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私たちの始まりが与えた影響を検証する
あなたは今までに、自分が抱えている困難についてのアイデアをノートにまとめているはずです。そのうちのいくつかは、はるか昔に遡る可能性があります。おそらくあなたは、「なぜ私は罠やジレンマに陥ってしまうのでしょうか?」と尋ねる準備ができているかもしれません。 「こうした対立はどこから来るのでしょうか?」
個人は、個人の生命の可能性を秘めた、自分自身の性質の種を持っているという概念を思い出してください。私たち自身の核となる性質がリンゴの種に少し似ている場合、それはリンゴの木に成長したいと思うでしょう。私たちが「立ち入り禁止区域」に名前を付けて研究している間、それらは私たち自身の「リンゴらしさ」が初期の外の世界と出会った結果であることを理解することが重要です。このセクションであなたの幼少期の人生を振り返るとき、環境の歴史によって覆い隠されてしまったかもしれない、あなた自身の「種」の性質の兆候を探すことを忘れないでください。それを握り続けて、それが何を達成しようとしていたのかを感じてみてください。マイトリの概念、つまり自分自身に対する無条件の親しみやすさも忘れないでください。
この本のこのセクションは、写真アルバムをめくるように使用してください。自分にとって正しいと感じることに集中してください。動くところは押してね！
始める前に、どこか一人で静かに座って、こう尋ねてください。「何が私に暗い時代を乗り越えさせてくれたのでしょうか？」
★箱を開ける
このセクションでは、いくつかのボックスを開けます。私たちは、あなたが自分自身について発見したすべてを利用して、あなた自身の人生の物語を書いていきます。何がうまくいかないのかを正確に説明するには、問題の原因がどこにあるのかを正確に知る必要があります。そうすることで、内面と外面の関係に影響を与える相互の役割の全体像を構築することができます。次に、毎週監視する適切な変化の目標を作成する必要があります。
思い出によっては苦痛に感じることもあるでしょう。それはあなたが生涯を通じて対処しようとしてきた痛みです。あなたが共同カウンセリングでこのセクションを読んでいる場合でも、あなたが一人でいて古い幽霊を引きずることを心配している場合でも、私があなたのすぐ隣に座っていると想像してください。私の声と顔が微笑んで、あなたが勇気を持ち、自分にできることには気を配るよう励ましていると想像してみてください。 17 ページの図 (図 1.2) を使用して、探索しているすべての物質に対する身体の反応を監視することで、自分を「許容範囲の窓」内に保ちます。私たちの仕事は、あなたが感じている感情的な痛みを受け入れ、それに別の方法で対応する方法を見つけることです。
心理療法は簡単ではありませんが、継続して続けると症状が軽減されます。それは私たちを強くするのに役立ちます。
☆自己状態
あなたはおそらく、自分自身の経験が、あたかも自分が多くの異なる部分から構成されているかのように、毎日を通じて変化することにすでに気づいているでしょう。よく知っている人もいれば、まったく知らない人もいます。好きな人もいるかもしれませんが、あまり好きではない人もいます。
私たちの性格を構成し、私たちの行動の基盤となるさまざまな自己状態は、人生のさまざまな時期に形成されてきました。それらの多くは幼少期に根ざしています。私たちの心の中には、特別に世話をする必要がある、あるいは成長を手助けする必要がある子供のように、自分がとても小さいと感じる部分があるかもしれません。私たちは皆、自分の中に混乱を制御するための支配的な「コペル」を持っている傾向があります。または、窮乏感に対処するための「姉妹」。
私たちの葛藤の根源がどこにあるのかを理解することは、多くの場合無意識のうちに非常に強力な恐怖がどのように作用して、元の問題を引き起こした状況がまだ完全に存続しているかのように私たちを行動させ続けるかを理解するのに役立ちます。私たちは何年にもわたって有能な大人に成長しましたが、私たちの中には、新たな外部環境が蔓延していることをまだ理解していない部分があります。私たちは依然として、自分が望んでいない限り、回避したり、遮断したり、特定の方法で行動したりしない限り、感情的な生活が脅かされているかのように行動します。
私たちの日常の感情やイメージがどのように幼少期に根ざしているのか、したがって再構成できるのかを認識することは、変化のプロセスの重要な部分です。そこで私たちは今、あまりにも怖がり、あまりに拒絶され、あまりに傷ついたために隠されてきた自分自身の部分に積極的に光を当てようとしています。その目的は、傷ついた場所に耳を傾け、思いやりの心をもたらすことです。私たちのごく一部を孤立や拒絶、恐怖や制限から解放するために。この作業は心理療法で常に行われます。どの本も、毎週同じ部屋と同じ時間にプライバシーを保って会う、生きている人の場所に足を踏み入れることを望むことはできません。しかし、これらのページは、誤解されている私たちの自己を安全に探求するための始まりを提供し、古い思い込みやメッセージに挑戦し、私たちが大切にするようになる、これまで隠されていた私たちの部分の発見を促進するかもしれません。
★私って変ですか？
過去を振り返るもう 1 つの理由は、私たちが自分が感じていることを当然のことだと思ってしまうことが多いためです。多くの人は、まるで「普通」を見つけようとしているかのように、「みんなそう感じているんじゃないの？」と私に言います。これは、人が自己発見の道を歩み始めるときの、非常に基本的な懸念事項だと思います。私は変ですか？大騒ぎしてるのかな？フロイトは、キャリアの初期に彼を訪ねた若い男の物語を語ります。フロイトがその男性に、毎日何をしていたか説明するよう求めたとき、彼は「他のみんなと同じように…起きて、トイレに吐いて、服を着て、仕事に行って…」と答えた。
私たちの始まりの影響
自分の独自性を主張することは、自分自身が現実であることを認め、自分の経験を状況に置き換えることの一部です。私がフリーダさんに、弟が生まれて母親が落ち込んでしまったとき、あたかも早く大人になって「小さな母親」にならなければならないように聞こえるのではないかと提案したところ、彼女はかなりの感情を込めて反応した。突然、彼女はなぜ自分がすべてに対して責任を感じているのかについて説明を受けました。自分の経験を理解して、彼女は安堵した。その後、彼女は自分の自由意志で責任をどのように引き受けるか否かを選択できるようになりました。
第 4 部の残りの部分は、実際にはあなたの幼少期に関する 1 つの長いアンケートになります。思い出しながらメモを取ったり、思い浮かんだ感情や思い出を絵を描いたりペイントしたりすることもできます。私たちの第一言語である象徴言語を作成するための自分自身の想像力の力を過小評価しないようにしてください。この言語には多くの情報が含まれています。
頭が真っ白になったり、体にストレスを感じたり、無性に食べたくなったりした場合は、その感情に注意してください。それについてできるだけ詳しく書きましょう。
★初期の人生のレビュー
☆出産前
子宮内の状態が成長中の乳児に影響を与えるという認識が高まっています。ほんの100年以上前、ゲオグ・グロデックは『病気の意味』の中で、私たちの最初の入れ物としての子宮、音、空間、暖かさ、動きとの最初の接触について書いていました。
母親の子宮の中で、子供は9か月間作られます。それは子宮の中で生き、成長し、発達します。人間は、妊娠中に母親と交わすような親密な関係を、生涯で二度と持つことはない。私たちが愛されたい、愛したいという願望をどの程度抱くかは、この親密な一体感の期間によって決まります。 (1977:65)
そして100年後の神経科学は、母親の内分泌系が子宮内で成長する乳児や出生後の愛着行動に及ぼす影響を示す脳研究を通じて、グロデックの発見を裏付けている。母親がうつ病、不安、トラウマによってストレスを受けると、母親のコルチゾールレベルが上昇し、赤ちゃんのコルチゾールレベルも上昇します。このような高レベルのコルチゾールは、出産後の母親の育児によって消失する可能性があり、あるいは制御されなければ残留する可能性があるため、成長期の人に不安なスタートを与え、これを教えられるまで制御するのは困難です。
