人間の認知を構成主義的に考える人は、
認知再構成法が当然、有効だと思うだろう。
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認知再構成法とは？
認知再構成法は、認知行動療法（CBT）の中核的な技法の一つであり、私たちの思考パターンをより適応的なものに変えることを目指します。特に、ネガティブな思考や歪んだ認知が感情や行動に与える影響に注目し、それらをより客観的で合理的なものへと修正することを促します。
認知再構成法の基礎
- 自動思考
認知再構成法の出発点は、私たちが日常的に行っている「自動思考」への気づきです。自動思考とは、ある状況に対して無意識に浮かんでくる考えや解釈のことです。これらの思考は、必ずしも客観的な事実を反映しているわけではなく、個人の過去の経験や信念に基づいて歪んでいることがあります。
- 認知の歪み
認知の歪みとは、現実を正確に反映していない思考パターンです。代表的なものとして、以下のものが挙げられます。
過度の一般化: 特定の出来事を根拠に、すべての状況に当てはまると思い込む（「一度失敗したから、これからも失敗する」）
すべてか何もか: 状況を極端な二極化で捉える（「完璧にできないなら、やる意味がない」）
ラベル貼り: 自分や他者を固定的な言葉で判断する（「私はダメな人間だ」）
感情的推論: 感情が事実であるとみなす（「気分が落ち込んでいるから、私は価値がない」）
個人化: 外部の出来事を自分に関連付けてしまう（「雨が降ったのは、私が悪いことをしたからだ」）
- 認知再構成のプロセス
認知再構成法では、以下のプロセスを通じて、自動思考をより客観的なものへと修正していきます。
自動思考の特定: 状況とそれに伴う感情を特定し、その背後にある自動思考を明らかにする。
認知の歪みの評価: 自動思考の中に、どのような認知の歪みが含まれているのかを評価する。
代替的な思考の生成: 歪んだ自動思考を、より現実的で客観的な代替的な思考に置き換える。
証拠の評価: 代替的な思考と元の自動思考を比較し、それぞれの根拠となる証拠を評価する。
行動実験: 代替的な思考に基づいて行動を試み、その結果を評価する。
認知再構成法の臨床への応用
認知再構成法は、うつ病、不安障害、パニック障害、PTSDなど、様々な精神疾患の治療に効果を発揮します。具体的には、以下の効果が期待できます。
感情のコントロール: ネガティブな感情を軽減し、ポジティブな感情を増進させる。
行動の変化: 非適応的な行動パターンを修正し、より建設的な行動へと導く。
自己効力感の向上: 問題解決能力を高め、困難な状況に対処できる自信を与える。
認知再構成法の実践における注意点
患者との共感的関係構築: 患者との信頼関係を築き、安全な治療環境を提供することが重要です。
具体的な事例を用いた説明: 抽象的な概念ではなく、具体的な事例を用いて認知の歪みを説明することで、患者が理解しやすくなります。
患者自身の気づきを促す: 患者自身が自分の思考パターンに気づき、それを変えていくことができるように支援することが大切です。
反論ではなく、対話: 患者の思考を否定するのではなく、対話を通じてより客観的な視点へと導くことが重要です。
多様な技法の組み合わせ: 認知再構成法だけでなく、暴露療法、リラクゼーション訓練などの他の技法と組み合わせることで、治療効果を高めることができます。
まとめ
認知再構成法は、患者自身が自分の思考パターンを理解し、より健康的な生活を送るための強力なツールです。精神科医は、患者に寄り添いながら、認知再構成法を効果的に活用することで、患者のQOL向上に貢献することができます。
参考文献
Beck, A. T. (1976). Cognitive therapy and the emotional disorders. New York: International Universities Press.
Burns, D. D. (1980). Feeling good: The new mood therapy. New York: William Morrow.
