CT37 自己愛的な人々ver2

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2025.04.02

「あなたじゃない：自己愛的な人々からの特定と癒し」ハードカバー – 2024年2月20日ラマニ・ダーヴァスーラ博士（著者）
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臨床心理学者でナルシシズム関係の専門家であるラマニ・ダーヴァスーラ博士による、ナルシシズムによる日々の害から自分自身を守り、癒すための本

ナルシシストな人と付き合っているとき、それを見分けるのは必ずしも簡単ではありません。ある日は魅力とカリスマ性であなたを引きつけ、次の日にはガスライティングを行い、自尊心を打ち砕き、「私はどうしたらよかったの？」と悩ませます。ラマニ博士が『It’s Not You』で説明しているように、答えは「何もしない」です。

トラの縞模様が変わらないのと同じように、ナルシシストは、あなたがどれだけなだめようとしても、あなたを操り、無力化するのをやめません。彼らの有害な影響から癒すための、そして将来の害から身を守るための第一歩は、彼らの行動の責任は自分ではないと受け入れることです。

ラマニ博士は、20 年以上にわたるナルシシズムの状況の研究と被害者との活動を基に、ナルシシストがどのように私たちの幸福を乗っ取るかを探り、治癒への道を示しています。しばしば誤解されている性格を紐解き、ナルシシストと付き合っている可能性があることを示す明らかな行動パターンを明らかにします。その過程で、ガスライティングに抵抗する方法、サイクルから抜け出せないトラウマの絆を少しずつ取り除く方法、これらの痛みを伴う関係の喪失を悲しむ方法、現実的な境界線を設定して維持する方法、ナルシシズムの行動から役に立たない行動を識別する方法、絶え間ない無効化の後に自己意識を取り戻す方法を学びます。ナルシシズムのある関係の後、または関係の最中であっても、繁栄することは困難ですが、「It’s Not You」はそれが可能であることを示しています。ラマニ博士は、自分を責めたりナルシシストを変えようとしたりするのをやめ、ナルシシストによる支配を手放して、最終的に本当の自分を受け入れることを自分に許可するよう勧めています。
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序文

昔々、8歳の少女が、ニューイングランドの小学校の蒸し暑いカフェテリアの床に座って、ニューヨーク市から来たサーカス団が学校でショーをするのを見ていました。それは1970年代、多文化意識などなかった時代であり、外国の名前を持ち、肌が褐色で、髪にきつく編んだ二つのお下げをしたその小さな少女は、目立たないようにすることを身につけていました。サーカス団は、子供たちの群れの中からボランティアを選びました。象になる男の子、ジャグラーのアシスタントになる女の子、そして一番幸運な男の子はリングマスターでした。

最後に、サーカス団の人々は衣装を掲げました。それはサテン製で、深い紫色で、フリンジとスパンコールで飾られていました。お下げ髪の小さな女の子を含め、女の子たちは皆うっとりしました。彼女以外は、すべての女の子が手を挙げました。「私を選んで、お願い、私を選んで」と彼女たちは叫びました。お下げ髪の少女は、どうしてあんな勇気があるのだろうと思いました。なぜ彼女たちは怖くないのだろう？

一座の座長は、手を挙げている子供たちを無視して、お下げ髪の小さな女の子を選びました。彼女は震えながら頭を下げ、涙がこみ上げ、静かに「いいえ、結構です」と言いました。彼は彼女を見て、優しく「本当に？」と尋ねました。そして彼女は静かにうなずきました。隣に座っていた女の子は機会を捉え、誇らしげに衣装を着ました。彼は、お下げ髪の少女に何の役が欲しいのか尋ねると、彼女は馬の衣装の一部として隠れているだけで満足だと言いました。

彼女は何年も、あの紫色のスパンコールが施された素晴らしいドレスを着たらどんな気持ちがしただろうかと考えるでしょうが、その日、彼女はクラスメートのからかいをとても恐れていました…そして、ただ見られることさえも。

人生の最初から、彼女は自分の欲求、夢、必要性は見られる価値がない、そして自分は十分ではないというメッセージを内面化していました。優しくて思いやりのある母親の夢は打ち砕かれ、沈黙させられ、小さな女の子もまた、それらを持つ権利がないと感じていました。

彼女がそうするまでは。

私はまだ素晴らしい紫色のスパンコールのドレスを持っていないかもしれませんが、私たちを定義し、沈黙させ、翼を切り取り、夢は壮大だと教え込み、恥で満たし、そして一時的に私たちの喜びを奪った自己愛的な人々の物語から、私たちは抜け出すことができると認識しています。

私たちには恋愛物語、成功物語、そして幸福がありえますが、それでも魂の暗い夜があり、自己不信の影が旅の道連れとして残ることを理解しています。そして、私たちはそれを人に伝え、何が起こったのかは現実であり、彼らは十分な存在であることを人々に知らせることができます。私はそうしました、そして毎日、そうする人々をますます多く見かけます。

私たちは、価値を下げ、無効にし、心理的に自傷行為を行うという世代間のサイクルを断ち切ることができます。これらの物語は語られなければなりません。

今日、あのキラキラしたドレスを掴む勇気があるかどうかはまだわかりませんが、お下げ髪で大きな茶色の目をした、誰も発音できない名前の小さな女の子なら、きっと着こなしただろうと思います。

そして、私の小さな女の子の心から、皆さんへ…あなたたちもできると知っています。
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はじめに：私たちはどうしてここにたどり着いたのか？