☆誕生秘話と相互役割
心理療法士の故アンジェラ・ウィルトンは、誕生の物語、実際の誕生と産後の最も初期の経験、そしてそれらの相互役割手順との関連性を研究しました。彼女は人々に、両親、兄弟、医師、助産師など、あらゆる情報源からの逸話、ストーリー、イメージを使用して、自分たちの誕生のストーリーとそれが家族に与えた影響を語ってもらい、それが写真に加わりました。彼女には、ジョーク、神話、キャッチフレーズのほか、誕生そのものの実際の記憶も含まれていました。
彼女は、さまざまな誕生物語に取り組むうちに、誕生物語を取り巻く雰囲気が、その人の他者との関わり方に反映されることが多いことに気づき始めました。たとえば、長くて大変な出産で疲れ果てて怒りを感じている母親は、出産に爽快感を感じている母親に比べて、赤ちゃんとの絆を築くことができない可能性があります。この誕生の物語は痛みと闘争の雰囲気を運び、子供の中に隠れた「魔法の罪悪感」を引き起こす可能性があります。こうした感情は他の人間関係にも引き継がれる可能性があります。特定の性別の子供を望んでいた親は、子供がその逆の性別であることが判明した場合、失望を隠すのに苦労するかもしれません。この失望は、特に他の人に近づくときに、自分は無価値であると感じ、自分の存在を正当化するために努力しなければならないという信念を引き起こす可能性があります。
死別や死別の後に赤ちゃんが生まれると、それ自体が迎えられるのではなく、そのことと関連付けられることがあります。その結果、人は自分が「影の下に生まれた」、あるいは「取り替えられた子供」になったと信じて成長します。
ウィルトンの研究に参加した人の半数以上は、出産時に母親を傷つけ傷つけた、と感じており、母親を傷つけるか傷つけるかという相互の役割を負担させ（まるで生きていることが他人にダメージを与えるかのように）、罪悪感を呼び起こし、補償をする必要がある。もう一つのテーマは「二人だけ」で、安産の後に父親の不在下で母子の緊密で途切れることのない絆が続いた。物語は、人間関係において理想化された中心的で完璧な立場を強調する傾向がありましたが、実際にはそこから長い間落ち込む可能性があります。大人になってからの人間関係で「二人だけ」を強調すると、過度に理想化する傾向があり、過度に親密で依存し、相互に賞賛し合う可能性があります。あるいは、これが満たされない場合は、くだらないことを感じたり、逆に、あまりにも「普通」なことをくだらないことに陥ったりします（図 4.1、p. 64 を参照）。
「望まれていない」というテーマも顕著で、その人はコミットメントについてのあいまいな感覚と、拒否されることへの期待、つまり拒否された/拒否されるという相互的な役割を感じました。
私たちの出生に関する事実はかつて謎に包まれていました。しかし今日では、西洋で生まれる条件が改善され、喜びや祝賀の気持ちが明らかな話を聞くことが増えています。おそらく、出産プロセスに積極的に参加する父親の数が増えているだけでなく、
私たちの誕生の影響により、誕生の性質を制御できるという感覚が増し、このような物語は増加するでしょう。孫のハリーは3歳の私に、真剣な眼差しで、「自分が生まれるためにはミイラを切り開かなければならなかったが、そこにはたくさんの人がいたので、引きずり出すときはみんなで叫んだ」と語った。 「ハリーだよ！」そして満面の笑みが彼の顔に浮かんだ。
自分の人生に関する情報収集の一環として自分の出生の物語を調べる理由は、隠されていたものを明るみに出すためです。人々が友人や親戚に自分の出生や幼少期について尋ね始めると、いくつかのことが意味を持ち始めることがわかりました。また、家族の「黒い羊」だけでなく、世界中に散らばっている可能性のある親戚と文通したり、会ったりする機会も提供します。
このような集まりの機会は、私たちの運命の不公平に見えることに対する怒りと憤りを表現する機会となる可能性があります。また、許しを表明することにもつながる可能性があります。たとえば、未熟であったり病気であったり、想像するしかない困難に苦しんだり、援助がほとんど、またはまったく与えられなかったり、他人に支配されたり、貧しく不十分な住居で暮らしていた母親や父親のことです。 。人生の初期の出来事を生き抜く必要性によってブロックされたり分断されたりした感情を経験することは重要ですが、成熟へ進むことの一部は、過去についての感情を手放すことです。
時々、私たちの出生時の雰囲気が他の変化に伴って現れることがあります。また、新しい仕事や恋愛を始めるとき、あるいは引っ越しをするときに、「長い難産」の味わいを感じることがあります。または、早産の場合のように、いつも早く退院しなければならないかのように、常に焦りを感じます。自分の人生を「通路で待っているようなもの」と表現する人もいます。他の人は、生涯にわたって喉の周りに拘束感があり、それが変化の際に強まり、その後、首にへその緒が巻かれた状態で生まれてきたことに気づくと報告しています。
多くの人が困難な出産や長引く出産を自然に乗り越えるため、出産時の雰囲気が必ずしも私たちの人生を左右するわけではありません。しかし、自分の出生の味わいと、変化や移行の最中に経験した身体的経験との間に関連性があると感じるのであれば、特に尋ねられる人がまだいる場合には、自分の出生の性質を振り返ってみる価値はあります。たとえそうでないとしても、症状と直感があれば、何に集中すべきかを知るのに十分です。おそらく、ゆっくりと難産を経験した私たちは、これが新しいことに取り組む方法であるかもしれないことを認識し、それをありのままに受け入れる必要があります。それを意識的に知ることで、私たちは自分自身を少し押し進めるために助けを得るのか、それともゆっくりと困難な方法に時間をかけて進むのかを選択することができます。
次のアンケートは、あなた自身の出生の性質と生まれた環境について深く考えるのに役立つように設計されています。
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★アンケート：出生・出産前
私たちが子宮にいるときは、無条件の存在を初めて体験するものです。何かをするのではなく、どれだけの時間を「居る」ことにしますか？週末だけ、夜、1日2時間、休日だけ、まったくないのですか？
家、部屋、建物などの封じ込めに対するニーズは、あなたの生活にどのように反映されていますか?あなたが住んでいる場所はあなたに合っていますか？それはどんな感じですか？それを説明し、その部分が元のコンテナの拡張であり、退避、安全、保護を提供しているかどうかを確認してください。これらのプロパティを提供していないことがわかった場合、どこに問い合わせればよいでしょうか?総合的な健康のためには、キャラバン、テント、小屋など、私たち全員が安全かつ適切に収容される必要があります。
あなたはどれくらいの睡眠を自分に許可しますか?十分、少なすぎる、多すぎる?あなたの生活の中で睡眠に対する制限はありますか（寝ないで起きなさいという心の声）？自分の人生を振り返って、睡眠が許されているかどうかにかかわらず、睡眠をどのように使ってきたかを見てみましょう。赤ちゃんや十代の若者たちは、まるで暗闇と休息による意識の巨大な成長と身体の変化とのバランスをとる必要があるかのように、多くの睡眠を必要とします。
あなたは、暖かさ、安全性、保護など、自分自身にどの程度気を配っていますか?
あなたは音楽、ダンス、音などのリズムを生活に取り入れていますか?最後に生活のリズムに触れ、自分がその一部であると感じたのはいつですか – 今日、昨日、先週/月/年?一番共感を覚えたのはどこですか?海沿いで？季節の変化を見つめる田舎でしょうか？これがあなたにポジティブな影響を与えることをどのくらい許容しますか?常に、部分的に、十分ではない、またはまったくありませんか?あなたは実際の出生についてどのくらい知っていますか？自然分娩、鉗子分娩、それとも帝王切開でしたか？簡単でしたか、それとも難しかったですか?母乳で育てられましたか、それとも哺乳瓶で育てられましたか?
