目標達成や幸福を妨げる「障害」と自己破壊行為について考察しています。特に、「はい、でも…」思考、「魔法の罪悪感」、「羨望」、そして家族の神話を通して、自己成長を阻む要因を分析しています。
障害と自己破壊
私たちは、より良い人生を望みながらも、無意識のうちにそれを妨げる思考や行動パターンを持っています。これは、過去の経験や家族関係、自己認識などが複雑に絡み合って形成されるものです。
- 「はい、でも…」と「だったら」思考
これは、目標達成を望む一方で、「でも私にはできない」「もし〜だったら…」といった否定的な思考や条件付けを行うパターンです。これは「魔法の罪悪感」と深く関連しており、あたかも自分が幸福になること自体が罪であるかのように感じてしまう状態です。
「本当はもっと良くなってほしいけど…」
「まあ、私にはそんな人生は絶対にありえない」
「もし私が…すること、すること、持つことを許されていれば…」
「でも私には…できなかった」
「私は許されない」
「幸せになったら何か悪いことが起こるだろう」
これらの思考は、幼少期の経験や過去の出来事に対する責任を過剰に感じていることに起因することがあります。例えば、家族の不幸や病気を自分のせいだと感じてしまう場合などが挙げられます。
- 家族の神話
家族には、暗黙の了解や期待、言い伝えなどが存在します。これらは「家族の神話」と呼ばれ、個人の成長を制限する要因となることがあります。
「彼女はいつもとてもいい子だった」といった人物像の固定化。
「うちの家族は決して…しない」といった行動規範の押し付け。
家族の価値観と異なる選択をすることへの罪悪感。
これらの神話は、個人の行動や選択に大きな影響を与え、無意識のうちに自己表現を抑制してしまうことがあります。
- 自己破壊行為
これは、成功や幸福が目前に迫っているにもかかわらず、無意識のうちにそれを回避する行動です。例えば、試験で高得点を取ったのに、その後すぐに失敗してしまう、目標体重に達したのにリバウンドしてしまう、などが挙げられます。これは、「魔法の罪悪感」や「羨望」と関連しており、成功することへの恐れや罪悪感が原因となっている場合があります。
- 「魔法の罪悪感」
これは、自分が本来責任を負うべきではないことに対して感じる罪悪感です。例えば、家族の中で自分だけが恵まれていると感じたり、家族の不幸を自分のせいだと感じたりする場合などが挙げられます。
「兄弟や姉妹、叔母、祖母、母、父の弱さを犠牲にして自分は強いのだ」
「彼らの病気を犠牲にしても、私は健康です」
「もし私が成功したら、何か悪いことが起こるだろう」
これらの信念は無意識に作用し、成功や幸福を遠ざける要因となります。
- 羨望
羨望は、他人の成功や幸福を妬む感情だけでなく、自分が他者から羨望されていると感じることも含みます。自分が羨望の対象になることへの恐れから、自分の才能や能力を隠してしまうことがあります。
「あなたにそんなことができるとは思わない」
「あなたのような素晴らしい子ね！」
これらの言葉は、一見褒め言葉のように聞こえますが、無意識のうちに個人の成長を抑制する可能性があります。
まとめ
これらの障害は、無意識のうちに私たちの行動を支配し、自己肯定感や幸福感を損なう可能性があります。しかし、これらのパターンを認識し、その起源を理解することで、自己破壊的な行動から脱却し、より充実した人生を送ることができます。
重要なのは、過去の経験や家族のダイナミクスを理解し、自己認識を深めること、そして、自分の感情やニーズを適切に表現することです。また、変化を恐れずに、自分自身を主張していくことが重要です。過去の「魔法の命令」から解放され、自分の才能や幸福を肯定することで、より自由で充実した人生を送ることができるでしょう。
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目標達成や幸福を妨げる「障害」と、それに関連する「自己破壊行為」について考察。特に、「はい、でも…」思考や「魔法の罪悪感」、「羨望」といった概念を通して、自己成長を阻む要因を分析しています。
障害と自己破壊
「はい、でも…」と「だったら」思考
