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パート 6
関係の中で変化する
平等な結婚の秘訣の 1 つは、パートナーをありのままに受け入れることです。お互いが持つことができるのは、相手が提供できるものだけです。もっと期待するとフラストレーションや失望が生じます。
スーザン・ニーダム、ロンドン結婚指導評議会会長 1990～1995年
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愛だけでは足りない
人間関係は常に私たちの個人的な手続きに頭を悩ませます。職場、グループ、家族、友人との関係であっても。そして、親密な関係は、私たちが抱える中核的な痛み、つまり、親密になること、依存や困窮を感じること、拒絶や見捨てられること、嫉妬や羨望の感情に関連する恐怖を私たちに押し付ける可能性が最も高いのです。私たちの個々の手順や、パートナーの手順と相互作用する方法を見直すことによって、関係を楽しむことができる変化を引き出すことが可能です。
私たちは集団として、他者との関係をより明確な方法で築く必要があるように思えます。義務、宗教的信念、社会的伝統、あるいは単なる愛だけでは、私たちが生きている今の時代を通じて人間関係を維持するには十分ではなく、人々が共に生きる基盤は新たな課題に直面する必要があります。離婚率と婚姻外で生まれた子供の数の増加は、家族が崩壊したという感覚とともに、人間関係を巡る葛藤を示しています。本書は政治的または社会学的な問題については議論しませんが、認知分析療法は、私たちが自分自身や他者とより柔軟な関係を確立する方法についてのアイデアに貢献できます。相互的な役割の相互作用を理解することによって、私たちは他人の役割とどのように絡み合ったり、巻き込まれたりするかを変えます。
★人間関係における理想と現実
アーロン・ベックは、著書『Love is Never Enough』（1988年）の中で、結婚や親密な関係が他の関係とどのように異なるかについて書いています。彼は、誰かと一緒に暮らすことの激しさが、無条件の愛、忠誠心、支援に対する眠っていた憧れを刺激し、期待と欲望を引き起こす方法を説明しています。これらは多くの場合、愛と受容の理想的なイメージに基づいています。理想化はあらゆる希望に存在し、イニシエーションに役立ちますが、他の人が満たすことのできない不可能で非現実的な基準を設定する可能性があります。幼少期に失恋や絆の弱さを経験した人は、それを補うために人間関係がどうあるべきかについて過度に理想化したイメージを抱くことがあります。この想像力豊かな「永遠に幸せな」世界を夢見ることは、悲惨な家庭生活に対処する助けにはなりますが、それが他者との関係の基盤として機能することはできません。人間関係は「こうあるべき」という過度に理想化された考えがあると、パートナーが何をするかしないかが、さまざまな期待や欲求に反して判断される傾向があります。そうなると、失望や挫折感をお互いのせいにしてしまい、人間関係が行き詰まってしまうことがあります。そして、各人が相互の役割の一端を担い、柔軟性の余地がない場合、人間関係はブロックされる可能性があります。その場合、関係はこの表面的なレベルに留まり、カップル内の潜在的な潜在力のより深い層に到達することができなくなります。人間関係は、私たちが改革しようとしているわけではない、生身の人間と一緒に生きることを学んだときにのみ、本当に満足のいくものになるのです。
恋に落ちることと性的魅力は、二人を引き付ける最初の（しかし重要な！）きっかけにすぎません。二人の人間がどのように共存し、違いや困難を乗り越えるかは、成熟さ、寛大さ、忍耐力、そしてユーモアが試されるものです。私たちの思考や動作が個人的に制限されたままだと、別の、おそらくまったく異なる人に合わせて踊るために必要な柔軟性が欠けてしまいます。個人の信念が冗長で有害な場合は、それを修正することが、関係を発展させる第一歩となります。
私たちは第 4 章で、幼少期からの内なる核となる痛みが、どのように内面化された子供の自己によってもたらされ、古い信念に基づいて学習された手順と、内面化された大人やその他の人の両方によって維持されるかを見てきました。したがって、修正されるまで、私たちが内面化された子供の頃の自分から、その子供の頃の古い信念を確認し、中核的な痛みを維持するパートナーをどのように選択するかは簡単に理解できます。条件付きの他者を期待する、打ちひしがれた子供時代の自分を持つ人は、それを裏付ける態度を持つ人に惹かれる傾向があります。あるいは、相手の条件付き反応だけを見て、これに対して古いやり方で反応する傾向があります。たとえ二人の間に善意があったとしても、これらの古く、今では時代遅れの手順によってそれが損なわれてしまう可能性があります。子供の頃に無視された人間関係について過度に理想化された見方を持つ人は、融合と親密さを切望しますが、同時に見捨てられることを恐れます。彼らは、パートナーに逃亡を強いるような不可能な要求を立てて、結局誰もがあなたを無視するか置き去りにするのだから、近づく価値はないと自分の信念を確認するかもしれません。改正が必要なのは剥奪に対処する手順だ。融合や完璧なケアを望むのではなく、内面化された子どもの自己をまず認識しケアする必要があります。そうすることで、この飢えが他の人によって完全に満たされることを期待しなくなります。人間関係を支配し、痛みを維持する中核となる手順を一緒に見直す必要があります。
この本を通して、私たちは関係の他の多くのパターンを見てきました。私たちは、他の人に近づくと「母親」または「父親」になり、相手の世話をしたりコントロールしたり、自分のニーズを否定したりするだけで、慣れていて孤独を感じる人を見てきました。私たちは、コントロールを失うことへの恐怖によって、誰かがすべてのやりとりを自分で担当しようとし、遅かれ早かれ誰かが爆発するか暴れるかのどちらかになるような息苦しい雰囲気を作り出す様子を見てきました。避けるように設計されています。