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☆多胎
これは、複数の生命が受胎直後から同じ空間を共有することを意味します。場合によっては、これによってライバル関係が生まれ、スペースと注目をめぐる激しい競争が生まれます。時には、強い感情が複雑に混ざり合うことがあります。それは、生涯を共にしてきた相手への激しい愛と絆です。そして、相手が好意を持っているように見え、すでに得がたいもののわずかな分け前が脅かされていると感じるときの激しい憎しみと嫉妬。多胎の子供たちは、母親がどれほど一生懸命働いても、実際には母親としての権利を奪われています。母親にとって、一人で特別な瞬間はめったにありません。しかし、ユニークなものとして認識される定期的な短い瞬間であっても、私たちの「自己」の感覚を強化するのに役立ちます。
多くの多胎出産には死亡も含まれており、特に今日では複数の胚が移植される新しい体外受精技術が普及しています。 1 人以上の子供が生まれ、1 人以上が亡くなった場合、医療スタッフは生存者がいることに喜びすぎて、亡くなった人の死の影響を無視できる傾向があります。双子が生き残っていた場合、まだ理解されていない方法でそれを微妙に認識しているという事例証拠があります。その人が亡くなったのに正当な認知が与えられなかった場合、生存者の罪悪感などの不安な感情が生じる可能性があります。私たちが貪欲だったのではないかという恐怖は、意識的にではなく、無意識のうちに存在し、私たちの生きる自由を微妙に損なう可能性があります。
☆養子
養子縁組では、私たちは一人の女性に抱かれ、最初の数年間は別の女性、または他の多くの女性によって育てられます。私たちは、絆を築き、新しい信号を学ぶ必要がある見知らぬ人として、それぞれの人に会いに来ます。今では私たち全員が、心理的発達にとって幼児期の重要性をよりよく認識しています。多くの養子縁組、様々な「母親」、そして多くの引っ越しを経験した人々は、不安定または無秩序な愛着と自尊心の欠如という点で最も苦しんでいるようです。しかし、ある種の中心的な影響があれば、最も恵まれなかった初期の背景さえも補うことができる場合もあります。自己探求の過程で、主に自分の背景のネガティブな側面に触れてきた人は、親切で親切だった人の記憶、気遣いを示し、その人に価値あるものを紹介してくれた人の記憶を掘り起こすことがよくあります。
養子縁組された人の多くは、生涯を通じて拒絶感を持ち続けます。ロンドン・イブニング・スタンダード紙のアンヌ・ド・クルシーとのインタビューで、作家のジョン・トレンハイルは、多くの養子は達成者であり、自分が犯したことに気づいていない罪を償おうと奮闘していると説明した。
…出題されたことさえ知らなかったテストに落ちたという感覚… 私の場合、自分の母親が私を手放すほど、言葉では言い表せないほど悪いことをしたと感じていました。しかし、これに気づくまでには長い長い時間がかかりました。
時々、養子縁組された人々が、放棄された/拒否された価値のない相互的な役割に関連して、放棄/拒否を負うことがあります。これは、セキュリティに対する強迫的な関心、物体や確認の儀式への執着、または感情的なコミットメントに対する恐怖として表れる場合があります。あるいは、相互的な役割の努力に関連する条件には、自分が「愛される」ことを証明するために、すべての執着が持続するかどうかを試す反逆が含まれる場合があります。
実の親と養親を良い/悪い、または理想/次善に分ける人もいます。実の親は理想化されている可能性があり、2 組の母親または親の間の分裂がその後の関係に反映されたり、「障害」を形成したりする可能性があります。たとえば、達成不可能な理想的な「現実」に憧れながら、「次善の」関係を許容するパターン。養子が実の親を探すことができるようになった今、この分裂は、理想的ではない実際の親を見つけるという現実と、自己探求やセラピーによる癒しの両方によって、癒されるチャンスがある。
あなたは、自分自身についてのあなたの感情の根底に次のようなものがあることに気づいていますか? 私は無意識のうちに、あたかも自分がそうなりそうなように振る舞っています: (a) 与えられた。 (b) 放棄された。 (c) 命を与えられただけでからかわれる。 (d) 拒否されましたか?
養子縁組に成功し、養親に多大な感謝を抱いている多くの人は、それほど成功していない養子縁組者が抱くような激しい感情も抱えているが、それを表現することに罪悪感を感じている。彼らは、これらの両親に感謝し、忠誠心と自己表現のすべてを捧げるべきであり、生物学的な他者を探すことは彼らを傷つけたり傷つけたりするだろうと感じています。感謝の代償は、あたかも「本当の」親やイメージを傷つけるかのように感じられ、希望や憧れを台無しにするパターンを生み出すかもしれません。多くの場合、人は後年になって初めて、自分の過去や自分の態度を新鮮な方法で見つめることができると感じます。このホールドを解放し、実の母親が提供できないと感じていた完全で受け入れられた生活を可能にする方法を見つけることは可能です。
★アンケート：初回受付時
期待していましたか？欲しかった?
あなたが男の子か女の子かは関係ありませんでしたか？
あなたが生まれたとき、あなたの両親は結婚してどれくらい経ちましたか？
あなたは家族の中でどこから来ましたか：長男、一人っ子、真ん中、末っ子など。
流産、死産、死亡したがおそらくほとんど紹介されなかった他の子供たちはいたでしょうか?
あなたは両手を広げて笑顔で迎えられましたか?
たとえば、最初の男の子、女の子、孫、混血の子供、何世代にもわたる子供として、あなたの存在は非常に期待されていました。それとも、爵位、財産、家業などの相続人としてでしょうか？
あなたが生まれたのは、失われた他の命や失望を取り戻すための試みでしたか？
私たちの始まりの影響
あなたには伝統を引き継ぎたい、あるいは伝統を打ち破りたいという暗黙の希望があったのでしょうか。同性愛者のカップルの子供になることや、親の制限を取り戻すなど、何か新しいことを開拓したいと思いますか？
★世界における自分自身の感覚の発達
☆幼児期
相互的な役割は、自分自身と他人との関係のパターンの内面化を説明します。これらの役割は、妊娠中から始まり、出産を経て、幼児期、つまり私たちが何かについて考え始める前の最も多感な時期に始まります。私たちの幼児の世界は、主に私たちの身体を通して経験されます。暑い、寒い、濡れている、汚れていて不快、空腹、空っぽ、満腹などです。優しく、しっかりと、乱暴に、まったく持たない。優しく、なだめるように、愛情を込めて、乱暴に、怒って、厳しく、またはまったく撫でませんでした。幼児期の私たちは非常に依存的で傷つきやすいため、私たちの安全を守ってくれていると知っているものが何らかの形で脅かされると、大きな不安を感じます。 D.W.博士Winnicott (1979) は、「原始的苦痛」という用語を使用して、永遠に落ちるのではないか、見捨てられるのではないかという幼児の耐え難い不安を説明しています。
幼児期の生活が適切に整えられていれば、私たちの恐怖は和らぎ、不安が不釣り合いになることはありません。私たちは、去ったもの、あるいは去った人は戻ってくると信じることを学びます。愛を知り愛されること、そして自分自身を知り愛することは安全であるということ。そして、私たちの中には安全で、どこにでも逃げられると信頼できる部分があるということ。私たちは、誕生から 2 ～ 3 年かかる乳児期から小児期に成長する過程で、自分と他人の間に適切な境界線を形成します。
初期の環境が育成的ではなく、無視され、敵対的で、不十分なものとして経験されると、私たちの発達は不安によって妨げられます。私たちは適応するために適応することを学びますが、思考プロセスの前に、自分のものと他人のものを分離する前に、敵対的な外部として経験されたものに対する唯一の防御策は、自分の経験を区画化することです。これには、私たちが引きこもり、ゾンビのようになった状態が含まれる可能性があります。無力な状態と、どうにもならない感情に圧倒され、もがき叫ぶことしかできない状態です。また、不快で「悪い」と経験されたことを良い経験から分離し、物事が完全に良いか完全に悪いかのどちらかで中間が何もないように見えるパターンを後から設定することもあります。
☆投影
たとえば、怒りながら誰かを愛すること、あるいは憎まれていると感じずに誰かの怒りを受け入れることは、不可能ではないにしても、困難になる可能性があります。このように私たちが分裂すると、ネガティブな側面を他者に投影し、他者を悪いもの、自分に敵対するもの、混沌としたもの、憎しみ深いものとして感じることがあります。こうした感情は雇用主、友人、親戚に投影される可能性があり、未解決の困難や幼少期に拒否された部分を私たちの代わりに生きてくれるように誘います。
誕生から約 7 歳まで、自我は今説明した背景に基づいて発達します。自我が健全に成長し、私たちが世界を見て行動するためのレンズとして役立つためには、「十分に優れた」背景が必要です。私たちは愛されている、したがって愛すべき存在であると感じる必要があります。好かれているので好感が持てる。受け入れられているので受け入れられます。私たちは、どんなに「悪い」人間であっても、拒絶されることはないということを知る必要があります。
幼少期に親や保護者があまりにも注意深く保護しすぎる「厳しすぎる」環境が続くと、私たちは外の世界の経験がほとんどなくなり、大人になってからの生活に対処するための手段が不足します。私たちは大人になると人生と自分の本能を恐れ、リスクを冒したくない、挑戦を避け、その結果自分自身を孤立させる傾向があります。私たちの相互的な役割には、制限された/押しつぶされたことに関連して制限/制御することが含まれる傾向があり、「そうしなければならないなら、しない」というジレンマを認識する可能性があります。私たちは、他のものと融合したいと思うようになるかもしれません。
関心が少なすぎたり、土壌が緩すぎたりすると、私たちは地に足が着いていない、「落ち込んだ」と感じ、後にうつ病や自我の強さや自尊心の欠如、つまり自分が「どこにもない世界」に住んでいるという感覚として現れる可能性があります。
☆幼少期の思い出と影響
次のセクションでは、集まって幼少期の人生を振り返るための演習と質問を提供します。
目を閉じてしばらく過ごして、あなたがどのような幼少期を過ごしたのか、どのような幼少期の環境を感じてください。 (a) きつすぎて密閉されているように感じましたか、それとも (b) 緩すぎましたか?自分の母親のイメージ、またはあなたにとって母親だった人のイメージ、その人の雰囲気がわかるかどうかを確認してください。彼らはあなたとどのような関係にあるのでしょうか？この画像はあなたの幼少期とかつての子供時代について何を物語っていますか?