中立は常に被害者ではなく、加害者を助長する。沈黙は常に苦しむ者ではなく、苦しめる者を助長する。エリー・ヴィーゼル

午前9時

カロリーナには2人の子供がおり、20年間の結婚生活中に夫に数回裏切られ、浮気されました。友人や隣人との浮気も含まれます。彼が何度もそれを否定した後、そして彼女の「被害妄想的な告発」に対する彼の激怒に耐えた後、彼女は、彼を重要でないと感じさせたのは自分のせいだと告げられました。彼女は彼が「安心」できるように自分のキャリアを軽視しました。彼女は、彼らが築いた美しい生活と家族を失ったこと、自分が足りないと感じること、彼と状況を誤解していたかもしれないと信じること、彼が彼女を批判し、彼女の信頼を裏切るたびに心が痛むことを知ることに苦しんでいます。カロリーナには理解できませんでした。彼女には父親が亡くなるまで45年間幸せな結婚生活を送っていた両親がいます。彼女は家族を信じていましたが、差し迫った離婚で、自分が失敗したと感じました。彼女はまた、定期的なパニック発作と衰弱性の不安を経験しており、時には和解について思い悩んでいました。

午前10時30分

ナタリヤは50年間、癌を患っているときに夫に「そんなに多くを期待するのは馬鹿げている」と言われ続けてきました。彼は、彼女のために悲しむべきで、化学療法の予約のために忙しいスケジュールをやりくりして彼女を迎えに行くべきなのに、「邪魔だ」と言って彼を混乱させました。何年も癌治療を受けた後、神経障害を発症し歩くのが困難になった彼女を、寒い夜に5ブロック歩く代わりにレストランの前で降ろしてほしいと頼むと、彼は彼女を恥じ、彼女を「女帝」と呼びました。しかし、彼らには成人した子供と孫がおり、旅行と家族の時間に満ちた生活を送っています。ナタリヤは、皆が楽しんでいるライフスタイルを台無しにする責任を負いたくありません。そして、数日以上、夫の会社を楽しんでいることを認めています。彼らはまだまともなセックスライフと共有の歴史を持っています。彼女は医学と法律の両方の学位を持っているにもかかわらず、彼は彼女を個人的なアシスタントのように扱います。彼女は、継続的な健康状態、自己非難、恥に苦しみ、近親者以外の人々からは社会的に孤立するようになりました。

午後1時

ラファエルの父親は、子供の頃から彼を兄と不利に比較しており、十分な金持ちになれば注目されるだろうという空想を抱いて絶えず働いています。彼の父親はしばしば彼を弱いと見なし、兄の最新の成功について彼に話すことをいくらか楽しんでいました（ラファエルは兄とは長い間距離を置いていました）。そして、ラファエルの母親である妻に対して感情的に虐待的でした。これは彼女に途方もない心理的負担を与え、ラファエルはそれが彼女の早すぎる死につながったと信じていました。ラファエルは、祖父が父親にも同じことをしたことを知っています。それは彼らの文化的慣習だったのです。そして彼はまた、父親と祖父が人生を通して直面した人種的偏見と限界を考慮に入れたいと思っていました。ラファエルは、成功した親密な関係を維持することができず、「父に自分の成功を見せることができれば、私は大丈夫になり、残りの人生を始める準備ができるだろう」と自分に言い聞かせ続けています。ラファエルは昼夜を問わず働き、睡眠と活動のために薬と治療法を混ぜて頼り、めったに社交せず、社交的な接触を切望していますが、仕事がたくさんあるときに休暇を取ったり、人々と付き合ったりするのは「贅沢だ」と感じると言います。

これを私のオフィスでの架空の一日としましょう。長年にわたり、これらの話を十分に聞いてきた結果、ラファエルのようなほぼすべてのケースで、親は無効化し続け、カロリーナやナタリヤのような人々の場合、パートナーは彼らを責め続けることが明らかになりました。しかし、ラファエル、カロリーナ、ナタリヤに、彼らの人生における人々が有害な行動を続ける可能性が高いと最初に伝えることは、私にとって役立つことではなかったでしょう。代わりに、私たちの仕事は、受け入れられる行動と受け入れられない行動、そして健全な人間関係とは何かを彼らに教えながら、彼らが自分の気持ち、これらの関係、そして本当の自分自身を探求するための安全な空間を作ることになりました。

私たちは混乱を理解し、彼らが何も悪いことをしていないのに、自分がしていないことで自分を責めたり、罪悪感を感じたりする理由を探る必要がありました。セラピストとして、私は不安、健康問題、うつ病、混乱、不満、フラストレーション、無力感、社会的孤立、強迫的な仕事の傾向だけに焦点を当て、状況を含めない治療の方が簡単だったでしょう。それが私たちが教えられていることです。オフィスにいる人の不適応なパターンに焦点を当て、彼らの周りで何が起こっているかには焦点を当てません。

しかし、他に何か起こっていました。毎週、私のクライアントのパニックと悲しみは、彼らの人間関係におけるパターンや行動とともに、満ち引きしていました。人間関係が馬であり、彼らをセラピーに連れてきた不安が荷車であることが明らかになりました。多くのクライアントの物語に類似点があることに驚きましたが、これらのクライアントは異なる歴史を持つ非常に異なる人々でした。しかし、彼らが異ならなかった点は、皆が自分の状況を自分のせいだと感じていたことです。彼らは自分自身を疑い、思い悩み、恥を感じ、心理的に孤立し、混乱し、無力でした。ますます、彼らはこれらの関係において自分自身を検閲し、これらの人生における困難な人々からの批判、軽蔑、または怒りを避けるために、徐々に無感覚になり、抑制的になりました。彼らは、これによってその人と関係が変わることを期待して、自分自身を変えようとしていました。

もう一つの重要な類似点がありました。それは彼らの関係で起こっていた行動です。配偶者、パートナー、親、その他の家族、成人した子供、友人、同僚、上司など、誰であろうと、私のクライアントは、必要性を持っていたこと、または自分自身を表現したり、ありのままの自分でいることに対して、無効化されたり、恥をかかされたりしたという話を一貫して共有しました。彼らの経験、認識、そして現実そのものが定期的に挑戦されました。彼らは、彼らの人生におけるこれらの人々の問題のある行動の責任を負わされました。彼らは途方に暮れ、孤立していると感じました。しかし同時に、皆がいつも悪いわけではないと共有しました。時には笑い、良いセックス、楽しい経験、夕食、共通の興味や歴史、そして愛さえありました。実際、事態が耐えられなくなりそうになったまさにその時、まともな日が訪れ、自己不信を再燃させるには十分でした。