★カップル向けのご提案
このセクションは、お互いのやり取りに悩み、変化を望んでいるカップルのためのものです。まず個別に作業して、独自の手順パターンを確立します。
愛だけでは足りない
第 4 章「人間関係における問題とジレンマ」を読んでください。次に、第 13 章で説明されているように、相互の役割に関する独自の図を作成します。物事がうまくいかないように見える特定のときに、パートナーに対してどのように感じているかに気づくのに役立つかもしれません。あなたは打ちひしがれた子供のような気分ですか、それとも激怒した親のような気分ですか?殉教するしかない救命救急者か、それとも足を踏み鳴らして逃げようとする反抗的な幼児でしょうか？
あなたが中核的な痛みの場所に迫られたとき、またはその根本的な「あたかも」中核的な痛みの声明に追い込まれたときのことを、（他のものを参照せずに）個別に、一週間日記に書き続けてください。推測や判断をせず、ただ記録を残すようにしてください。
罠、ジレンマ、障害に関する章を読み終えたら、これらのうちどれがあなたに当てはまり、中核痛に対処するためのどの手順があなたの人生で最も支配的であるかを書き留めてください。
パートナーが何を特定するかを予測して、罠、ジレンマ、障害の調査を完了します。次に、お互いが相手をどのように見ているか、そしてそれが罠、ジレンマ、障害についての個人的な認識とどのように異なるかを一緒に見てください。
情報収集の一環として、過去に戻って、そもそもあなたがパートナーに惹かれた特質をメモしておくとよいでしょう。自発性、温かさ、楽しさ、ユーモア、思いやり、深さ、知覚、強さ、知性などの性質。これらの特質に何を期待していましたか?このメモを作成したら、これらの特質について今どう感じているかを記録する別の列を作成します。変化があるように見える場合は、これについてよく考えてください。時々、私たちが人の特定の特質に惹かれるとき、それは私たちがその特質を好み、それに反応するためであり、また、自分自身の中でその特質を伸ばしたいと思っているためでもあります。
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反対派に惹かれる：フランシスとマイク
フランシスは一人っ子で、とても真面目な家庭で育ちました。騒がしく、楽しいことが大好きな大家族の出身のマイクに出会ったとき、彼女はすぐに自分が経験したことのないものに惹かれました。フランシスにとって、マイクと一緒に暮らすことは、マイクを反逆者で落ちこぼれだと思っていた真面目な両親への反抗であると同時に、彼女自身が学んだ真面目さへの挑戦でもあった。彼女は、マイクが彼女の孤独を癒し、自発性を広げるのを助けてくれることを望んでいた。これは彼女にとって最終的には健全な選択肢だったが、最初の数年間、彼女は、自分の楽しみが犠牲になっているかのように、よそよそしい両親とは異なる人生を選択したことに対する罪悪感に囚われていることに気づいた。彼女は、一晩中踊りながら、リングが 1 つあるガスの火の前で、彼らが孤独に存在するというビジョンを抱いていました。このことで彼女は不安になったが、楽しみを台無しにしたくなかったので、あえてマイクには打ち明けなかった。彼女はパニック発作を起こし、外出するのが怖くなり、代わりにベッドで一人で横たわる生活に戻り、結局のところ、外出して楽しむつもりはなかったという考えに戻りました。彼女の「魔法の罪悪感」を修正し、マイクと両親に自分たちの人生の現実について話すことで、彼女は自分が選んだ人生を主張し始めることができました。
類似点に惹かれる：ビルとエミリー
ビルがエミリーを選んだのは、彼女が母親に似ていたからです。ビルは変化を嫌い、それは船を揺るがすものだと考えていました。彼は、仕事から帰ってきたときに、自分の世話をし、ニーズに応えてくれる誰かがそばにいてほしいと考えていました。価値を感じるためには自分をなだめなければならなかった、どちらかというと冷たい家庭出身のエミリーにとって、これほど求められるのは天国だった。しかし、時間が経つにつれて、それらを結合していた接着剤が以前のニーズに基づいていたため、それらは剥がれ始めました。ビルは、悪い意味での母親と同じように、エミリーは退屈で要求が多いと感じました。そして、エミリーは自分に対する欲求が抑圧的であることに気づき、怒りを爆発させたり、癇癪を起こし始めました。彼女は、彼が自分の言うことを聞いてくれず、いつも要求ばかりしていると感じ、一人になること、別れること、職場で惹かれる人と不倫することなどを夢見るようになりました。
個々の手順が修正されずに役に立たずに固定されている場合、関係は危機的な状況に達し、そこから抜け出すことが唯一の解決策と思われる状態に陥る可能性があります。そうである必要はありません。
隠れた相補性: フランクとマギー
フランクとマギーは、後悔するようなことを言われても、次の口論の火種にされるだけで、怒って言い争いが絶えずに一緒に暮らすのは難しいと感じています。彼らは何度か別居を経験しましたが、離れて暮らすことも同様に難しいと感じました。図14.1は、彼らの関係が最初の親密さから怒り、分離、そして孤独と和解にどのように移行したかを示す図です。
フランクとマギーは、最初に私に会いに来たとき、実は別居していて、二人とも悲観的で、サバイバルモードに深く陥っていたにもかかわらず、私たちの出会いを関係を救うための最後の試みだと考えていました。マギーは怯え、震え、引きこもりました。フランクはよそよそしく、抑制され、冷静だが、顔は白く、筋肉は緊張していた。私たちがそれぞれの物語に取り組み終わるまでに、彼らは再び集まり、それぞれが自分の物語を読み上げたとき、二人とも感動していました。