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エクササイズ
多くの人は初期の記憶をほとんどまたはまったく持っていませんが、治療や自問自答中に初期の記憶が甦り始めることがあります。あなたの一番古い記憶は何ですか?あらゆる色と色合いを想像してみてください。何が起こっているのか、誰と誰がいるのか？誰もが着ているもの、布の質感、周囲の匂い、音など、細部に至るまで自分自身のシーンを設定します。もう一度、目を閉じて、回想の中で自分の場所を感じてください。何を着ていますか？地に足が着いているのを感じ、自分がどれほど小さかったかを感じ、実際にその写真の中の小さな人間になってみましょう。何が起こっているのか、どんな感情があるのかを書き留めてください。今見てみると、相互の役割が求められていると感じますか?
この記憶ができたら、書いたり絵を描いたりして記憶を定着させてください。自分の中に別の絵を描き、自分が望んでいた幼少期の人生を、小さな人間として望んでいたすべての感情、物体、アイデア、雰囲気を描き込みます。この演習から、あなたが子供の頃に住んでいた世界と、生き残るためにどのような選択をしなければならなかったのかを理解し始めることができるかどうかを確認してください。自分の地下に埋もれていた部分や、気づかれず未開発だった部分をメモしてください。
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家族ネットワークの中で自分がどの位置に位置するのか、そしてその立場があなたにどのような影響を与えているのかについて考えてみましょう。長子は一人っ子と同じように始まり、兄弟が現れるまでは「王様か女王様」であると言われています。あなたは長男として、子育ての技術に未熟な「新しい」両親を抱えていました。長男や一人っ子は、年齢相応以上に「成長している」ことを期待され、年齢をはるかに超えた責任を与えられることがあります。
2人目の子供は、親がすでに経験を積んでおり、よりリラックスしているため、より寛大に扱われることがよくあります。上の兄弟が物事を成功させ、家族のネットワークに溶け込んでいると、2番目の子供もそれについていかなければならないと感じるかもしれません。あるいは、長男が何らかの形で両親や家族の期待を裏切った場合、次男（これは後から来る子供たちにも当てはまります）が長男の立場を引き継ぎ、長男が自分は冗長で失敗者であると感じさせる可能性があります。
あなたが中間子である場合、家族の中で「地位を争う」必要があるという感覚があり、しばしば中間にいる、または「居場所がない」と感じています。時々、末っ子は期待や要求がほとんどなく、楽に過ごす「太陽の子」です。親 2 人と子供 2 人の家族が 2 つのペアになる可能性があるため、兄弟はペアに分かれることがよくあります。ペアは快適ですが、3 では複雑な三角形が形成されます。末っ子には多くの自由があるかもしれませんが、無視されたり、当然のことと見なされたりする可能性もあります。巣を離れるのが最後になるため、適切な期間よりも長く赤ちゃんが生まれることもあります。甘やかされて甘やかされると、成長して自立した生活を送ることが難しくなる可能性があります。
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兆候
1. 遊ぶ
私たちの始まりの影響
幼少期の「健康な島」の兆候を研究する
子供の頃は遊ぶことを許されていましたか？一体どんな遊びだったのでしょうか？ゲーム、おもちゃ、物語を覚えているかどうかを確認してください。この記憶に残るプレーの質と、それがあなたをどのように感じたかに注目してください。あなたが自然に惹かれたものを説明する言葉が見つかるかどうかを考えてみましょう。私たちが子供の頃に行ったゲームを探求することで、ネガティブな側面とポジティブな側面の両方が現れるかもしれません。遊びはしばしば創造的であり、私たちの想像力、色、形の感覚、イメージを作る能力を養います。それは難しい感情を無難に表現した方法でもあったかもしれません。人形やテディベアを区別したり、包帯で繕ったりすることは、特定の時期の私たちの内なる世界について何かを伝えることがあります。庭に物を埋めたり、パンチしたり、ダーツを投げたりすることを学ぶことは、私たちの自然な防御力が現れてくるのを理解するのに役立つかもしれません。
今はどうやって遊んでいますか？
2. 憧れ
憧れをどのように経験しましたか？何に憧れていたの？あなた自身の自然な憧れ、またはあなた自身の心があなたを導こうとしていた場所に従うことができるかどうかを確認してください。
3. 幸福
人生の中で次のようなときを書き留めてください。
幸せを感じた
経験した喜び
尊敬されていた
あなたが真剣に受け止められていることに気づきました。あなたが大切だと感じた
これらの感情をどのように経験したかに注目してください。
あなたの体の中で、言葉を感じて
今のこの良い感情と、あなたが受け取ったものについて、どのように書いたらよいでしょうか?
4. 接続
情報収集
人生の中で、人、動物、状況やグループ、自然の一部、信念など、誰かとつながっていると感じた回数を書き留めてください。このつながりの感覚に関する感情に注目してください。
5. 霊的認識
あなたにとって霊性の感覚を与えるものを書き留めてください。あなたにとってこの能力はどのくらい重要ですか?日常生活の中で、そのためのスペースを確保していますか?あなたのスピリチュアルな実践は何ですか?そしてそれをどのように養いますか?
自分の健康な島について発見したことが何であれ、すべての文章、図、そして自分自身の自己観察の中に、それを書き留めるスペースを作りましょう。この本の後半で、問題のある相互役割の図を作成するときは、自分の健全な島をその図に忘れずに重ねてください。
演習: オブジェクトを使用して家系図を作成する
貝殻、石、皿、ガラスなど、家族を描いたものをたくさん集めて楽しんでください。自分で好きなものを選んで、まず床に置きます。次に、義理の子、里親、異母、叔母、祖父母、その他の動物や、家族生活の一部である場合は隣人など、他の家族メンバーを表すオブジェクトを集めます。オブジェクトを移動して変化の時期を示します。たとえば、片方の親が去ったとき、病気になったとき、亡くなったとき、学校に通ったとき、兄弟が生まれたとき、または他の人が家族に加わったときなどです。私たちは、ある家で何かが起こったことは覚えていても、それが何歳だったかは覚えていないことがよくあります。
オブジェクトから、初期の家族の雰囲気を感じてみましょう。
初期介護者の資質
あなたの幼少期の主な人物を 1 人か 2 人挙げ、その下の欄にそれぞれの主な特質を列挙してください。彼らの言葉と野望。
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☆食事の時間
食事の時間は、家族の中で何が起こっているかについて多くのことを伝えることができる、非常に活発な家族の集まりです。
私たちの始まりの影響
食事の時間はどんな感じでしたか？家族で一緒に食べましたか、それとも別々に食べましたか?
どのような雰囲気がありましたか:
静けさ
フォーマル
非公式
時制
ハッピー
おしゃべりな
準備、洗い物、手を洗うこと、「私はいつもここに座っています」という恵みの言葉など、食べ物に関する儀式はありましたか？
食事の時間はテレビの前でしたか？
あなたの好きな食べ物と嫌いな食べ物を思い出してください。違いは何でしたか？家族での食事の経験から、どのような習慣、恐怖、困難、喜びが生まれましたか?
お祝い
誕生日やクリスマスなど、良いお祝いとあまり良くないお祝いを 1 つずつ挙げて覚えておいてください。
次のいずれかの記憶を思い出してください。
着飾っている
貧困
心配
行
甘やかされてる感じ
無視されていると感じる
どの訪問者が許可されましたか?
親族
彼らは誰でしたか？ （家系図に戻ってください）誰が誰に話しましたか？
家族間の確執: その本質は何でしたか?歴史、物語、神話とは何でしたか？どうやって生き続けたのでしょうか？誰がそれを永続させたのでしょうか？
少し遅い人たちは平等によく扱われましたか、それともひそかに笑われ、嘲笑され、無視されましたか？
社会的または経済的に大きな変化があった場合、「それを成し遂げられなかった」親族はどのように扱われましたか。
軽視された
恥ずかしながら
追放された
見下された
親切に
寛大に
喜んで
宗教
情報収集
家族の宗教または信念体系は何でしたか?
それはどのようにして現れたのでしょうか？あなたは毎週日曜日に教会に行きましたか？ 「面白い」ものや不合理なものに対して激しい拒絶がありましたか?他に思い出はありますか？宗教は自由な方法で語られていましたか?