私はクライアントに、私自身の癒しに役立ったもの、つまり検証と教育を与えました。これらの関係におけるパターンについて彼らを教育せずに不安に焦点を当てることは、タイヤに空気を入れることによってエンジンの問題を修正するようなものでした。そして、それらのエンジンの問題は常に同じ場所にたどり着くようでした。それは自己愛的な関係です。「狩りの話がライオンによって語られるまで、狩りの物語は常に狩人を美化するだろう」という諺があります。物語を握る者が力を持つ。今まで、私たちは狩人の物語しか語ってこなかった。ナルシシズムに関する本は、ナルシシストについて語る傾向があります。私たちは、非常に多くの悪いことや傷つけるような行動をほとんど何の報いもなく平然とやってのけるように見える、魅力的な人々に深い好奇心を抱いています。彼らがなぜ表面的にそれほど成功しているのか、そしてなぜ彼らがそのような行動をするのかを理解せざるを得ません。ナルシシズムを嫌うかもしれませんが、私たちはこれらの人格特性を持つ人々を美化します。彼らは私たちのリーダー、英雄、エンターテイナー、そして有名人です。

残念ながら、彼らは私たちの親、パートナー、友人、兄弟姉妹、子供、上司、そして隣人でもあります。しかし、ライオンはどうでしょうか？狩人が追いかけたり傷つけたりする人はどうでしょうか？ナルシシズムについて書かれたものの多くは、物語のより重要な部分、つまりナルシシストの後に残された人々に何が起こるかを忘れがちです。自己愛性人格障害を持つ人々とその行動によって、人々はどのように影響を受けるのでしょうか？人が傷ついたとき、「なぜ」を理解しようとすることに夢中になります。まるでそれが何らかの形で痛みを和らげることができるかのように（そうではありません）。彼らがなぜそのようなことをするのかを理解しようとするほとんど強迫的な熱意で、私たちは狩人に非常に興味を持つようになります。なぜ誰かが共感力を欠いたり、ガスライティングをしたり、操作したり、非常に巧みに嘘をついたり、突然激怒したりするのでしょうか？しかし、自己愛性人格障害を持つ人々がなぜそのようなことをするのかに焦点を当てることで、私たちは、自己愛者と恋に落ち、子供をもうけ、育てられ、親戚になり、働き、一緒に働き、離婚し、アパートを共有し、友人になり、自己愛者を育てる人々に何が起こるかを見失ってしまいます。彼らに何が起こるのでしょうか？手短に言うと、良くありません。正確に日本語に翻訳してください。

これは居心地の悪い会話です。あなたは、愛し、敬愛し、尊敬し、大切に思っている人々を中傷したくありません。愛する人や尊敬する人からの予測可能で、変わらず、有害なパターンに直面していると受け入れるよりも、難しい人間関係の責任を自分で負うか、人生の浮き沈みとして片付ける方が簡単です。自己愛性虐待の生存者数百人と仕事をし、さらに数千人の生存者のためのプログラムを維持し、このトピックに関する本を書き、数千時間分のコンテンツを作成してきた心理学者として、ナルシシズムに焦点を当てることさえ価値のある会話なのかどうか苦慮しています。なぜなら、問題は実際には自己愛的な人の行動があなたに与える害だからです。

人格が変わる可能性が低い場合、人格と行動を分離できますか？彼らの有害な行動が意図的かどうかは重要ですか？ナルシシズムを理解しなくても癒すことができますか？そして最も重要なこととして、これらの関係から癒されることはできますか？この本では、それらの複雑な質問を探ります。

「パートナー／親／上司／友人が自己愛者だとどうしてわかるのですか？」と尋ねる人々からの反発があります。もっともな質問です。セラピーでクライアントと仕事をしているとき、私は通常、彼らの人生における他の人々に会ったことはありませんが、詳細な経歴を聞き、しばしば敵対的な人物から送られてきたメールやテキストメッセージを読み、クライアントへの影響を目撃しています。私は、これらの関係の生存者に起こることを説明するために、「敵対的関係ストレス」という用語を使用します。そして、クライアントの人生における心理的に有害な人物の行動を、ナルシシズムよりも広範で偏見の少ない用語である「敵対的」と特徴づけることを好みます。これは、私が他の専門家にこれらのパターンについて教える際に使用する用語です。なぜなら、ナルシシズムに見られる敵対的な行動と戦術の広範さ、つまり操作、注目を求めること、搾取性、敵意、傲慢さを捉えるだけでなく、精神病質などの他の敵対的な人格スタイルにも当てはまり、敵対的な関係が引き起こす独特のストレスとして位置づけているからです。しかし、ナルシシズムという猫は袋から出ており、「ナルシシズム虐待」という言葉はほとんどの人がよく知っていますが、本書全体を通して、これらのパターンの全範囲を捉えるために「敵対的」という言葉も使用します。個人的なことでない限り、この仕事には足を踏み入れません。そして、ええ、私にとって、これは個人的なことです。私は、家族関係、親密な関係、職場関係、そして友情において、ナルシシズムに起因する無効化、激怒、裏切り、冷淡さ、操作、そしてガスライティングに遭遇しました。私が仕事で接していたクライアントが共有する痛みを聴き、その後、自分のセラピーに通い、自分の痛みも共有し、それが自分の物語でもあることにゆっくりと気づいたとき、それは私の心を深く打ちました。自己愛性虐待は、私のキャリアと人生の方向を変えました。私はあまりにもガスライティングされたので、上が下だと思い、自分が悪いのだと思い、人に対する期待は現実的ではなく、見られたり、聞かれたり、気づかれたりする価値がないと思っていました。それは私にとって基礎となるものであり、紫色のドレスを掴むことへの恐怖は、大人になってからの成功、愛、幸福に対する価値がないという感情へと変化しました。一瞬の悟りや、一つの決定的な関係があったわけではありません。自己愛性虐待は、私の人生における多くの異なる関係や方法で起こったので、これは私に違いない、私の人生における他のすべての状況であるはずがないと信じていました。大学院では自己愛性虐待について何も学びませんでした。この混乱した虐待的な行動が現実のものだとは、はっきりと理解するまで思いもしませんでした。私は何年も悲しみ、その後、思い悩みと後悔に費やした年月を取り戻せたらと願いました。家族や愛する人々を自己愛者と見なすことに、罪悪感と不誠実さを感じました。私はゆっくりと境界線を設定し、この行動は決して変わらないことを徹底的に受け入れ、人生における敵対的な人々を変えようとするのをやめ、彼らとその行動から距離を置きました。かつて私にとって重要だった関係を失い、家族の忠誠心に関する古代の文化的規範や、肘の尖った人々とうまくやっていく方法を見つける必要があるという現在の規範に違反したとして批判されました。今では、肘の尖った人と十分な時間を過ごせば、出血多量で死に至ることに気づきました。