初期の頃、彼らは簡単な自己監視を行うことで働いていました。フランクは、「もうたくさんだ、これはひどい、もうやめよう」と思うたびに監視することになった。同様に、マギーは、「もっと欲しい、これでは十分ではない、これはあるべき姿ではない」と考える時間を監視することになりました。まるでこれらの考えが行動への衝動に発展し、それが実行されると罠が継続するのに役立つかのように見えました。二人とも自己監視が非常に難しいと感じました。しかし、徐々にお互いの歴史を理解し、お互いの脆さを許容するようになると、話を聞くのに十分な時間その場に留まり、その後話し合いができるようになった。この目的のために、彼らはテープレコーダーを使って会話を録音し、後で二人の間に何が起こったのかを聞くために一緒に過ごす時間を確保しました。彼らは聞いた話にしばしばショックを受け、感動しました。
これは私がセラピー中にフランクとマギーに書いて読み上げたものです。
私たち三人は、一緒に暮らすことも別居することも困難にするあなたの結婚生活の状況を改めて見つめ直すことに同意しました。あなたは、夫婦として直面するジレンマへの答えを見つけるために、個別に、または一緒に、さまざまなセラピーを受けてきました。この探求には多大な忍耐、時間、努力が費やされましたが、これはおそらく、より調和的に一緒に過ごす方法を見つけたいという願望の表れであり、おそらくまだ理解されていないお互いへの愛からのものです。 3 回のセッションで得られた個々の再定式化 (ライフ ストーリー) からは、類似点が明らかになります。あなたたちは二人とも知的な人で、傷ついた兄弟を持っています。 4 人の両親全員の人生には、かなりの自己否定と失望があります。 「魔法の罪悪感」はどちらの人生においても強いです。お二人とも、あまり元気すぎたり、幸せそうに見えたりしないことを学びました。魔法の罪悪感は、私たちが他人の犠牲で何か良いものを手に入れたこと、そして私たちが将来欲しいものを手に入れた場合、他の誰かが損害を受けることを前提としています。
マギーの場合、彼女の無意識の自己妨害行為への関与は、私たちが行った約束という点ですぐに明らかになり、実際のセッションが 3 回行われるまでに 5 回の約束が必要だったことがわかりました。それは、マギーの人生の中で何かが、彼女が助けを得たり、義務を果たしたり、成長してより幸せで充実したものになることを妨げようとしているかのようでした。マギーは、自分自身に満足するために自分を剥奪したり罰したりするパターンに従うことを認識しており、自分にはそれに値しないと感じているため、思うようにきちんとした服を着ていないという事実について話しました。すべての良いものは、彼女に「悪い」と罪悪感を抱かせるため、自己破壊の無意識の誘惑を満たすためには、否定されるか破壊される必要があります。マギーの自己破壊が最も重く感じられるのは、それがフランクの「スーパーマン」、つまり優れていて、賢くて、成功していて、自分よりも優れていると考える部分と結びついたときだ。彼女のアンテナは個人的な破壊や批判を期待するように調整されているため、それは無意識のうちに設定され、魔法の罪の神話が再び確認されます。そして、これが起こり、批判されたり罰せられたりすると感じると、彼女は生き残るための戦略に戻り、反抗的で攻撃的になるか、消極的になり、病気で介護が必要になるかのどちらかになります。
フランクの人生における自己破壊は、彼が自分の感情や弱さを自由に表現できないこと、そしてマギーの怒りや虐待を引き起こすことを恐れて「卵の殻の上を歩く」ことを強いられていると感じているという事実に現れているようです。彼の人生の初期には、コントロール、成功、知性が非常に重要であり、感情や感情は混乱や狂気と結びついていました。彼の職業生活は成功しており、混乱はありません。しかし、個人的な関係では別の課題があります。彼がマギーに惹かれたのは、マギーのおかげであらゆる感情にもっと触れ、快適になれるからかもしれない。困難なとき、彼は感情的な惰性を経験し、行き詰まりを感じ、不快なことを我慢し、冷淡で無反応に見えるか、最近では怒りを表面化させます。
魔法の罪悪感には、それが課す制限に対する怒りと怒りが伴います。あなた方はそれぞれ、この魔法のような罪悪感を表現する手段を相手に提供します。このことから個人として自由になるということは、結婚というドラマの中でそれを演じる必要がなくなることを意味します。
現在、あなたたちをネガティブに結びつけているもう 1 つの領域は、親密さと親密さに関する葛藤です。あなたは、親密であることが何を意味するかについて、反対の考えや理想的な考えを持っているようです。フランクにとって、親密さは自己完結的で知的なものであり、それ以外のものは息苦しくて恐ろしく、制御不能に感じられます。マギーにとって、親密さは融合であり、常に一緒にいて、閉じ込められ、安全に保たれており、おそらく完全に共生的な方法で保持されたいという内なる願望を反映しています。これらの二極化した考えを持ち続けると、人間関係は絶え間なく続く戦いになるでしょう。おそらく、これらの理想の妥当性を疑問視し、その絶対性を薄めることに努めれば、お互いに近づくための合理的な場所を見つけることができるでしょう。魔法の罪悪感から自分を解放するということは、私たちが言及したすべての「あたかも」によってそれを妨害することなく、良い感情と親密さを許容し、維持できることを意味します。
フランクとマギーは次のように返事を書きました。
私たちが持ち帰ったもの
私たちは、それぞれが過去からの大きな重荷を背負っており、それが「ひっかかり」を生んでいることを学びつつあります。たとえば、さまざまな理由で、私たちはそれぞれ親密な関係を築くことが困難です。怒りやフラストレーションは、私たちが親密になることを常に妨げます。私たちはそれぞれ、たとえ結果として生じる行動が必ずしも気に入らないとしても、互いの障害の現実と妥当性を受け入れる努力をするよう十分にアドバイスされています。他者のこうした個人的特徴を否定したり拒否したりするのは無駄です。それはまた、相手の価値を下げるので、不幸を引き起こします。