あなたは成長する過程で自分の意見を持つことを許されましたか？
あなたにとって宗教、つまり神、イエス、アッラー、シヴァという考えは重要でしたか?そうでしたか:
恐ろしい
安心させる
素晴らしい
宗教や宗教的考え方に関するあなたの初期の経験から今日に生きているものは何ですか?コンセプト:
罪
罪悪感
愛
規律
不思議
畏怖の念
信念
学校
小学校か中学校、あるいは両方を受験してください。
学校での最初の日はどんな感じでしたか？
準備はできていましたか、それとも準備ができていませんでしたか？
誰があなたを連れて行ったのですか？
次のことに対してどう反応しましたか?
教師
他の子供たち
教室
タスク
学生時代から受け継いだものは、今でもあなたの中に生き続けていますか?
どのように対処しましたか:
レッスン
遊び場
他の子供たち
教師
私たちの始まりの影響
逃げ出したことはありますか、または家に帰りたいと思ったことはありますか?
あなたの両親は、学校や学校の集会に関係することについて教師に話すことにどのように対処しましたか?
学校で夕食を食べましたか、それとも自分で昼食をとりましたか?
他の子たちと違うと感じましたか？もしそうなら、なぜですか?そうでしたか：
服の髪
衛生
両親
あなたが住んでいた場所
肌の色
宗教
賢いこと
それほど賢くない
別の言語で話す
他人を理解していない
あなたは他の人より大きかったですか、それとも小さかったですか?これは重要でしたか？
あなたは兄弟や姉妹の足跡をたどりましたか?
お母さんは学校を手伝ってくれましたか、それともお父さんが手伝ってくれましたか?
あなたは成果に対して報酬を受け取りましたか、それとも誰もあなたの行動に気づかなかったり、気にしていないようでしたか？報酬は何でしたか？
一人で旅行しましたか、それとも他の人と一緒に旅行しましたか?
年下の兄弟の世話をしなければならなかったのですか？気にしませんでしたか？
いじめ、喧嘩、からかい、からかい、職員による不当な扱いなど、学校で何か問題が起こった場合、誰に相談しましたか?
家庭で何か問題が起こった場合、学校に頼れる人はいますか?
学校が終わって家に帰るのはどんな気分でしたか？
友情
友達を家に連れてくることは許されましたか？
彼らはどのように扱われましたか？
あなたの両親の道徳や倫理があなたの友人に対する判断になったでしょうか?あなたにとってこれはどうでしたか？あなたは:
忠誠心が分かれたまま
とにかく秘密裏に友情を続ける
親に屈して友達と縁を切る
ギャングやグループに参加することは許可されていましたか?どのくらい早いですか？
お金
両親がどれくらい稼いだか知っていますか？
お小遣いは与えられましたか？
それとも自分でお金を稼ぐ必要があったのでしょうか？お金は次の目的で重要でしたか:
節約して物を買う
力を持っている
あなたの家族にはお金についてどんな通説がありましたか?お金について決して語られたり、崇拝されたりしなかったのでしょうか、それともすべてのものに価格が付けられたり、そのコストとの関係で言及されたりしなかったのでしょうか？
あなたは苦労していましたか、それとも貧乏でしたか？これでした:
他のみんなと同じように
悲しい
恥ずべきこと
屈辱的な
痛い
私たちの始まりの影響
ポケットに穴が開きますか？
どれだけ稼いだり、与えられたりしても、決して十分ではありませんか?それを嫌い、軽蔑しますか？
お金のことを話すのが恥ずかしくて相談できませんか？
お金の問題については大丈夫ですか？
才能と賜物
多くの人は、自分が本当に何かに優れているということを知らずに育ちます。それは、それが評価されず反映されることがないためです。第 7 章「障害と自己破壊」では、親や家族よりもスキルや才能が発達または拡張されている人に対する羨望の影響を考察しました。私たちは自分の才能に対して罪悪感を感じさせられ、それを隠したり、開花させずに放置したりすることがあります。おそらく成功できるようになって初めて、私たちは自分自身のこの部分を完全に主張し始めることができます。しかし、悲しいことに、自分には決して育たない才能があるという罪悪感でひどく不自由に感じ、何らかの形で妨げられ続け、他人の成功を妬み、挫折し、自分の能力の半分しか生きていない人もいます。
あなたにはどんな贈り物があると感じますか？リストを作成します。必要に応じて、コミュニケーション、聞き上手、人付き合いの上手さ、忍耐力、優しさ、物事を分析したりまとめたりする能力、直観力、スポーツ、執筆、科学、販売、ものづくり、読書、物語の上手さなどが含まれます。これをあなたの健康な島に追加してください。
家族はあなたの贈り物についてどう思いましたか:
親切に
誇らしげに
励ましながら
全く気付かなかった
彼らを否定した
あなたが何か良いことをしたとき、あなたを悪口で呼んだ – 「気にしないで」、「見せびらかしなさい」
あなたを他人、自分自身、または彼らの先祖と比較する
－－－－－－－－－－－－－
エクササイズ
家族のお金に対する態度や扱い方から価値観について学んだことをノートに書きましょう。
－－－－－－－－－－－－－
時間をかけて、自分自身のお金に対する考え方や、これまでのお金の使い方を振り返ってみましょう。
持っているなら我慢しなければいけないと思いますか？それが怖いですか？
私たちが得意なことも、親には正しく理解されていない可能性があります。彼らは私たちの才能や興味を妨げているように見えるかもしれません。なぜなら、彼らはそれを理解しておらず、それがどこにつながるのかわからないからです。バイクレーサーのチャンピオン、バリー・シーンに関する校長の報告書には、「バリーはバイクをいじっていても人生を生きていけないということを学ばなければならない！」と書かれていた。私たちの両親が機械志向だった頃、私たちは蝶や昆虫の採集が得意だったのかもしれません。両親が家と庭にしか興味がなかった頃、私たちはバレエと音楽が大好きだったかもしれません。母は、私が夢を見ながら住んでいた野原を一人で歩くのが好きなのを奇妙に思いました。しばらくの間、私は自分の「奇妙さ」を恥ずかしく思い、夢想家にならないように努めました。今思えば、自然と一人で反省し、夢や思いを集めていた時期だったのだと思います。これは現在、執筆やセラピーにとって重要な栄養となっています。
4 歳から 12 歳の成長初期に戻って、当時自分が何に興味を持っていたかを考えてください。それらを書き留めてください。却下したくなるかもしれないものも含めてください。
あなたが当時惹かれていたもので、今でもあなたの人生の一部になっているものを挙げてください。
彼らが地下に追いやられた場合、どうやって彼らを復活させることができますか？
あなたの家族では、その逆のことが当てはまりましたか。才能が過剰に強調され、実際には存在しない場合でも探し求められていましたか?両親を喜ばせ、満足させるために何かを考え出し、義務を負わなければならないと感じましたか?
特に優れた才能を持つ親は、それが子供たちにも発揮されることを期待することがあります。親は、自分ができなかったことを自分の子供がやり、それを通して自分自身の満たされない人生を生きていくことを望んでいます。私は生まれつきかなり内向的で内気な若い男性を知っていますが、彼の母親も同じです。彼女は自分の内気な性格が嫌いですが、それを変えるために何も行動せず、自分がなりたいと願う外向的な人間像をかわいそうな息子に投影しています。その結果、彼はいじめられて、自分に似合わないものに参加したり、派手でファッショナブルな服を着たりするようになります。彼女は彼の大胆な行為についての偽りの話をするので、彼は当惑して丸まってしまいます。彼は、より外向的な仕事に挑戦し、途中でかなりの恐怖を克服し、常に虚勢を張って大声でジョークを言うことを期待している友人たちと調整することで、彼女の義務に従おうとします。それは彼の精神を殺してしまっているのだ。
息子や娘に望むものについての両親の幻想を満足させるためではなく、ありのままの自分になるために一生懸命働かなければならないと感じましたか?今日もそれを守らなければなりませんか？
あなたに合いますか？
変更しますか?
セクシュアリティとジェンダー
あなたのセクシュアリティが家族の背景に対してどのように形成されたかを見てください。
あなたの家族の中でのスキンシップはどのようなものでしたか？そうでしたか：
勧められた
許可されていません
許可が多すぎるため、何が許容され、何が許容されないかの境界がわかりませんでした
私たちの始まりの影響
自分の体について気分がよくなりましたか、それとも恥ずかしく思いましたか?
初めて性的意識を持ち始めたのは何歳のときですか?
家族内でセックスについて自由に話せますか？したかったですか？そうでなければ、何を感じましたか?
セックスについて話されましたか:
学校で
自宅で
兄弟や姉妹、その他の親戚を介して
それを聞いたとき、どう思いましたか?