「本当はもっと良くなってほしいけど…」「まあ、私にはそんな人生は絶対にありえない」「もし私が…すること、すること、持つことを許されていれば…」といった思考パターンが障害の兆候。
より良い人生、人間関係、自己肯定感を望む一方で、「でも私には…できなかった」「私は許されない」「幸せになったら何か悪いことが起こるだろう」といった反論が起こる。
これは、あたかも元気に生きていることに対する永遠の叱責を抱えているかのようであり、幼少期に起こった悪いことの責任が自分にあるかのように感じる「魔法の罪悪感」と関連している。
「魔法の罪悪感」は、私たちが責任を負ったり、罪悪感を感じたりする可能性が低いものに対する罪悪感。過去に起こったことに対するもの、または障害のある姉妹や憂鬱な母親がいることなど、外面的なものである可能性もある。
不満を表現できない場合、より攻撃的な感情を自分自身に向ける。
セラピストの視点から、過去を許し、自分を形成した力を理解することの重要性を強調。
家族の神話
「はい、でも」という感覚は、幼少期に影響力のある人たちからの言葉（例：「彼女はいつもとてもいい子だった」「彼はとても賢い子だった」）や、家族の通説（例：「うちの家族は決して…タバコを吸わない…」）から来ていることがある。
これらの通説は非常に強力で、異議を唱えるのが難しい場合がある。私たちは、家族が作ってくれたもの以外のものになる権利はないという考えに無意識のうちに囚われている可能性がある。
仕事、友人、宗教、健康、仕事の進め方などに対する私たちの態度は、初期の家族とその家族が受け入れるものによって決定される。
家族の判断（例：「自分のことを考えすぎる人は自己中心的です」「適切な宗教を持たず、教会に行かない人は道徳心がありません」）も影響を与える。
自分の家族の言い伝えのリストを作成し、自分の人生における「はい、でも」が、他人に期待していることと関連しているかどうかを自問することが重要。
周りの人々が実際に私たちが変わることを望んでいないために、私たちの生活に行き詰まりが生じる可能性もある。
私たちの変化が周りの人々にとって意味するものに対処できないと感じているため、それに反対するかもしれない。
相互依存の関係では、一方のパートナーが他方のパートナーのために、そして他方のパートナーを犠牲にして繁栄する。まるで、両方の人にとって十分な「健康」や「良さ」が存在しないかのようである。
自己破壊行為
障害が機能していることの他の証拠は、私たちが喜びや成功を避けるように手配しているように見えるとき。
成功して幸せになったとしても、うつ病や病気、あるいは物事を台無しにする能力のいずれかによって、代償を払わなければならない。
成功が手の届くところにあるとき、私たちはそれを主張することができないことに気づく。
試験で高得点を獲得したかもしれないし、重要な面接に合格したかもしれないし、望んでいた体重まで落としたかもしれないが、完全にそれを維持することを自分自身に許可していない。
「魔法の罪悪感」
魔法のような罪悪感は、家族の中で兄弟の一人よりも、あるいは両親の一人よりも恵まれていると感じていたために起こる。
家族の誰かが病気になったり落ち込んだりした場合や、幼い頃に誰かが亡くなった場合にも発生することがある。
これは意識的な思考ではなく、私たちを捕らえる強力な弱体化かつ無意識のプロセス。
「兄弟や姉妹、叔母、祖母、母、父の弱さを犠牲にして自分は強いのだ」「彼らの病気を犠牲にしても、私は健康です」「彼らの悪い感情や憂鬱を犠牲にしても、私は健康で健康で幸せです」「私には幸運や幸運を受け取る権利がありません」「私の才能は彼らの悲惨さを犠牲にしています」「もし私が成功したら、何か悪いことが起こるだろう」という無意識の誤った信念を育む。
重要な初期の人物に愛着を持ちたいと思うので、若いうちにこれらすべてを管理するのは実際には非常に困難。
無意識のうちに罪悪感の重荷を負い、成功や幸福に対して（魔法のように）罪悪感を感じながら生きる。
対処する唯一の方法は、何らかの方法で自分自身を否定し、成功を自分から奪うこと。
