て、具体的な問題や目標に取り組みます。また、セラピストは専門家として助言を与えるのではなく、クライアントと協力して問題解決に取り組みます。さらに、CBTは、クライアントがセッション外でも実践できる、具体的なスキル習得を重視します。

CBTの効果は、クライアントがセッションで学んだスキルを継続して実践するかどうかによって異なります。一般的に、CBTの効果は治療終了後も長期間持続する傾向があります。

CBTのセッションは、通常、週に1回または2回、5〜20セッション行われます。ただし、治療期間は問題の深刻さやクライアントのニーズによって異なります。

日本認知療法学会や日本行動療法学会などのウェブサイトで、認定されたCBTセラピストを探すことができます。また、医療機関やカウンセリングセンターに問い合わせることもできます。

CBTは多くの人に効果的ですが、すべての人に適しているわけではありません。重度の精神疾患を抱えている場合や、過去にトラウマ的な経験をしている場合は、他の治療法の方が適している場合があります。CBTを受けるかどうかは、資格を持つ専門家に相談して判断してください。