家族の態度において、あなたが女性の場合と男性の場合、セックスには別の意味がありましたか?
あなたが成長するにつれてセックスに関して受けた通説をいくつか書き留めてください。同性愛については話題になりましたか?もし話題になった場合、どのような形で話題になりましたか?あなた自身はそれについてどのような感情を抱きましたか。他の人のために？
自分が同性の人にもっと惹かれていることに気づいた場合、いつ、どのようにそれに気づきましたか?
それについて話し合ってパートナーを見つけることができましたか、それともまだ隠し続けていますか？
「私はセックスについてとてもめちゃくちゃになっていると感じています」と言う人はたくさんいます。これで共感できますか？もしそうなら、自分自身とセクシュアリティについて気になることのリストを作成してください。
いつも感情的な口論で終わる
私はとても気分が良くなります/他の人もとても気分が良くなります/両方ともとても気分が良く、より近くに感じます
恥ずかしい
屈辱的な
邪魔になる
怒りと失望を引き起こす
それは私を怖がらせます
自分の体、性別、セクシュアリティについて、あなたが受け取ったさまざまなメッセージをじっくりと見つめてみましょう。
子供の頃に性的虐待を受けた場合、それは今あなたにどのような影響を与えていますか?
罪悪感や汚れを感じることで
近づくのに十分な安全性を感じられないことによって
乱交、飲酒などの自己虐待行為による
他人があなたを当然のこととして扱い、傷つけたり、奪ったりすることであなたを虐待することを許可することによって
現在、近親相姦や性的虐待の生存者を支援する特別機関が数多くあります。これらのいずれかに連絡してみるとよいでしょう。カウンセラーを探したり、
この最も困難で痛みを伴う傷を癒す旅を手助けしてくれるセラピストであり、あなたの物語を注意深く、自信を持って思いやりを持って扱ってくれる人物です。セラピストを選ぶためのガイドはパート 7 に記載されています。
病気
病気や体調不良はあなたの家族に大きな影響を与えましたか?家族の誰か、おそらくあなた自身が他の人よりも病気が多かったでしょうか?
家族内のすべての病気の日付、病気の長さ、入院期間を含めたリストを作成します。
自分自身の体調不良の期間をすべて、日付と種類とともにリスト化してください。
病気とはどのように呼ばれたのでしょうか。それは手術、薬、医師に対する恐れと敬意を伴っていましたか。それとも、もっと無遠慮なアプローチで、乳母、祖父母、または近所の人に様子を見たり訪問したりするのを任せたのでしょうか？
あなたが病気だったら誰があなたの世話をしましたか？あなたの病気はどのように扱われましたか、自分に何が起こっているのかについてどの程度知っていましたか?
小さな子供たちは、病院に入院すると、本当の親が誰であるかを「忘れ」て、悲しみの痛みから身を守る手段として看護師や他のスタッフにくっついてしまうことがあります。病気による別れの回数をよく見て、今回の気持ちと向き合ってみましょう。
別居中に一緒に遊んだ人がいるとしたら誰と遊びましたか?あなたは両親についてどんな幻想を抱いていましたか?
私たちが痛みや問題を抱えていると言っても、親が信じてくれないことがあります。これは非常に傷つくことがあります。
親が唯一の稼ぎ手であり、仕事に行くかどうかが食べるか食べないかを左右する多くのひとり親家庭では、子どもの病気の発症は恐ろしい可能性があり、やがて恐怖と否定で扱われる可能性があります。エネルギーは状況が適応されるのを見ます。
自分の病気のことを信じてもらえましたか？
あなたの病気が迷惑であり、日常生活を乱す不便であるかのように、冷遇されましたか?
親の病気
子どもたちはしばしば「お父さんの心臓」や「お母さんの喘鳴」を恐れるようになり、自分たちの行動によって問題がさらに悪化するのではないかと感じさせられることがあります。容態が悪化したり、最悪の場合死に至る可能性があるため、大声で笑ったり、乱暴な行動をしたり、暴言を吐いたり、いたずらをしたり、朝一番に両親と一緒にベッドでごろごろしたりしてはなりません。
私たちの始まりの影響
両親が患っていた病気について何を知っていましたか?それとも、それらは謎に包まれ、言及されず、隠蔽されていたのでしょうか？
両親の病気は、あなたが両親と一緒に過ごしたり、一緒に楽しんだりすることの障害になっていましたか?
匂い、包帯、薬、クリーム、人工装具、咳、喘鳴、騒音、黒い服など、私たちが幼少期の印象として残しているものは、パスティーシュのように残っていることがよくあります。健康と病気に関する神話は、物事が適切に説明されなかった時代から生まれています。
両親、祖父母、または他の家族の病気の性質は何でしたか?
他人の病気の経験は、健康、病気、コントロールやコントロール不能な感情、生と死に対するあなた自身の態度にどの程度影響を与えましたか?
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事故
幼少期の記憶に残る事故はよくあります。火傷、火傷、転倒、頭や膝の衝突、擦り傷、刺され、異物を飲み込む、噛まれるなどの事故は、しばしば私たちの記憶に残り、その後の自分自身のケアの方法に影響を与える可能性があります。私たちは用心深くなりすぎたり、反抗的に無謀になったりするかもしれません。幼少期の事故には、多くの場合、親の怒りや非難（「自転車でその道を通らないように言った／近所の犬と遊ぶなと言ったのに」）や、恐怖、危険、痛み、パニックと非難、不承認、拒絶との関連が伴う。実際、自分たちは悪い、愚かな人間であり、珍しいこと、難しいこと、刺激的なことには挑戦してはいけない、そうしないと受け入れられることが危険にさらされる可能性があると私たちに思い込ませることができます。
子どもたちの中には、自分の身の回りのことは十分に成長して、そのような大人のやり方に責任を持つようになるずっと前に、服を汚したり破れたりしたことで罰を受ける人もいます。私の知っている女の子の一人は、さまざまな病気や事故で何度も入院を経験し、その後非常に落ち込んでしまい、適切にコミュニケーションをとることができなくなりました。数か月後、私たちは、彼女が10歳未満のときに数週間入院するほどの大火傷を2回負ったという彼女の体験の記憶に出会った。これらの出来事のイメージを再訪する中で、彼女にとって最も強烈な記憶は、母親の恐怖と心配、そして大勢の子供たちと今では火傷に苦しむ子供という重荷を負っているという彼女の圧倒的な感覚でした。娘は、どんなことにも文句は言わない、何が起ころうとも自分のせい、誰にも負担をかけない、と心に誓った。後年、実際に体調が悪くなったとき、彼女はその感情に戻り、あまりにもその感情に圧倒され、内向きにうつ病になってしまいました。
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エクササイズ
自分の家族内で起こった事故とそれに伴う態度を書き留めてください。日付順に並べてください。必要に応じて、入院や受けた治療について尋ねてください。
死
幼少期や青年期に家族の死亡があり、それがあなたに大きな影響を与えましたか?亡くなった方がお母さんまたはお父さんの場合は、158 ～ 9 ページをご覧ください。
あなたが失った人、その時最も失ったもの、最も恋しかったものについて何か書きましょう。世界について、そして自分自身について、彼らから学んだことについて何か書いてください。ポジティブな事だけでなくネガティブな事もあるかもしれません。
あなたの家族では死という出来事はどのように扱われましたか?話題になってたっけ？
死後どれくらいでその人が亡くなったことを知りましたか?
彼らがどこでどのようにして死んだのか教えられましたか？
葬儀に行ったり、花を持ったり、参加したりすることは許されましたか？
死について話していただけますか。感じたことを自由に表現したり、質問したりできましたか。あるいは、静かにするように言われたり、誰かを不快にさせすぎたと思わせられたりしましたか?