素敵な友情、良いキャリア、素晴らしい旅行体験を主張するところまで到達するかもしれないが、土壇場で突然それを台無しにしてしまう。
羨望
羨望の感情や、他人が私たちを羨んでいるかもしれないという感情を認めるのは難しい。
羨望は人生の自然な部分であり、健全な羨望と破壊を望む悪性の羨望の両方の感情を認識する余地がある。
自分の幸運、美貌、強さ、楽しさ、自由、能力、スキルに対して、兄弟や親の誰かから羨望の眼差しを向けられた経験があるため、私たちの意識の中に障害が働いている可能性がある。
「あなたにそんなことができるとは思わない」「あなたのような素晴らしい子ね！」「あなたならもっと上手に仕事をしてくれると思っていたよ」「あなたのスキルがあれば、望むことは何でもできると思うよ」といったコメントは、私たちが好意を持ち続けたいと思っている人々によって、少し傷つき、少し好戦的な方法で言われることがある。
愛を切望している人々の怒りや羨望の危険を冒すのではなく、自分が持っているスキルや才能を隠し、それらを危険にさらすことを学ぶプロセスを開始する。
自分がどれだけ自分の人生に足を引っ張り、自分の才能やスキルを身につけることが許されないかのように行動していることに最終的に気づくと、非常に動揺することがある。
これが幼少期に積極的に羨ましがられたことによるものだと考えると、非常につらいかもしれない。
すべての事例とすべての認識を意識化し、それらを明確に見ることによってのみ、このパターンから自分自身を解放することができる。
自分の命を自分で主張し始めると、拒絶されたり罰せられたりするのではないかという、それまで無意識だった恐怖が目覚める。
自分の贈り物について不快にさせた古い声の一部が過去から戻ってくる。 「あなたは他の人に時間を与えない」 – 名前のない羨望と嫉妬から生じたあらゆる種類の非難。
まとめ
自分がどのように自分を悩ませたり、妨害したりしているのかが明確になったら、これらの古いパターンから自分を解放することがいかに重要であるかがわかる。
それらは魔法の命令。私たち以前に去った人々の憂鬱で惨めでネガティブで不幸な人生に私たちが責任があるというのは真実ではない。
自分の賜物に対して罪悪感を感じることなく、自分の賜物を主張することは可能。
この旅に乗り出すにつれて、私たちはより賢くなり、より充実感を持ち、自分のやっていることがより快適になり、必要なエネルギーを呼び起こすことができるようになる。
何が起こったのか、特に過去の魔法のような罪悪感のプロセスにどのように巻き込まれてきたのかを振り返ることができる空間に住むことができるようになる。
自分自身と他の人々をそれらの関与から解放することができる。
はるかに年をとっており、周囲の人の厳しい言葉や厳しい判断から身を守るための防御力がはるかに低いので、別の場所からこのような魔法のような罪悪感に直面している。
自分がどれだけ自分の人生を台無しにし、幸せになることを妨げてきたかを認識することは、最初はかなり憂鬱な作業かもしれない。
対処した方法は愚かでも悪いものでもなく、困難な感情に対処することができる唯一の方法だったということを覚えておくことが重要。
この対処法がどのように存続し、邪魔になるかを認識した上で、それをやり続ける必要はないことを理解することが重要。
「引っかかる」ことがなくなることで、私たちはコントロールを学び、これによって他の人々の私たちに対する態度も変わる。
自分の困難のために私たちが変わることを望まない人々に立ち向かうことを学ぶ。
私たちが自分自身を一貫して主張するとき、非常に重要なことが起こり、それが他者との関係を変える可能性がある。
自分がどれだけ自分の人生に足を引っ張り、自分の才能やスキルを身につけることが許されないかのように行動しているかに最終的に気づくと、非常に動揺することがあります。
これが幼少期に積極的に羨ましがられたことによるものだと考えると、非常につらいかもしれません。
すべての事例とすべての認識を意識化し、それらを明確に見ることによってのみ、このパターンから自分自身を解放することができる。
自分の命を自分で主張し始めると、拒絶されたり罰せられたりするのではないかという、それまで無意識だった恐怖が目覚める。