20年ほど前、私は外来クリニックの特定の患者について報告を受けていた研究助手を監督していました。彼らは、特権意識、感情の不安定さ、軽蔑的で傲慢な態度によって、看護師、医師、そしてそこで働くすべての人に大混乱を引き起こしていました。その観察から、私は人格、特にナルシシズムと敵意、そしてそれが健康にどのように影響するかを調べる研究プログラムを開始しました。

同時に、私はこれらの関係に耐えてきた何千もの人々の話を聞く特権に恵まれてきました。残念ながら、パートナー、家族、友人、同僚、さらにはセラピストまでもが、虐待的な行動を経験している人を、過敏すぎるとか、もっと努力しないとか、不安が強すぎるとか、もっと寛容でないとか、残るとか、去るとか、ナルシシストという言葉を使ったことで厳しすぎると判断されたり、もっと明確にコミュニケーションを取らないとかで責めているという話を何度も聞きました。私は、家族や人間関係が有害だと信じるクライアントを拒否したり、操作的な関係についてセラピーを受けに来たクライアントを単に泣き言を言っているだけだと信じたりするセラピスト養成プログラムの説明を読んだことがあります。ナルシシズム人格とその人たちとのセラピー方法について書かれた本や記事は数え切れないほどありました。これらの関係にある人々に何が起こったのか、あるいはナルシシストな人々と関係にある人々とのセラピー方法について扱ったものはほとんどありませんでした。メンタルヘルスの分野の誰もが、これらが不健全な関係であることを知っていたにもかかわらずです。拳を握りしめていたのをやめると、私は怒りを、クライアントやナルシシズム虐待の生存者だけでなく、臨床専門家への教育に焦点を当てることに変えました。

私が仕事をしてきたクライアントは、何年も続く離婚を経験してきました。ハラスメントと虐待の証拠のある主張をしたにもかかわらず、会社の幹部に疑われ、職場の加害者が別の場所の新しいポストに異動するのを見てきました。境界線を設定したときに家族から縁を切られました。罰として孫を会わせてもらえませんでした。自己愛的な兄弟姉妹による高齢の親への金銭的虐待を見てきました。無効化的な子供時代を生き延びたのに、無効化的な大人時代を生き延びなければなりませんでした。自己愛的な友人が、自分の思い通りにならなかったときにオンラインで中傷キャンペーンを開始しました。そして、自己愛的な親が臨終の床から彼らを操りました。私は、ガスライティングが好ましいコミュニケーション手段である組織で働いたことがあり、最も有害な人々が、そこで働く最も優秀で有能な人々を犠牲にして、彼らが働いていたシステムによって助長されるのを目撃しました。個人的には、記憶に対処する余裕がないため、ロサンゼルスの特定の道や地域を今でも避けています。私は身の安全に対する脅威を経験し、仕事を辞めざるを得なくなり、苦しんでいる人に慰めを与えるよりも、家族の評判を守ることをより心配している家族を見てきました。新しい人と信頼関係を築くのに長い時間がかかります。

ナルシシズムについて理解する必要がある唯一のことは、ほとんどすべての場合において、この人格パターンはあなたがナルシシストの人の人生に入る前から存在し、あなたが去った後も存在し続けるということです。これらの関係はあなたを変えますが、その変化から成長、新たな視点、そしてより大きな対人関係の洞察力が生まれます。これらの関係を認識し、抜け出すことは、あなたの真の自己を掘り起こし、それを払い、世界に連れ出すための目覚ましとなる可能性があります。クライアントに関係における自分の役割と責任を理解させ、うまくいかない状況について異なる考え方をすることを教えるという従来の治療目標は、ナルシシストな人とのこれらの状況を管理する際には、状況が不利であることを考慮していません。関係について自分を欺くことを除いて、あなたを操り、あなたの人格としての存在を否定する人について、どのように異なる考え方ができるでしょうか？その人について異なる考え方をすることを学ぶ代わりに、受け入れられない有害な行動とは何かを学び始める時が来ました。

この本が、ナルシシズムのパターンと行動は実際には変わらず、他人の無効化的な行動に対してあなたは責められるべきではないという単純な前提に光を当てることを願っています。シンプルでありながら奥深い真実にたどり着いてほしいのです。

それはあなたではない。

世界中の人々から、ナルシシズムとそのような関係が自分たちに何をもたらすかの枠組みを受け取っただけで、何年もぶりに自分が正常だと感じたと聞きました。これはナルシシストの人々を非難することではなく、不健全な人間関係の行動とパターンを特定することです。関係を断つ許可を与えること。 1つの関係の中で、複数のこと（良いことと悪いこと）が真実であり得ることを学ぶこと。ナルシシズムを理解することは、複雑な関係にある人々との接触を絶つ必要はないが、代わりに、彼らと異なる方法で交流できることを学ぶこと。見られること、そして自分の独自の、別個のアイデンティティ、ニーズ、欲求、願望が表現され、認識されることは、基本的な人権であることを理解すること。自分自身について異なる考え方をする代わりに、あなたが愛し、尊敬しているが、あなたを傷つけている人の行動について、異なる考え方を始める時が来たことに気づくこと。最終的に、明確かつ決定的に、あなたは他人の行動を変えることは決してできないと言われること。これらすべては、家の明かりをつけ、ガス灯を消すようなものでした。