したがって、対処する方法が必要です。私たちはそれらを効果的に使用する方法を学ばなければなりません。まず、私たちは彼らを理解し、共感することができます。また、優雅にフォールバックして、スペースを使用したり譲ったりすることもできます。離れ離れは拒絶である必要はなく、時には建設的な場合もあります。
これに加えて、私たちはお互いが相手の主なニーズのいくつかに応えるのが難しいことを認識しています。これらについては、リズの再定式化文書の 1 つで詳しく説明されています。この現実を敏感に認識するだけでも前進です。私たちも建設的に考えて、もっと取り組みを進めなければなりません。
最後に、私たちの継続的な決意と努力は、私たちがお互いを愛し、必要としていることを示していると言わなければなりません。しかし、それは険しい、穏やかではない道であり、私たちは徐々に進むことを学び始めています。楽しい時間にはそれだけの価値があります。
フランクとマギーは、親密になったことに対するお互いの全く異なる反応によって生じた感情を聞き入れ、抑えるのに今も苦労している。彼らの関係は簡単ではありませんが、それでも一緒にいて、努力する価値があると感じる良い時期がいくつかあります。
ショーンとメアリー
ショーンとメアリーは、彼らの関係を脅かす痛みを伴う争いのため、カップルとして助けを求めました。彼らの恐ろしい口論は独自の生活を展開し、制御不能にエスカレートしているように見えました。彼らはそれぞれ、自分自身の罠、ジレンマ、障害に目を向け始め、何が起こったのか、何を考えているのか、何を言ったのか、いつ口論になったのかを正確に記録しました。
ショーンの初期の経験は批判的な父親であり、父親の前では自分は不十分だと感じていました。メアリーは、ショーンが自分のやり方を常に批判していると感じていました。彼女自身のパターンは、意見の相違があれば責任を負うことでした。列の 1 つを終えた後、それぞれが独自の図を作成しました (図 14.2a および b を参照)。
彼らが笑い、冗談を言い、愛し合おうとしていたときに、ある口論が起こりました。メアリーは、とても面白いと思ったことを言いましたが、それが劇的な効果をもたらしました。ショーンは顔を背け、まったく興味を失ったようで、とても怒っていました。メアリーは動揺し、すぐに二人はそこから抜け出すことができないほどの争いに陥ってしまいました。メアリーが冗談めいた発言をしたとき、ショーンはメアリーを批判的で軽蔑的な去勢父親として経験した。メアリーにとってショーンの離脱は衝撃的だった。彼女は拒絶されないように必死で喜ばせる必要があった。彼女は口論の責任を負い、ショーンに自分が何をしたのか告げるように言いました。このことでショーンは、自分は急がされて押しのけられている、たとえ自分がメアリーに同意していないとしても、メアリーに屈服しなければならないという気持ちが強まるだけだった。この口論とメアリーが高い道徳的立場を認めたことを受けて、ショーンは辞退したが、そのことでメアリーは子供の頃に経験したのと同じように、恐怖と見捨てられたと感じた。
ショーンとメアリーは、初期の不適応なコミュニケーション方法によってお互いの反応がどのように影響を受け、お互いのことがはっきりと見えなくなっていることにすぐに気づきました。ショーンにとって、メアリーは去勢され、拒絶する父親となった。そしてメアリーにとってショーンは、彼女が決して正しいことをすることができなかった拒絶する父親の代理人でした。メアリーにとって、ショーンの認識が彼女の認識とまったく異なることを発見したのはショックでした。このように協力することの価値の 1 つは、各人が相手の言い分を聞き、学習した反応パターンを目撃する機会が与えられることです。
以下は、ショーンとメアリーが 2 人の認知分析療法士とともに行った集中療法の説明です。
ショーンとメアリーの罠とジレンマに関する以前の仮説は、次のセッションでさらに確認されました。再び彼らは口論を起こし、それは不愉快な形で長引いた。それはあたかもメアリーが物事を正すためにショーンをいじめ続け、同時にショーンが望んでいることを彼女が望んでいることをしようとし、その過程で彼女が望んでいることを無視しなければならないかのようでした。ショーンはメアリーのニーズに気づかず、窒息させられているという感覚と、彼女の根底にある承認の保留を感じていただけで、状況は解決できないという事実を諦めて新聞の後ろに後退した。その後、彼らは公園に出かけ、それからAAの会合に行くことにしました。しかし、ショーンはメアリーの準備が整うのを待たなければならず、その遅れにイライラを募らせていたため、これは二人の間の緊張を高めるだけだった。このことから、メアリーが陥っていた罠とジレンマを解明することができました (図 14.3a を参照)。
ショーンに起こっているように見えたのは、再び自分には勝てないと感じたことだった。これにより、彼の父親に関する 2 つの重要な記憶が思い出されました。最初のとき、彼と父親は田舎でとても愛されている陽気な叔父の家に滞在していました。二人の男はどこかへ行く予定を立てていた。ショーンの父親は、早めに起きて準備を整え、部屋の中央に立って、鍵をジャラジャラ鳴らしながら、相手の焦りなどまったく気にせず、時間をかけてブーツを履いている兄にイライラして爆発しそうになった。明らかに、メアリーとの事件では、イライラしてせっかちな父親になったのはショーンであり、メアリーはのんびりとした無秩序な叔父の役割を引き受けた。
2 番目の記憶は、自動車整備士になりたいというショーンの願望に関するものでした。しかし、彼の父親は彼に経営者としてもっと立派で地位の高いキャリアを積んでほしいと考えていました。ショーンは父親に逆らって自分のやりたいことを選ぶことができず、しかし父親に従うことにも消極的だったので、2つの椅子の間に落ち、結局、生きていくのに十分な仕事をいくつかこなすことになりました。まるで、もし彼が成功した場合、特に父親が反対したことで成功した場合、父親の羨望だけでなく父親の怒りも招くことになるかのようでした。一方、失敗すれば父親から軽蔑される危険があった。単にやり過ごすことだけが唯一のコースであるかのようでした。それは仕事だけでなく、家庭での態度にも表れていました。彼は何かを始めます – 棚を置いたり、飾り付けをしたりなど – アパート全体に木の山を置き、それから立ち去ります