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認知再構成法とは，精神的に動揺したときに瞬間的に浮かんでくる自動思考（automaticthought）と呼ばれる考えやイメージに注目し，現実と対比しながら，その歪みを明らかにして，問題に対処し，うつや不安などの気分を軽減したり，非適応的な行動を修正したりする，認知行動療法の基本的な手技である．その際には，非機能的思考記録表や行動実験（behavioralexperiments）を用いることが多い．本稿では，この認知再構成法について解説する．
認知再構成法
認知再構成法は，極端な認知の歪みを修正して，適応的な行動をとったり問題に対処したりすることを可能にするものである．その際には，自動思考と呼ばれるその場その場で起きてくる考えやイメージに注目する．これは，ある状況で自然にそして自動的に沸き起こってくる思考やイメージで，その時々の認知のあり方が反映され，それによっていろいろな気持ちを体験することになる．
自動思考は，私たちの瞬間的な判断を助ける適応的な働きをしているが，ストレスが強くなると客観的な判断ができなくなり，行動や感情が非適応的になりがちになる．認知療法ではこのような現実と判断のずれ，つまり認知の歪みに注目しながら，現実にそった考え方や判断ができるように認知を修正していく．
パニック障害のような不安を中心とした病像に特徴的な認知は，①危険の過大評価，②自分の対処能力の過小評価，③周囲からの支援の過小評価，である．したがって，治療的には，具体的にどの程度危険性があるのかを再評価し，対処能力を高め，周囲からの支援の可能性に目を向けることを通して，認知の偏りを修正していくようにする．
このような理解のもとに，総会ではデモンストレーションを行ったが，そのポイントを簡単に書きだしてみると，次のようになる．
まず，患者に対して病状について簡単に説明を聞き，患者が訴えている「動悸がすると心臓発作が起きたと考える」という訴えをどのくらい信じているかについて，その確信度を100段階（パーセント）で答えてもらう．そして，そのうえで，最近発作が起きたときの話を詳しく聞き，患者の思い込みを裏づける事実と，それに反する事実を聞くようにする．具体的には，「症状はどのくらい続きますか」「その時々で違うことはありますか」と過去の発作について聞いたり，「最近で，短く終わったときのことを思い出してください」と言って，最近の出来事を聞いたりする．さらに，症状の特徴が心筋梗塞のものと違うこと，何かを思い出して不安になったときに動悸がしたこと，活動しているときではなく座って話しているときに動悸がしたということ，胸苦しくなったときに携帯が鳴って友だちと話しているうちに動悸がおさまっていたことなどから，一般身体疾患よりは精神疾患である可能性が高いという話をしたりする．このようにして，「動悸」という現象を「心筋梗塞」という致死的な疾患と考えた可能性，つまり危険の過大評価をしている可能性について話し合う．
また，動悸がしたときに安全確保行動をとっている可能性がないかどうかにも注意を向けるようにする．安全確保行動というのは，不安を感じた患者が自分を守るためにとった防御策であり，しかもそのためにかえって状況が悪化するようなものをいう．
例えば，「動悸がしてきたときに，どのようにしますか」と聞いてみて，体を休めるようにすると患者が答えたとする．そこで，「そうするとどうなりますか」と聞いてみると，動悸がますます気になるようになっていると答えたりする．それは，安静にすることで外からの刺激が減る結果，体の方に目が向く可能性が高くなるためである．
そこで，体のことが心配で安静にすると，かえって体に関心が向いて不安や緊張が強まり，身体症状が現れてくる可能性があることを説明して，不適切な対処行動である安全確保行動の可能性に患者が自然に気づけるように面接を進めていく．これを，guideddiscoveryと呼ぶ．
そのうえで，思い切って行動して危険の程度を実際に確認するように患者に勧めるのである．もちろん，その場合には，行動のヒエラルキーを作って段階的に行動できるようにしたり，一人で行動することが難しい場合には，治療者や家族，友人と一緒に行動するという計画を立てたりする．
こうした行動は，いわゆるホームワークの活動として患者に治療セッションとセッションの間に行ってもらうことも多い．認知療法は，こうしたホームワークを重視するが，それは，認知の修正が，知的にではなく，実際の行動を通して体験的に行うことが大事だからである．
認知の修正に当たっては，非機能的思考記録表を使って，状況，気分，自動思考，適応的志向などを書き込みながら，認知に働きかけていくことも多い．
このときにまず，自動思考が間違っていると即断しないことが大切である．治療者からは考えすぎであるように見えたとしても，その自動思考が現実的な判断である場合もありうる．したがって，そのときの自動思考を裏づける事実と反対の事実をできるだけ現実にそって検討するように患者に勧めるようにする．
かりに，極端に思える患者の考えが現実に沿ったものであった場合には，だからといってそこで諦めるのではなく，適切な対処法を考えていくようにすることが大事だということを患者に気づいてもらうようにすることも重要である．実際に失敗したと言えるような場合でも，「もうダメだ」と決めつけるのではなく，うまくいったところといかなかったところを丁寧に検証して，どのように問題に対処していけばいいのかについて，患者と一緒に考えていくようにする．
おわりに：治療関係と認知再構成法
認知療法では，体験的に認知に働きかけるが，体験を重視するだけに患者の精神的負担が大きくなることもある．そのようななかで患者のモチベーションを維持するためには，患者の気持ちに共感しながら安定した治療関係を持つようにする．また，治療者が一方的に教えようとするのではなく，ソクラテス的対話（Socraticdialogue）と呼ばれる面接法を用いながら，治療者の質問を通して患者の気づきを促すような面接を行う．
その際に，質問は，丁寧に，そしてこまめに行うようにする．しかし，質問をすると患者を責めるような雰囲気になることがあるので，そのようにならないように注意をする必要がある．そのためには，患者が本来持っている長所や，患者が実際にできたことを同時に話題にしながら，問題にうまく対処して状況が良い方向に進むようにするにはどうすればいいかを話し合うようにすると良い．バランスをとりながら，小さな成功体験を確認しつつ，問題点にも目を向けるようにしていくようにするのである．
また，面接の中で患者の話をまとめながら，治療者と患者のお互いが理解を共有できているかどうかを，折りに触れて確認することも大事である．こうした対応は，お互いの理解を共有するのに役立つのはもちろんのこと，患者自身が自分の考えを再確認し，自分の考えや行動についての理解を深めることにもなる．
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