これは、自己愛的な人々との無効化的な関係の生存者であるあなたへの本です。これは彼らがどのように動くかについての本ではなく、あなたがどのように癒されるかについての本です。私たちが皆同じ認識を持つために、ナルシシズムについての簡単な概要がありますが、残りの部分はあなたのためであり、あなたについてです。いわば、ライオンが語る狩りの物語です。それは、自己愛的な人々の行動があなたに与える影響と、優しさ、知恵、思いやり、そして強さの場所から、どのように前進し、回復し、癒すことができるかをレビューします。これは、私の頭と心の両方から書かれた本です。自己愛的な関係から抜け出したり、関係を断ったりするとき、あなたはそれを終わりと考えがちですが、実際には癒しとそれに続くすべてが始まる場所なのです。これはあなたの物語の始まりであり、無効化的な影から抜け出し、ついに自分自身であることを許す始まりです。

第一部

自己愛的な関係

ナルシシズムを明確にする無限の自由という夢に陥りやすい人格は、その夢がいつか破れた場合、人間嫌いと激怒に陥りやすい人格でもある。ジョナサン・フランゼン

カルロスは近所の人みんなを助ける男だ。彼は病気の母親に献身的で、元恋人との短い関係で生まれた息子とも深く関わっており、自分自身を玩具とフットボールを愛する「大人になりきれない子供」とさえ表現するだろう。長年のガールフレンドを含め、誰もが彼を共感的で、彼らの人生を気遣っていると言うだろう。彼は誕生日を忘れるようなことをするかもしれないが、あなたの就職面接の日を覚えていて、「頑張って！」と送ってくれる。テキスト。ある週末、彼は友人のグループと音楽フェスティバルに行き、飲みすぎて、別の女性とキスをした。恥と悲しみに満ちた彼は、嘘をつきたくなかったので、家に帰ってガールフレンドに告白した。その後、彼女はカルロスの「ナルシシズム」について多くのソーシャルメディア投稿を書いた。

ジョアンナはアダムと約5年間結婚している。彼は一生懸命働いているが、キャリアは行き詰まっており、ジョアンナは彼女が主な稼ぎ手として働きながら、彼が本当にやりたいことを追求するように励ましている。当初、ジョアンナはアダムの規律、忠誠心、仕事への倫理観に惹かれていました。しかし彼はしばしば彼女のキャリアを軽視し、流産後の彼女の悲しみを「ドラマ」と呼び、家事を手伝うように頼むと逆切れして癇癪を起こし、その後、掃除人を雇うと彼女が無駄遣いをしていると批判する。彼はしばしば彼女の友人や家族と過ごしたいという願望をかなり軽視し、彼女の友人を「寄生虫」、彼女の家族を「家庭の退屈の沼」と呼び、彼女を深く傷つけ、彼は自分の時間を非常にわがままにする。しかし彼は誕生日と記念日を覚えていて、たとえ余裕がなくても大々的に祝う。ジョアンナは罪悪感を感じている。アダムの夢は決して実現しなかったので、彼女は彼の不安定な共感力を、彼の人生が思い通りにならなかったという彼の信念のせいだと考えている。事態が好転すれば彼はもっと優しくなるだろう、彼女はそう思い、食器洗い機を空にしないとしても、まあいいか、と考えている。彼は毎年彼女の誕生日に多大な努力を払うが、彼女としては食器洗い機を空にして、もっと友達に優しくしてほしいと思っている。

あなたは誰がよりナルシシストである可能性が高いと思いますか？不注意なカルロスですか、それとも怒れるアダムですか？ナルシシズムは現代の言葉でありながら、深く誤解されています。自己愛的な人々が単に鏡を見て、自己中心的で、見栄っ張りなポーズをとるだけなら簡単でしょうが、彼らはそれ以上の存在です。彼らはあなたをけなしながらも、時には一緒に楽しむことのできる、感情的に虐待的な恋愛パートナーです。同僚の前であなたを叱責するが、あなたの仕事ぶりを大いに尊敬している、有害な上司。あなたの成功を妬みながらも、子供の頃のサッカーの試合にはすべて来てくれた親。永遠の被害者であり、あなたのことにはほとんど興味を示さず、自分の人生で起こっていることについて延々と話し続けるが、あなたが13歳の時からあなたの人生にいる友人。これらのスナップショットでさえ、ナルシシズムの複雑さを捉えきれていません。あなた自身も、ナルシシストな人と1人以上の関係を持ったことがある可能性が高く、それに気づいてさえいないかもしれません。正確に日本語に翻訳してください。

しかし、ナルシシズムとは何か、何でないのか、そしてそれを理解できることが本当に重要なのかを、どうすれば見極められるのでしょうか？この章では、なぜナルシシズムが誤解されているのかを探り、それを取り巻く多くの迷信を打ち破ります。また、ナルシシズムについて明確にすることが、実際にはあなた自身の状況を混乱させる可能性がある理由も発見するでしょう。

ナルシシズムとは？ナルシシズムは、対人関係において不適応な人格スタイルであり、軽度から重度、脆弱型から悪性型まで、さまざまな形で現れる広範な特性と行動パターンを包含しています。自己中心的、虚栄心が強い、あるいは権利意識の強い人と、ナルシシストな人を区別するものは、これらの特性が一人の人の中に一貫して、そして非常に多く存在することです。表面的なだけで、誰かがナルシシストであるとは限りません。