仕事は中途半端に終わっており、メアリーにとってはイライラの種であり、二人にとっては理解できないことだった。私たちはここで、父親の記憶が再び侵入してきたように見える様子を見ることができました(図14.3aを参照)。
4 番目のセッションでは、彼らの間の関係に対する彼らの反応を、考えられる過去の行動様式に関連付けました。たとえば、最初の罠である回避に対して、メアリーはショーンに対する責任と、二人が別れる可能性について責任を感じたため、ショーンの望むように努めることでこれを阻止しなければなりませんでした。これは、特に母親が亡くなった後、彼女が兄弟たちを管理し、彼らの福祉に責任を負う必要があった初期の人生と類似しています。
ショーンの場合、父親に立ち向かうことへの恐怖が、自分はダメな人間だという自己成就的予言につながり、避けられない鬱病に陥ることになる。非常に明らかになったのは、メアリーとの関係がうまくいくことへの彼の恐怖は、成功のためには代償を払わなければならないという信念から生じており、したがってそれを妨害しなければならないということだった。
ショーンもメアリーも、自分たちの中にある、自分たちの制御不能に見える何かを非常に恐れていました。ショーンの他の処置は、別れや喪失に対する感情の回避と、彼が楽しみたかった創造性の破壊でした。メアリーの場合、私たちは彼女が常に他人の感情に責任を負う必要があること、そして彼女が自分の創造性を大切にすることができず、それによって創造性を破壊してしまうパターンを強調しました。
セッション 6 から 15 までの作業の要点は、その週に起きた口論を一緒に分析し、口論の中でお互いの誤った信念がどこで絡み合っているかを確認することに集中しました。ショーンとメアリーはこれが非常に上手になり、これまでに経験したことのないコントロール感を得ることができました。毎週のセッションは、相手に対して抱いた爆発的な感情を和らげる安全な場所であると同時に、将来に役立つテクニックを学ぶ場所でもありました。ショーンとメアリーはどちらも、頻繁に繰り返す手順を紙に記録して参照できるようにするというアイデアを気に入っており、自分たちが図のどこにあると考えているかを定期的に指摘していました。ショーンは、「本を開いて、頭の中にあるすべてのことがページ上にわかりやすく配置されているのを見るようなものです」と表現しました。私がこれまでの人生で、いかに同じパターンにはまってしまったかがわかります。」
私たちの研究の初期と中期では、報告された口論は激しく、壊滅的なものに感じられましたが、ショーンとメアリーが子供時代からの行動のパターンをいかに早く認識し始めたかを見るのは刺激的でした。二人とも、父親の声が頻繁に自分たちに響き渡り、自分らしくいることや自発性を表現することを妨げている様子を知るようになりました。セッション 8 では、メアリーさんは、娘について虚偽のことを第三者に話すという娘の不当で有害な行為に立ち向かうのに苦労していることについて話しました。私たちは、彼女が今やよく知られたジレンマに陥っているのを見ました (図 14.3c を参照)。
彼女は、ここでの出口は、自分の感情の権利を握り、それを表現することであると理解することができました。ショーンは彼女がこの問題に苦しんでいるのを目の当たりにし、有益な方法で保護し、支援することができました。セッション 8 の最後に、私たちは、愛情深い友人によって書かれたかのように、各自が自分自身についての説明を作成することを提案しました。メアリーはこの状況に完全に入り込み、自分自身を温かく元気な人間として表現することができましたが、ショーンは自分自身を好意的に見ることが難しく、自分がどのように望むかを説明することしかできませんでした。であること。このことでショーンは、自分自身に感謝することがいかに難しいかを思い知らされました。父親の批判的な声は広く浸透していた。
私たちの作業の途中、セッション 9 で、セラピーが終わりに近づいていることに対する彼らの感情に関連していると思われる大きな口論がありました。どうやら彼らは私たちから十分に得られていないと感じており、そのことでお互いに怒りをぶつけ合っていたようです。メアリーさんは、通常セッションの終わりに感じるショーンへの親近感を感じずに最後のセッションを終えたと語った。彼女は失望したと感じ、それがショーンにも伝わりました。彼女によると、ショーンは落ち込んでいるようで、ショーンを元気づけてあげたいという気持ちに駆られ、彼が落ち込んでいるとしたら、それは彼女のせいに違いない（彼女が子供の頃両親と同じように）。その後、彼女は罪悪感を感じ、ショーンが彼女を批判していると感じました（実際、ショーンはその時まったくそのように感じていませんでした）。メアリーとショーンがお互いの気分にどれだけ夢中になっているかは明らかでした。彼らはこれを見て、お互いが自分の感情を相手に押し付けているポイントを特定することができました。