思い出のアルバムをめくりながら、家族の誰かが亡くなったばかりの小さな人間として自分を見つめてください。家の部屋で服を着て立っているか座っている自分を想像してみてください。その小さな人の写真をできるだけ鮮明に撮影し、大人の姿でその人の隣に座ってください。当時のお子さんの気持ちを感じられますか？あなたは:
撤回する
黙ってください
食べ物をやめなさい
周りに物を投げる
叫んで叫ぶ
悪夢を見る
眠るのが難しいと感じる
他の大人やぬいぐるみにしがみついていることに気づく
特定の場所に惹かれていることに気づくと、何らかの形で病気になります
死んだ人について空想や夢を見たり、その声を聞いたり、まるで生き返ったかのように見たりする
死後数年間、その人物は次のように語られました。
二度とない
涙と動揺が絶えない
あなたは彼らのことを話したことで叱責されました
記念日は覚えていましたか、それに参加しましたか？
今日、これらの死はあなたの記憶の中でどれくらい生き続けていますか、それともそれらは空白になっていますか？
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人生の早い段階で家族の死が起こり、それについて話したり悲しんだりすることが許されない場合、それが「魔法の罪悪感」を生み出し、無意識のうちにその後の人生を損なう可能性があります。それはあたかも、私たちが非常に小さいとき、自分の死（また、例えば親や兄弟の重病や悲惨な人生など）に対して責任を負っているかのようです。これには 2 つの方法があります。私たちは亡くなった人について何らかの否定的な考えを抱いたことがあるかもしれませんが、私たちは小さく、思考が洗練されていないため、これらの否定的な考えがその人の死に何らかの関係があり、何らかの形でそれに貢献したと推測します。私たちは、この魔法のような罪悪感（罪を犯すはずがないので魔法のような罪悪感）を、再考してそこから解放される決意をするまで、何年も無意識に抱え続けるかもしれません。
また、私たちは自分自身が生き残ったことによって、魔法のような罪悪感を抱くこともあります。つまり、身近な人が亡くなったのに、自分たちは死ななかったということです。なぜ私たちは生き残るべきであり、彼らはそうではないのでしょうか？私たちはそれに値するでしょうか？時々私たちはそうではないと考えます。この弱体化する考えは、家族の中に傷ついた親や兄弟がいる場合や、重篤な病気の親や兄弟がいる場合にも発生する可能性があります。私たちはあたかも自分の健康や幸福、あるいは成功や幸福が彼らの犠牲になっているかのように感じます。もし私たちが成長して自分の人生を完全に主張するなら、それは相手の人生を拒否することを意味し、代わりに何らかの方法で制限されるべきだと感じます、くそー。彼らと同じように年老いていて、病気でもあった。私たちの幸福は、誰かの不幸な人生を犠牲にしてのみ達成されるという考えは、非常に不快なものです。そして、それは無意識のうちに私たちの中に生き続け、自己危機や自己破壊として表に出て、私たちが自分の可能性を発揮しないように、あるいは私たちができることを完全に受け入れないように物事をアレンジします。変化の過程で、自分の力で何かをやり遂げたいとき、私たちは恐怖や罪悪感に直面しなければなりませんが、自己受容と個人の視野の広さという点で得られる報酬は膨大です。
時々、私たちが非常に小さいとき（8歳未満）に親が亡くなると、私たちはそれについて罪悪感を感じます-特に生きている親を優遇してきたため、死から何かを「得る」ことに不安を感じる場合）。そして私たちは、亡くなった親の理想化や英雄崇拝によって自分の「魔法の罪悪感」を覆い隠すかもしれません。親の喪失は、親の性別の人々との関わり方に影響を与えることがあります。
父親の喪失
人生の早い段階で父親を亡くした男性は、他の男性、特に年上の男性との関係を築くことが困難になることがあります。父親の死後、他に優れた男性がいなかった場合は、さらにその傾向が強くなります。男性は、自分の男らしさがまだ形成されておらず、「保留中」であると感じながら大人になることがあります。ある男性は私にこう言いました。「まるで私が男に成長するのを待っているかのようです…45歳になった今でもこんな感じです。」男性の中には、父親がいなかったことを補うために、より責任感があり、力があり、強く、成功することで、過剰に埋め合わせなければならないと感じる人もいます。これは、夫を亡くした母親によって奨励されることが多く、母親は息子を夫の代わりとみなしている可能性があります。これは必然的に、息子たちが彼らの時期よりもはるかに早く成長し、彼らが決して満たすことのできない死者の立場に収まろうとすることを意味します。残されたのは彼らの中の「父親のいない少年」だ。彼が適切に主張されない限り、その後の人生でも、彼は依然としてそこに存在するでしょう – 孤独で、悲しく、潜在的な指導者、擁護者、友人、模範であり配偶者から切り離され、おそらくその人の内面の生活を支配し、彼が完全に行動するのを妨げます自分の男らしさを主張している。この父親のいない少年と連絡を取ることは、死を悼む重要な部分ですが、それは決して果たされることはなかったかもしれません。外では男になってしまったが、内面ではもっとしっかりと男を感じたいと願う少年を父親が悼むとき、成長の過程に重要なことが起こる。
人生の早い段階で父親を亡くした少女は、将来、男性を失うことへの恐怖から、自由に男性と関わることが困難になる可能性があります。時には、亡くなった人が、生前の様子に関係なく、英雄として扱われることがあります。その場合、女性にとって、父親が英雄となったような男性を見つけるのは難しいかもしれません。彼女の理想主義では、彼に匹敵する男性はいないでしょう。彼女は「完璧な」男性を探しているのに、その理由も分からずにますます失望するだけかもしれません。
親の死はまた、子供を家族の側面、価値観、ライフスタイルから切り離す可能性があります。私は、父親や母親の家族が早くに亡くなったため、何も知らない人をたくさん知っています。残された配偶者は、どんな形であれ亡くなったパートナーのことを思い出されることに耐えられず、家族との付き合いをしなくなったか、再婚して連絡が取れなくなったかのどちらかです。古い写真を使ったり、親を知っている人に手紙を書いたりすることで、亡くなった親の本当の姿を再発見することがありますが、人は亡くした親の性格や雰囲気を取り戻し、自分自身の一部を主張することもできます。亡くなった親の個性は忘れられているか、隠されている可能性があり、残された子供は亡くした親によく似ているにもかかわらず、それに気づいておらず、奇妙に感じたり、違うと感じたりする可能性があります。
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48歳のとき、アリスはロシアで、父親の死後、母親と連絡が取れなくなったため、会ったことのない多くの親戚を発見した。彼女は、音楽とダンス、色彩と憂鬱な詩への愛を、母親が彼女を批判し、望ましくない、外向的で見栄っ張りだと感じるようになった性質を共有していることに気づきました。彼女が父親の本質の一部を確かに受け継いでいることを発見したことは、彼女にとって本当の贈り物でした。
セラピー中、アンは両親と一緒に子供の頃の自分の古い写真をたくさん持ってきました。彼女の父親は彼女が3歳のときに自殺したが、そのことについては言及されることはなかった。彼は「悪い人」で、不安定で、一般的には良くない人物だと思われていました。彼女は、自分の血には質の悪いものが流れているだけでなく、父親が彼女に固執するほど彼女に気を配っていなかった、と確信していた。
私たちの始まりの影響
彼女はまったく偶然に出会った友人の一人に手紙を書くことで、戦争中に入院しシェルショックに苦しんでいた父親の最後の数日間をつなぎ合わせることができた。彼はドイツとフランスでの殺人の責任は自分にあると信じていたが、良心はそれを容認できず、自己嫌悪と深刻な悲惨さの狂乱の中で8階の窓から飛び降りた。この友人は続けて、戦争の恐怖と、父親のような、自分たちが何を求められているかを敏感に認識している人々が受けられる助けの欠如について、アンに説明しました。
アン自身も平和主義者であり、この認識により、父親の性格に対する彼女の見方が変わりました。ある日、彼女は幼い頃の彼女を抱いていた父親の古い写真（叔母の机の引き出しから発見）をセッションに持ってきました。彼女の腕は彼の首にしっかりと回され、晴れやかな笑顔を浮かべていました。彼は彼女を地球上で最も貴重なものであるかのように抱きしめる、誇り高き父親の姿でした。突然、彼女の目には涙があふれてきました。「彼と過ごした時間はそれほど長くなかったのに、まるで彼に愛されているような気がします！」と彼女は言いました。この認識は彼女に大きな変化をもたらし、男性からの拒絶に対する常に存在する恐怖と、起こるすべてのことを拒絶を読み込む癖を克服しなければならなかったものの、彼女は自分自身にもっとしっかりとした核を築くプロセスを始めていました。 、その上に他の深い経験を構築することができます。
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母親の喪失
小さな子供が母親を亡くすのは、とても悲しい日です。母、あるいは私たちにとって母である人は、私たちが植えられた地球です。私たちは最初の 2 年間、彼女の無意識を共有し、彼女は保育園時代の世話と栄養とのつながりを表しています。彼女は私たちの感情的世界と物理的世界を安全にしてくれる人です。母親を失うと、私たちの最も基本的な世界は崩壊し、恐怖を感じ、孤独で非常に弱い気持ちになります。他の人が彼女の代わりになって私たちに母親を与えてくれるかもしれませんが、好きか嫌いかにかかわらず、私たちは世界の中心だった誰かとのつながりを失っています。実際の中心人物は彼女であることが多いため、母親が亡くなると家庭生活は深刻に混乱し、助けが見つかるまで子供たちは他の家族に養育されたり、引き取られたりすることになる。
母親の喪失は、あくびのような空白期間のように、その後何年にもわたって生き続ける可能性があります。私たちの一部は、母親の死の時から心の中で「保留」のままかもしれません。私たちにとって異質な世界で生き残るために奮闘する中、私たちの本能的、感情的、直観的な生活は未発達のままかもしれません。後で、私たちは開発の未完の作業を完了できるようにするための「マザーリング」の影響を探すかもしれません。私たちは、喪失の耐え難い痛みを知っているため、すぐに自分自身が母親になろうとしたり、逆に母親になることを避けたりするかもしれません。早くに母親を亡くした男性は、女性的な影響を奪われ、自分自身の女性的な側面を発達させず、女性との関係を築くのが億劫になる可能性があります。どのような埋め合わせの方法であれ、心の傷は深いものとなるため、適切な追悼と悲しみの解放の必要性が重要であり、人格の喪失を過剰に埋め合わせてきた方法に目を向けることも重要です。
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アンケート：母親の死別・父親の死別
あなたのお母さん/お父さんが亡くなったとき、あなたは何歳でしたか?