また、これらの特性の機能、つまりナルシシストな人を守るという機能を見ることも重要です。ナルシシズムは、支配、操作、ガスライティングなどの策略によって相殺される深い不安と脆弱性に関するものであり、これによってナルシシストな人はコントロールを維持することができます。変動する共感と自己認識の欠如は、彼らが自分の行動が他の人々に与える害を考えることをしないことを意味します。問題は実際には特性ではなく、むしろこれらの特性がどのように一貫して有害な行動に転換されるかです。特性、特にナルシシズムのような硬直的で無自覚な人格スタイルにおける特性は、実際には変化しないため、行動も変化する可能性は低いのです。そして、ナルシシズムには軽度から重度まで非常に広いスペクトルがあるため、私たちは人間関係においてこの人格スタイルを非常に異なる経験をしている可能性があります。このスペクトラムの中間、つまり、負担になるほど悪い日もあれば、夢中にさせるほど良い日もある場所こそ、多くの人が行き詰まっている場所であり、その「中程度のナルシシズム」に焦点を当てます。これらの特性のいくつかについて詳しく見ていきましょう。

1.自己愛的な供給の必要性自己愛的な人は承認と称賛を必要としており、この必要性が彼らの行動の多くを動機づけます。彼らは地位、褒め言葉、過剰な認識、そして注目を求め、これは見せびらかすような富、外見、彼らに媚びへつらう友人、またはソーシャルメディアのいいねやフォローを通じて起こる可能性があります。他の人々や世界全体からのこの検証は、それがどのような形であれ、自己愛的な供給と呼ばれます。彼らは、自分が当然受けるべきだと感じている検証や供給を受けられないと、気分がかなり暗くなり、いらいらしたり、恨んだり、ふくれっ面をしたり、不満を抱いたりすることがあります。彼らの周りの人は皆、供給をもたらすか、彼らの怒りに直面しなければなりません。

2.自己中心性ナルシシストな人は自己中心的ですが、これは単なる利己主義を超えています。それは、価値を下げる追跡者がいる利己主義です。例えば、利己的な人は自分の好きなレストランを選びますが、ナルシシストな人は自分の好きなレストランを選び、あなたが食べ物についてあまりにも愚かだから自分で選べなかったのだと言うでしょう。要するに、ナルシシストな人のニーズは、どんな関係においても常に最優先されます。

3.一貫した矛盾ナルシシズムは一貫しています。しかし、それには矛盾しているように感じさせる一貫性があります。ナルシシストな人がうまく調整され、自分がコントロールしていると感じ、十分な自己愛的な供給を持っている場合、例えば仕事がうまくいっている、褒め言葉をもらっている、楽しい新しい関係にある、または新しい車を手に入れたばかりの場合など、彼らは敵対的でなく、より感じが良いかもしれません。残念ながら、自己愛的な供給は彼らにとってすぐに古くなるため、彼らは常に、より多く、より新しく、より良いものを必要としています。ある午後、「今日は最高の一日だ、大きな新しい取引を成立させた、俺はすごい男だ、いつもやり遂げるんだ、そうだろ？」と言ったナルシシストな人と仕事をしたことを覚えています。その夜、彼は怒っていて、自分の人生は不公平だとメッセージを残しました。彼の感情状態の変化は、彼がデートしていた新しい人が夕食の予定を変更しなければならなかったためだとわかりました。それはあっという間に変わる可能性があります。正確に日本語に翻訳してください。

4.落ち着きのなさ自己愛的な性格には落ち着きのなさがあり、目新しさや興奮を追い求める傾向があります。そのため、不倫や頻繁な恋愛相手の変更、浪費や買い物、あるいは熱狂的な活動が見られることがあります。ナルシシストな人は、物事が彼らにとって十分に面白く魅力的でない場合、常に退屈したり、幻滅したり、軽蔑したりしているように見えることが多いです。

5.妄想的な誇大性ナルシシズムの決定的な特徴は誇大性であり、それは、その人の世界における重要性についての誇張された信念、理想的な恋愛物語や彼らの現在または将来の成功についての空想的な信念、他の人々に対する優越感、そして他人には見られない自分自身の独自性と特別さの感覚として現れます。誇大性はまた、その人が他人より優れていると信じていることを意味します。それは「妄想的」です。なぜなら、ほとんどのナルシシストにとって、これらの信念を裏付ける証拠はほとんど、あるいは全くなく、この姿勢が他の人々に不快感や害を与えているにもかかわらず、彼らはそれを固守するからです。

6.変化する仮面混乱は、ナルシシストな人が魅力的で楽しくカリスマ的な、あるいは少なくとも普通で安定した状態から、虐待的で陰鬱で激怒した状態へと変化することから生じます。彼らの自己評価は、物事がうまくいっているときは高く、うまくいっていないときは、世界を非難し、自分自身を被害者と見なすように変化します。その結果、あなたはナルシシストのどのバージョンに対処することになるかを常に予測できるわけではありません。誇大で陽気なバージョンか、落胆して被害者意識を持ち怒っているバージョンかです。ちょっとワイルドで居心地の悪い乗り心地になります。

7.権利意識権利意識はナルシシズムの中核的なパターンであり、最も問題のあるものの1つです。ナルシシズムの理論は、権利意識がこの人格スタイルの核となる柱であり、他のすべての力動がそれに結びついている可能性を示唆しています。[1] ナルシシストな人は、自分は特別であり、特別な扱いを受けなければならず、他の特別な人にしか真に理解されず、規則は自分には適用されるべきではないと信じています。もし規則が彼らに適用されたり、責任を問われたりすると、ナルシシストな人々は非常に怒り、反発します。なぜなら、それらの規則は普通の人々のためのものだからです！もし彼らが規則に従わなければならないなら、彼らはそれほど特別ではありません。彼らは、いつでも好きなときに、好きなことをして言ってよいと思っています。彼らの権利意識は、彼らが自分たちの特別さを発揮できる現実を作り出すための手段となり、VIPとして扱われていないと感じると怒りを引き起こします。