この時、ショーンにとって重要な問題が浮上しました。メアリーは親友の死に対するつらい感情をセッションに持ち込んでおり、それが今度は父親の死についてのこれまで触れられていない領域全体の感情に共鳴したのです。彼女は自分の怒りと傷を力強く表現し、妹と母親からの拒絶に関するいくつかの重要な問題を探ることができました。ショーンはいつも喪失感や終わりについての感情を飲み込むのがパターンだったので、これを目撃するのはとても辛かった。彼は、メアリーが死に悲しみの感情をほとばしらせたことや、私たちを失うことを考えて彼女が示した恐怖、怒り、傷つきに無愛想でイライラしていました。ショーンはそれが怖かったと言うことができました。この時点で私たちは、彼の誤った信念表が、悲しみを避けるという彼の通常のパターンを変えることに何の進歩も見られていないことを示していることに気づき、このことが焦点となった。私たちはこの件で彼と共謀していたことに気づきました。数週間が経つにつれて、彼はこの問題に対処するために 2 つの重要なステップを踏むことができました。(1) 実際に、アイルランドに戻るために出発する息子に、別れを告げるのがどれほど大変だったか、そしてどれほど苦労したかを息子に伝えました。彼を愛していました、そして、(2) 彼がどれだけセッションを欠席するか、私たちなしではやっていけないのではないかと心配していたことを私たちに伝えてくれました。
ショーンが中盤のセッションで直面したもう一つの領域は、何かをしても許されるというメアリーからの絶え間ない安心感を必要とする彼の子供の部分でした（例えば、テレビでサッカーを見るなど）。このパターンは、ショーンとメアリーの間ではほとんどの場合非常にうまく機能しました。メアリーは、ショーンの安心する子供にとって安心できる母親となるからです。
この時点で、セラピストは図 14.4 に示す図をスケッチしました。
しかし、時々、彼の必要がメアリーの与え続ける能力を超えることがあり、私たちはその後の騒動を追跡しました。ショーンのもう一つのパターンは、メアリーが他の人に注意を向けたときの嫉妬と対抗意識でした。 （彼女は他のAAメンバーのスポンサーだった。）彼らは頻繁に電話をかけ、彼女は彼らと話すのにかなりの時間を費やし、時にはショーンが言うところの軽薄な態度を採用した。その後、彼は不機嫌になり、引っ込み思案になり、それが今度はメアリーに彼の感情と罪悪感に責任を持たせる必要性を呼び起こしました – 彼の不機嫌は彼女のせいでした。二人とも、このパターンと、メアリーの他者への注意が、ショーンの拒絶を恐れる不安で嫉妬深い子供を呼び起こす方法を認識することができました。このときショーンがセッションに持ち込んだ夢にもそんな気持ちが出てきました。彼は、馬車に乗ってメアリーの隣に座って、隣の男と愛し合っている夢を見た。夢の中でショーンは立ち去り、メアリーから離れて一人で座っていました。
エスカレーション問題をめぐる別のセッションで突破口が開かれた。フットボールの試合をめぐって小さな口論があった。ショーンとメアリーは二人ともテレビで試合を見ていました。メアリーは広告の休憩中に何かをするために部屋を出たが、試合が再開されたときにショーンは彼女に電話をかけなかった。歓喜の理由は、メアリーが怒りを我慢して、ある種のマゾヒスティックな喜びでその怒りが内側に膨らむのを許すのではなく、手放すことができ、口論がエスカレートしなかったからである。これには私たち 4 人全員が勝利を感じました (図 14.5 を参照)。
この時点で浮上したもう 1 つの問題は、相違点です。私たちは皆、状況に対するショーンとメアリーの反応パターンがいかに異なっているかに気づき、話し合いました。メアリーは、ショーンが自分とは異なる見方をした場合、たとえばAAミーティングでショーンが彼女に反対の見方をした場合、不安や不安を感じる傾向があり、それが、意見の相違が生じるたびに彼女が子供の頃に感じていた傷とどのように関連しているかがわかりました。彼女の両親の間で。彼女とショーンは、「私たちは違う。違うこと、自分らしくあることは許容される」と言うことができました。
セッション 12 と 13 では、特に、自分が計画したクリエイティブな作業がまったく完了しないことに対するショーンの落胆感に焦点が当てられました。何か目的のあることができれば、メアリーとの関係はより良くなるだろうと彼は語った。私たちは未完成の DIY 作業や、半分完成したベッドのことを笑いながら冗談を言いました。彼には、何も十分ではなかったという父親の声がはっきりと聞こえました。この行き詰まりからの脱出は「やってみること」だと彼は言った。
最後の4回は終了への思いと活動報告が詰まったセッションでした。ショーンとメアリーは、それぞれの息子と娘が最後の瞬間になって訪問の計画をキャンセルし、失望させたことに大きな失望を表明した。このせいで、メアリーは温かく、幸せで、安全な家庭を築くという幻想を失い、そのことで自分が受けた傷がショーンに向けられる可能性があることに気づきました。このセッションでは、彼らそれぞれの病理学的な部分、つまり、ひどく激怒し、傷つき、恐れていた子供がどのようにして突入し、良いもの、特に彼らの関係を破壊することができるのかを明らかにしました。身が引き締まるセッションでした。メアリーはショーンに、ショーンに戻ってこないで立ち去るように言ったが、彼女にとっては彼が娘を彼女より優先したように思えた。ショーンは「そんなことをしたら致命的になるかもしれない」と答えたが、メアリーはショーンにそんなつもりはなかったと伝えることができ、なんとか口論を和らげることができた。私たちは彼らに、怒ったり口論になったりしても大丈夫だと思い出させました。
次のセッションでは、セッションを終わらせるのがどれほど大変だったか、そして十分ではなかったという彼らの感覚に焦点を当てました。ショーンもこれに名前を付けることができました。喧嘩がなかったことに若干の不安がありました。ある時、ショーンは電話で他の人にメアリーが笑ったことに憤りを感じたが、それを表現してメアリーに理解してもらうことができた。ショーンはこのセッションで「私の人生において、この作品ほど大きな印象を残したものはない」と語った。
次のセッションでメアリーは、相手を第一に考えるのではなく、自分の利益を優先することに3回成功したと報告した。彼女は横暴を拒否したことで勝利を収め、ショーンに励まされました。