罪の重さを感じ、何か本当に悪いことが起こるという確信を抱く。
自分の贈り物について不快にさせた古い声の一部が過去から戻ってくる。 「あなたは他の人に時間を与えない」 – 名前のない羨望と嫉妬から生じたあらゆる種類の非難。
自分がどのように自分を悩ませたり、妨害したりしているのかが明確になったら、これらの古いパターンから自分を解放することがいかに重要であるかがわかる。
それらは魔法の命令。私たち以前に去った人々の憂鬱で惨めでネガティブで不幸な人生に私たちが責任があるというのは真実ではない。
私たちが気にしていないというのは真実ではない。私たちは思いやりを持ち、思いやりを感じながら、自分の人生を生きることができる。
自分の賜物に対して罪悪感を感じることなく、自分の賜物を主張することは可能。
この旅に乗り出すにつれて、私たちはより賢くなり、より充実感を持ち、自分のやっていることがより快適になり、必要なエネルギーを呼び起こすことができるようになる。
何が起こったのか、特に過去の魔法のような罪悪感のプロセスにどのように巻き込まれてきたのかを振り返ることができる空間に住むことができるようになる。
自分自身と他の人々をそれらの関与から解放することができる。
はるかに年をとっており、周囲の人の厳しい言葉や厳しい判断から身を守るための防御力がはるかに低いので、別の場所からこのような魔法のような罪悪感に直面している。
自分がどれだけ自分の人生を台無しにし、幸せになることを妨げてきたかを認識することは、最初はかなり憂鬱な作業かもしれない。
対処した方法は愚かでも悪いものでもなく、困難な感情に対処することができる唯一の方法だったということを覚えておくことが重要。
この対処法がどのように存続し、邪魔になるかを認識した上で、それをやり続ける必要はないことを理解することが重要。
「引っかかる」ことがなくなることで、私たちはコントロールを学び、これによって他の人々の私たちに対する態度も変わる。
自分の困難のために私たちが変わることを望まない人々に立ち向かうことを学ぶ。
時々、他の人、特に私たちに最も近い人たちが、私たちが望む変化に抵抗することがある。
彼らは、「あなたは以前のあなたとは違う」、「この心理療法はあなたを内向きにしすぎている」、「それがあなたに与えていることが気に入らない」、「それは危険だと思う」などと言うかもしれない。
それらを過小評価しないことが重要。
私たちが自分自身を一貫して主張するとき、非常に重要なことが起こり、それが他者との関係を変える可能性がある。
変化する権利をしっかりと主張していれば、私たちを気にかけてくれる人は通常、それを受け入れてくれる。
しかし、彼らが受け入れられない場合、私たちはしばしば苦渋の選択を迫られることになる。
一度幽霊と向き合ってしまうと、もう幽霊はそれほど恐ろしいものではなくなる。
自分の人生で自分の幸運を祈ってくれる人の名前を挙げ、自分自身に平等な自由を認め、自分の人生を自由に主張できるようにし始める。
まとめ：障害と自己破壊
この章では、私たちが目標達成や幸福を妨げる様々な「障害」と、それに関連する「自己破壊行為」を詳細に説明し、それらが幼少期の経験、家族のダイナミクス、自己認識とどのように関連しているかを示しました。
「はい、でも…」思考：目標達成を望む一方で、無意識のうちにそれを妨げる思考パターン。
家族の神話：家族の通説や期待が、個人の成長を制限する可能性。
自己破壊行為：成功や幸福を無意識のうちに避ける行動。
魔法の罪悪感：本来責任のないことに対して感じる罪悪感。
羨望：他者からの羨望や、自分が他者を羨む感情が、自己成長を妨げる可能性。
これらの障害は、無意識のうちに私たちの行動を支配し、自己肯定感や幸福感を損なう可能性があります。しかし、これらのパターンを認識し、その起源を理解することで、私たちは自己破壊的な行動から脱却し、より充実した人生を送ることができます。
重要なのは、過去の経験や家族のダイナミクスを理解し、自己認識を深めること、そして、自分の感情やニーズを適切に表現することです。また、変化を恐れずに、自分自身を主張していくことが重要です。