私たちのほとんどは、ナルシシストな人の権利意識に不快な思いをしたことがあるでしょう。ある女性は、夫が思い通りにならないとレストランの店員に声を荒げて怒鳴りつけ、屈辱を感じたと私に語りました。彼女は、そのような状況では恥ずかしさから頭を下げて、夫の後に残された人々と目を合わせなくて済むようにするのが得意になったと言いました。悲しいことに、彼女は夫を止めなかったために、彼らの虐待に加担していると感じましたが、夫を止めることは、何日も彼の癇癪や無視に耐えることを意味しました。

8.不安の過剰な補償これはナルシシズムの根底にあるもの、つまり不安へと私たちを導きます。ナルシシズムは、高い自尊心や低い自尊心というよりも、不正確で誇張された、変動する自己評価に関するものです。ナルシシストな人は常に、自分がどのように聞こえるか、または自分の行動が他人にどのように影響するかを反省することができないため、骨身にしみるような潜在的な無能感を抱いています。これは混乱を招く可能性があります。あれほど自信に満ち溢れているように見える人が、なぜあれほどもろいのでしょうか？この自己愛的なことすべて、つまり誇大性、権利意識、傲慢さ、カリスマ性は、自己愛的な人を守るために設計された防御的な鎧であり、彼らがもろい精神に巻き付けることができる一種の大人用のスーパーヒーローのケープです。

9.薄皮であることナルシシストな人は、人に厳しく当たることができますが、自分が批判されることには耐えられません。わずかでも批判やフィードバックを与えると、急速で激怒した、不釣り合いな反応に備える必要があります。そして、彼らはしばしばあなたをはるかに厳しい言葉で批判することで報復するため、さらに混乱を招く可能性があります。これはしばしば彼らの慢性的な安心感を求める必要性と対照的です。彼らはそれを求めませんが、彼らの傲慢な外見にもかかわらず、彼らはなだめられ、すべてが大丈夫だと告げられる必要があることは明らかです。

しかし、安心感を与えることは危険な駆け引きです。なぜなら、あなたのなだめ方が露骨すぎると、彼らは自分の弱点を思い出させたとしてあなたに激しく当たるからです。私は外見に取りつかれている女性と仕事をしたことがあります。彼女は誕生パーティーのために、完璧なまでに家を飾り付けましたが、他の人々の経済的または時間的な制約についてはほとんど考慮しませんでした。家族が仕事の責任、幼い子供、病気、または生活で忙しいとき、彼女はこれを直接的な攻撃と受け止め、「誰も私のことを評価してくれない」と不満を言いました。彼女の息子は彼女を安心させようとしました。「心配しないで、お母さん、私たちはあなたの誕生日に間に合うように必ず行きます。そして、あなたが好きなケーキとアイスクリームを用意し、たくさんのプレゼントと盛大な夕食を用意します。今までで最高の誕生日になるでしょう。」彼女は反撃しました。「私を6歳の子どものように扱わないで。あなたは私が狂っているように見せかけているわ。」ナルシシストのフィードバックに対する過敏な反応、安心感を求める必要性、常に被害者であるという慢性的な感覚、そしてこれらの脆弱性に対する恥とそれに続く怒りの間の駆け引きは、ナルシシストの関係の本質を私たちに思い出させます。それは、あなたは決して勝てないということです。

10.自己調整能力の欠如自己愛的な人は自分の感情を管理できません。彼らは感情を表現する方法を知りません。なぜなら、それはあまりにも恥ずかしく、脆弱だからです。したがって、彼らは感情を調整することができません。ナルシシストな人は、「おい、俺は自分の不安を大げさな態度で隠すつもりだ」と言っているわけでも、両手をこすり合わせながら「どうやってお前を傷つけようかな？」と考えているわけでもありません。彼らの激しい怒りは未処理のものであり、そのため、わずかな批判や危機でさえ、彼らの脆弱性や不完全さが露呈していることへの恥を引き起こす可能性があります。これらの自我の傷は、彼らの激怒と責任転嫁を引き起こし、それによって彼らは緊張を和らげ、誇大な外見を維持し、安全だと感じることができます。共感力の欠如と衝動性は、彼らが立ち止まって、自分の激しい怒りがあなたを傷つける可能性があるかどうかを考えることができないことを意味します。代わりに、彼らは空虚な謝罪をし、あなたが彼らに責任を負わせようとするといら立ちます。

11.支配欲ナルシシストな人は、支配、地位、支配力、権力、そして特別でありたいという願望によって動機づけられています。所属、親密さ、親近感は彼らにとって動機づけにはなりません。したがって、彼らはどんな関係においても常に優位に立つ必要があります。これは、あなたの関係の動機が深い感情的なつながりや親密さである場合、あなたたちは非常に異なるステップを踏んでいることを意味します。人間関係は主にナルシシストな人の利益と喜びのために存在します。彼らは、健全な関係に必要なギブアンドテイクや、他者のニーズには興味がありません。

12.共感の欠如

自己愛的な人々が完全に共感を持たないと言うのは正確ではありません。彼らの共感は空虚で変動的です。自己愛的な人々は認知的共感を持っており、共感とは何か、なぜ誰かが特定の感情を抱くのかを理解しているかもしれませんが、それを自分の利益のために利用することがあります。彼らが望むものを手に入れた後や、関心を失った時には、その共感は消えてしまいます。

また、自己愛的な人々の共感はパフォーマティブな場合があります。他者に良く見せるため、誰かを味方につけるために共感を示すことがあり、それが単なる取引的な行為であることもあります。つまり、何かを手に入れるために共感を利用するのです。こうした態度は非常に不快に感じられることがあります。なぜなら、彼らは共感が価値あるものだと理解していながら、それを単なる戦術として使っていることが明らかだからです。

自己愛的な人々は、自分が安全で満たされていると感じるときに、より「共感的」に振る舞う傾向があります。例えば、その日が彼らにとって良い一日だった場合、あなたが仕事で嫌なことがあったと話すと、「大丈夫、きっと良くなるよ」と励ましてくれるかもしれません。しかし、一週間後に再び仕事の悩みを相談しようとすると、彼らがその日良い気分でなかった場合、「いつまで仕事の愚痴を言い続けるの？もううんざりだよ」と冷たく突き放されることもあります。