前々回の会議では、終了の問題が非常に強く取り上げられました。メアリーは私たちを失ったことに対するすべての恐怖と怒りを強く吐き出しました。ショーンさんはもっと希望を持っており、もっと時間があればよかったと思うが、彼らには自力でやっていくための手段があると感じていると語った。私たちは3か月後にフォローアップセッションのために会うことを確認しました。
私たちの最後のセッションで、ショーンが大きな喜びを与えてくれた絵であることが判明した荷物を持って到着しました。これは私たち全員にとって大きな喜びでした。私たちは別れの手紙を交換しました。私たちの手紙は二人に宛てた連名の手紙で、それぞれに別のセクションがありました。私たちは、彼らがつまずいたパターン、彼らがこれらの障害、罠、ジレンマからの出口を見つけることで見てきた大きな進歩、そして彼らと協力して得た良いことについて、改めて詳しく説明しました。彼らは順番に私たちに別れの手紙をくれました。それぞれが非常に個性的な方法で、彼らにとって画期的な体験療法が何であったかを私たちに知らせてくれました。ショーンの手紙はメアリーの手紙よりもはるかに長く、メアリーはショーンの手紙の方が自分の手紙よりもはるかに綿密であったに違いないと自分に納得させたため、お互いが相手のほうが優れているに違いないと感じていることが改めてわかりました。お互いに違っていても大丈夫だということを改めて強調しました。ショーンとメアリーは二人とも、自分たちで口論を鎮めるために多くの良い経験と理解を得ることができたと感じており、創造性を発揮することが良い感情をもたらし、関係に役立つことを理解できました。それぞれが感謝と悲しみを表しました。私たちは、私たちが目撃したすべての変化、彼らの勇気、勤勉、粘り強さについて話し、彼らが自分自身を監視する作業を継続できるようにするためのより多くの形を与えました。
ショーンとメアリーは認知分析療法を利用して関係を変えることができました。彼らは、口論を和らげ、巻き込まれたもつれを笑い、時限爆弾のように持ち歩くのではなく、「今、ここ」で物事に立ち向かうことができました。全体として、彼らはそれほど壊滅的な暴行を経験していませんでしたが、これが彼らが治療で達成しようとしていた当初の目標でした。この変化は、彼らがそれぞれ、怒りや混乱の多くが実際に幼少期の経験に属していることを理解できたために起こりました。それぞれにとって、強力な父親をなだめようとする手順が大きく迫り、邪魔になっていました。
ショーンは、自分の中に父親の批判的な声が存在することがいかに罠を生み出し、自分の創造的能力を享受することを妨げ、努力を減らすか、そしてメアリーの中に父親の声を聞くたびに確実にメアリーから身を引くようになっていることを認識していた。彼は、内なる子供たちを安心させ、自分自身を表現するよう促すだけでなく、「やってみよう」と自分自身を楽しむことに決めました。
メアリーは、他人の拒絶を恐れて自分の必要を優先することへの恐怖を理解するようになりました。自分のニーズを表現することが難しいという彼女の悩みは、批判されたり、引っ込んだりして拒絶されたと感じると、罰を与えたいという衝動の下に隠されたままでした。彼女が自分の感じていること、特に誰かを失うことへの恐怖を表現し始めたとき、これはショーンに大きな影響を与え、ショーンは自分の感情を共有し、尊重することができました。
ショーンとメアリーは、5 年が経った今でも、セラピーで作成した図を使用しており、良好なコミュニケーションがとれていると書いています。
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エクササイズ
三人称を使用して、個人の人生の物語を個別に書きます。たとえば、「l」を「彼」または「彼女」にします。一歩下がって反省するのに役立ちます。二人きりになれる時間を選び、お互いが自分の人生の物語を声に出して読み聞かせましょう。観察者の帽子をかぶって、語り手と物語の背後にあるドラマに敬意を持って耳を傾けてください。できるだけ客観的になり、真剣に耳を傾けてください。
相手の話を判断したり、批判したり、反対したり、個人的に受け止めたり、覆したり、正当化したりしないようにしてください。そうすることは、否定的で内面化された親の罠に陥ることになります。上記のいずれかを行っていることに気付いた場合は、後で参照できるようにメモしておいてください。それに基づいて行動しないでください。登場しようとしている人の口調に耳を傾け、物語のドラマを通してコミュニケーションを取りましょう。あなたのパートナーが自分自身の手順をどのように観察し、若い頃の人生をどのように生き延びたかに注目してください。
一緒に物語を読み、お互いの反応を確認する時間を取りましょう。
あなた自身の中核的な痛みとその対処法が他の痛みにどのような影響を与えるかについて何かを一緒に書きましょう。
喧嘩や困難の最中に手順の儀式をどのように繰り返すかについて、自分用の図を作成してください。注記：
(a) その行動につながる思い込みまたは「誤った信念」（「私は～だと信じています」）
(b) これが相手にどのように受け取られ、それが彼らの思い込みを引き起こすか（「だから私はこうする……」）
(c) この仮定がどのような行動につながるか (「彼/彼女は、私がそう信じているのを見て…だから、これが私にそうさせるのです…」)。
それぞれがコピーを保持しているので、困難に陥った場合に自分がどこにいるかを確認できます。
最初の 1 週間は、何が起こっているかをただ観察し、お互いに注意しながら過ごします。まだ何も変えようとする必要はありませんが、自分の認識を利用して、あなたの関係が陥りがちな罠やジレンマに陥らないようにしてください。空間に何が起こるかを見て、何が現れるか、何が現れようとしているかを見てください。
自分に強い感情があることに気づいたら、それを書き留めて、それがどこに属しているのか、誰に属しているのかを確認してください。感情はあなたの中核的な痛みとどのように関係していますか?そしてそれを和らげるためにどのように始めるのが最善ですか?