可能であれば、それまでのあなたの世界を説明してください – あなたが住んでいた場所、自分の部屋、おもちゃ、遊んだ時間、学校、雰囲気。
あなたのお母さん/お父さんとの最も忘れられない思い出は何ですか?可能であれば、あなたが管理できるすべての詳細を含めて、この絵を描いてください。
あなたは自分の母親/父親の死を適切に悼んだと感じていますか?追悼のプロセスは何らかの方法で延期されていますか?
死亡の事実（時間、日付、埋葬場所、死の性質）に関する知識の欠如によって。
彼女/彼について、あなたが彼女/彼に対してどう感じたか、彼女/彼の何が恋しいかについて、十分に話さないことによって
なぜなら、あなたの心の一部が彼女/彼を手放しておらず、彼女/彼が死んだことを受け入れていないからです。
彼女/彼はあなたの中でどのように生き続けていますか?性質上:
☐ どうやって生きるか
あなたの仕事
家族
アイデア
宗教的野心
あなたは、彼女/彼の死を受け入れ、愛情を込めて彼女/彼のことを思い出しながら、適切な方法で彼女/彼のために今でもろうそくを持ち歩いていますか。それとも、彼女/彼が望んでいたように、あるいはあなたに望んでいたように生きようとして、不適切に行動しましたか？
彼女/彼はあなたの人生に無意識の存在を持っていますか?
夢を通して
「どうあるべきか」というアイデアを通して
「魔法の罪悪感」を通して
あなた自身のものではないあなたを動かす力として
彼女/彼の死を補償しなければならないと感じますか?
母親や父親としての役割を失ったと感じている場合、それはあなたの人生にどのように現れますか?
他の人が母親/父親を引き受けた場合、その人と現在どのような関係になっていますか:
私たちの始まりの影響
ノートの新しいページを作成し、親の死後に受けた母親/父親の肯定的な側面と否定的な側面を書き留めてください。
あなたは「母親業」や「父親業」、あるいは自分自身の世話にどの程度取り組むことができましたか?あなたは：
親切
優しい
自分自身を励ます
ひどい
無視した要求
必要に応じてこれを変更していただけますか?
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☆両親の関係
あなたの両親は一緒にいて幸せでしたか？そうでない場合、その理由を知っていますか?
一緒にいたときの雰囲気はどんな感じでしたか？お父さんかお母さんが家に帰ってきて、どちらかがすでにそこにいたとき?
あなたが生まれる前に彼らはどれくらい結婚していましたか?
彼らはどのようにして出会ったのですか？
彼らはお互いについてどんな空想をしていましたか – マリリン・モンローかクラーク・ゲーブルでしょうか…?
両親はあなたがどのように育てられるべきかについて同意していましたか、それともあなたはあることについては一方の親の元に行き、他のことについてはもう一方の親に行きましたか?
彼らは良好な肉体関係を持っていましたか？彼らはお互いに触れたり、抱き合ったりしましたか？彼らは性的に活発だったと思いますか？この考えは忌避されているように思えますか。自分の両親が愛し合うなんて想像もできなかったの?
彼らを普通の人間としてではなく、「お父さんとお母さん」として保ちたいと思ったことはありますか？
どちらか一方の方が好きでしたか？これは家族生活にどのような影響を与えましたか?
あなたの両親は「子供たちのおかげで」一緒にいられると感じましたか?
お互いを他の人から守るために、どちらかに代わって介入する必要があると感じましたか?
ありがたい
ハッピー
満足
憤慨している
怒り
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これらの行為の多くは、意識的ではありませんが、自動的に取り入れられたものである可能性があります。一方の親と並んで自分自身を定義するとき、私たちは無意識のうちに、もう一方の親が表すものを拒否している可能性があります。アルコール依存症の親を持つ子供の多くは、非アルコール依存症の親や家族全員を偏見から守る役割を果たそうとするが、後になって、自分たちが依存症タイプの人とパートナーを組むか、自分自身が依存症の危険にさらされることに気づくだけである。依存症。繰り返しますが、あたかも精神がバランスを回復しようとしていて、私たちが拒否したものを主張するように求めているかのようです。
☆離婚・別居
情報収集
結婚やパートナーシップの失敗があると、子供たちは常に苦しみます。親は小さな人の岩であり、安全です。これが脅かされることは壊滅的なことです。親がその後どのように行動し、子供たちが罪悪感を感じたり、自分の側についたと感じないよう親がどれだけ助けてくれるかによって、後遺症は和らげることができる。親が「私が別れるのは母親であって、あなたではない」と言うかもしれませんが、拒否は同様に絶対的です。
思春期の初めに父親が家族のもとを去った少女にとって、成長の初めに成長する女性として拒絶されたと感じるというさらなる打撃がある。父親が家族のもとを去った息子は、父親に会いたいと願う母親と父親の間で板挟みになっているように感じ、母親の代わりの父親としての新たな役割を意識しているかもしれません。年少の子供たちは、新しい場所や顔、週末の父親や母親に適応しなければならないため、ある場所から別の場所へ引っ張られていると感じるかもしれません。実際の出来事の記憶はないかもしれませんが、吸収されるのは、別離を経験した人々の雰囲気と感情です。
母親が関係を離れると、子供たちは同じ拒絶感、または自分が十分ではなかったために母親が別れたという感覚を経験します。母親が家族生活の中心だった場合、まるで心がそこから外れ、自分たちの世界は非常に冷酷で容赦のない場所であるように感じるかもしれません。
両親が離婚または別居した場合:
その時あなたは何歳でしたか？
これから何が起こるか誰が言いましたか？
どう感じましたか？
最初に思ったこと、不安は何でしたか？あなたは彼らに声をかけましたか？聞こえましたか？
この時点で、家、学校、友達との生活で、あなたの生活はどれくらい変わりましたか？
両親とも会い続けましたか？
あなたの注意を引くために、保護者間で難しい雰囲気や競争はありましたか?
どちらかの側に立たなければならないと感じましたか？他の家族があなたに近づきましたか?一番会わなかった親がいなくて寂しかったですか？一番恋しかったことは何ですか?
心の中で怒りを感じましたか？おそらくあなたはそれを表現しなかったかもしれませんが、あなたはそうしていますか？
それが、怒りを爆発させる、癇癪を起こす、物を壊す、頭をぶつける、叫ぶ、唾を吐くなど、別の形で現れたと今考えてみてはいかがでしょうか？今でも怒りを感じていますか？
誰かのせいだと思いますか？
自分を責めていましたか？
兄弟、姉妹、家族など、誰かにこのことについて話してもらえますか?
私たちの始まりの影響
あなたが片親だけの元で育った場合、そのいない親についてどのような空想をしましたか?もしあれば、彼らとどのような関係がありましたか?不在の親はどのように言及されましたか:
愛おしく☐愛おしく
軽蔑的に
呪いで
批判的に
ヒーロー/ヒロインとして
このことは、異性やあなたが育った親の同性に対するあなたの態度や関係にどのような影響を与えましたか?
片親の子供であることについてどう思いますか:
あなたの感情が具体的に何に執着していたのかに注目してください。
両親のどちらかが再婚した場合、それはあなたにどのような影響を与えましたか?それによってあなたの親との関係は変わりましたか？もしそうなら、どのようにして？何を失ったのか、何を得たのか？新しい家族、義理の兄弟、異母兄弟はいませんか?家族の中での自分の立場がどのように変わったと感じましたか?
別居や離婚の経験はあなたにどんな影響を与えましたか?人間関係や約束に対して緊張したことがありますか?まったく違いはありませんか？