関係におけるエネルギーが古い手順と戦うことに費やされなければ、他のことに時間を費やすことができます。一緒にいることの好みを試して、何がうまくいき、何がうまくいかないかについてお互いにフィードバックし合います。
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☆おはなしタイム
あなた自身の歴史、家族、環境、文化に影響を及ぼしている強力な神話のいくつかを一緒に見てみましょう。これを行う理由の 1 つは、人間関係、特に結婚についての考えがどこから来たのかを評価するためです。もう1つは、これらの通説が今でもあなたとあなたの関係にどれだけ影響を与えているか、そしてそれらも修正する必要があるかどうかを確認することです。
読みながら、どの神話が今もあなたの人生に影響を与えているかを確認してください。
今の人生。
役割に関する神話
私の家族では：
常に男性が第一でした。
女性は男性に奉仕しました。
男性は一度も働いたことがない。
お父さんとお母さんは、何事にも心を一つにして頑張ってくれました。
女性は一度も働いたことがない。
父はいつも私のためにそこにいました。
母はいつも私のためにそこにいました。
家族内で起こったことは機密/秘密でした。
開発神話
私の家族では：
私たちは自分自身を改善する必要がありました。
誰も本を読まない。
私たちは常に自分たちの位置を知っていました。
離婚はありませんでした。
結婚は永遠でした。
男性/女性は全員、労働者、ホワイトカラー、専門家などでした。
野心的であるということは利己的であるということでした。
いかなる変化も悪かった。
性に関する神話
私の家族では：
私たちはセックスについて話したことは一度もありませんでした。
男性は常に不誠実でした。
女性は常に不誠実でした。
セックスは男性にはOKでしたが、女性にはNGでした。
セックスは汚かった。
お母さんとお父さんはセックスをしたことがありません。
男性はそれを持たなければなりませんが、女性は待つことができます。
セックスは常にトラブルを引き起こした。セックスはとても難しかったです。
性的魅力に関する神話
男性は「いい女」だけを好みます。
男をゲットするにはゲームをしなければならない。
あなたがサイズがある場合にのみ、男性を獲得できます。
あなたの指に指輪をはめられるまでは、決して男性を信用してはいけません。セクシーになるためには見た目が必要です。
セックスアピール: 持っているか持っていないかのどちらかです。自立した女性はセクシーではありません/非常にセクシーです。
男性は自分の好きなように行動したり、見た目を変えたりしながら、セクシーでいられるのです。
男性が女性を虜にするためにセクシーである必要はありません。
女の子はあなたが夢中になるまで、できる限りセクシーになります。
彼らは母親に変わります。
感情に関する神話
私の家族では：
誰も近くにいませんでした。
私たちは「汚れたリネンを公共の場で洗ってはいけない」と信じていました。
怒りは汚い言葉だった。
気持ちが詰まってしまいました。
お母さん/お父さん/おばあちゃん/姉/弟などが感情を独占していました。
女性は感情を持つことができますが、男性には感情がありません。
思いやりと愛についての迷信
ケアとは、世話をする/世話をされることを意味します。
愛とは、厳しい/厳しい/傷つけることを意味します。
愛は特別な人にだけ与えられます。
愛と思いやりとは、決して反対されないことを意味します。
愛と思いやりとは、他人に与えることを意味します。
愛と思いやりは犠牲を意味します。他人の方が大切です。同性の人を愛するなら、あなたは同性愛者です。
道徳的および宗教的神話
神だけが知っています。
結婚は天国で行われます。
神はどこまでも見えていて、あなたが悪いのを知っています。
戒めを破ることは、永遠に罰せられることを意味します。
神があなたを私たちに与えてくださったのは、私たちがあなたを神の形にできるようにするためです。
善良で愛情深い人であるということは、たとえ恵まれない人であっても、赦しをもって神に仕えることです。
あなたを傷つけた。
お母さんとお父さんはいつも一番よく知っています。
家族関係の神話
ずっと幸せでいられるはずです。
あなたはベッドを整えてそこに横になります。
常に大変な仕事であるべきで、そうでなければ何の価値もありません。
自然にそうなるはずです、さもなければそれらは真実ではありません。
お父さん、お母さん、おじいちゃん、おばあちゃんと同じくらい優れているはずです。関係を持っていることは、一人でいるよりも良いことです。人間関係はあなたを完全なものにします（「より良い半分」に加わること）。
行動に関する通説
何も正しく行うことは決してできません。
あなたはいつも私を不幸にします。
本当に私を気にかけたり、愛しているなら、あなたはそうするだろう…
あなたが幸せになるのは、あなたがそうするときだけです…
生き残るためには勝たなければなりません、人生は勝者と敗者の競争です。
見られても聞こえない。
欲しいものを手に入れたら不幸になる。
自分が欲しいと思ったものを手に入れた場合にのみ、あなたは幸せになれます。
「完璧な男性/女性」を待っています。
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エクササイズ
あなたのパートナーの実際の考えや信念、そして彼らが望んでいる神話を支配している神話を予測します。
あなたがあなたの関係を支配していると感じている通説を挙げてください。
あなたが望むように神話を書いてください！
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