13.他者への軽蔑

自己愛的な人々は他人を必要としながらも、そのことを憎んでいます。他者を必要とするということは、他者が何らかの力を持っていることを意味し、彼らは自分が誰かに依存していると認識することに耐えられません。この矛盾した感情が、自己愛的な人々に見られる「軽蔑」という態度を引き起こします。他者の感情や弱さ、欲求に対する軽蔑です。

他者の脆弱性は、無意識のうちに自己愛的な人々自身の不安や弱点を映し出す鏡のようなものになります。しかし、彼らはそれを受け入れる代わりに、そうした脆弱性を見せる他者に対して軽蔑の感情を抱きます。この軽蔑は直接的に表れることもありますが、多くの場合、皮肉めいた言葉や嫌味、遠回しな批判という形で現れます。

14.恥の投影

投影も自己愛的な人々に共通するパターンのひとつです。これは一種の防衛機制であり、無意識のうちに自分のエゴを守るために行われます。投影とは、自分自身の受け入れがたい側面を他者に押し付けることを指します。

例えば、自分が嘘をついているときに、他人が嘘をついていると非難することで、「自分は正直者だ」という自己イメージを維持しようとするのです。自己愛的な人々は、自分自身の恥ずべき部分を他者に投影することで、自分の理想化されたイメージを保ち、恥の感情から自分を守ろうとします。

このような投影は混乱を招くことがあります。例えば、彼らと一緒にカフェにいるとき、突然「バリスタとイチャイチャしてるの？」とあなたを責めてくることがあります。しかし実際には、自己愛的な人こそが浮気をしているというケースが多いのです。

15.驚くほど魅力的

自己愛的な人々が自己中心的で怒りっぽく、操作的で他者を軽視する傾向があるなら、なぜ私たちはそれに気づかず、関わってしまうのでしょうか？それは、彼らが非常に魅力的だからです。

自己愛的な人々は、魅力的で、カリスマ性があり、自信に満ち、好奇心旺盛で、しばしば洗練されていて知的です。傲慢さを魅力的とは思わないかもしれませんが、多くの場合、その傲慢さや自信の裏には本物の実力があるのではないかと考えてしまいます。また、彼らが聡明で成功していると信じていると、多少の悪い行動は目をつぶってしまいがちです。

自己愛的な人々は、しばしば成功と結びつけられます。そのため、本来は有害で不健全な行動パターンであるはずのものが、魅力的な「自信」や「野心的な態度」として認識されてしまうのです。彼らは、環境や状況に応じて自分を変える「カメレオン」のような存在であり、巧みに自分を偽装し、近づき、そして本性を現すのです。

自己愛の連続性

私たちの多くは自己愛を「あるか、ないか」の二元的なものと考えがちです。そのため、「もし自己愛が明確に識別できるなら、それを持つ人を避ければいい」と思い込んでしまうことがあります。しかし、心理学やメンタルヘルスの世界において、物事はそれほど単純ではありません。

実際には、自己愛には連続性があります。軽度の自己愛は、表面的なSNS依存型の自己愛者のようなもので、感情的に未熟なまま成長が止まった状態です。彼らの行動は迷惑ではあるものの、必ずしも有害とは限りません。

一方、重度の自己愛では、冷酷さ、搾取、残虐性、報復性、支配欲、さらには身体的・性的・心理的・言語的な暴力が見られることがあり、それは恐ろしくトラウマ的なものになり得ます。そして、ほとんどの人が直面するのは、その中間に位置する「中程度の自己愛」です。本書では、主にこの中程度の自己愛について扱います。

マーカスは、優しく控えめで人を喜ばせることに生きがいを感じるメリッサと25年間結婚生活を送っています。彼らには2人の子供がいます。マーカスは勤勉で地域社会の模範的存在として知られていますが、家庭では自分の望むことを、望むときに叶えることを最優先し、家族全員が彼のスケジュールに合わせて動くことを求めます。メリッサは忙しくて高収入の仕事を持っていますが、マーカスは彼女に「自分のためにすぐに対応すること」を当然のように求めます。彼の要求に応じることで職場でのストレスが増えても、彼には関係ありません。

それでも、この関係には良い日や幸せな瞬間も存在します。マーカスが人生に満足しているときには、家族でハイキングに行ったり、キャンプ旅行をしたり、外食を楽しんだりします。メリッサが「もう『マーカス中心の生活』には耐えられない」と弁護士への相談を考え始めたとき、マーカスは「ビーチでのバカンスに行って、二人の関係を取り戻そう」と提案しました。メリッサは「自分の思い違いだったのかもしれない」と自分を責め、「私はなんて恵まれているんだろう」と考え直しました。ところが、旅行から帰ると、同じことがまた繰り返されるのです。

中程度の自己愛は、未熟で軽薄な表面的自己愛とも、支配的で暴力的な極端な自己愛とも異なります。中程度の自己愛者は、十分な「良い日」を提供することで相手を惹きつけつつ、傷つけ、混乱させる「悪い日」ももたらします。彼らには認知的共感があるため、時々は「理解してくれる」ように思えることがあります。しかし、彼らは自己中心的で承認欲求が強く、傲慢ですが、危険ではない程度の横柄さを持っています。

彼らは偽善的で、自分には特別なルールが適用されると考えています。思い通りにいかない状況では、自分が被害者であるかのように振る舞い、自分の行動に責任を持とうとせず、問題が起これば他人のせいにします。彼らは極端に自己中心的であり、自分にとって都合の良い選択をし、他人を犠牲にすることを厭いません。

中程度の自己愛者は、自分の行動が「問題である」とうすうす気づいてはいますが、それを抑えるだけの自制心や思慮深さ、共感力を持ち合わせていません。そのため、彼らは自分の行動を人目につかないところで行います。結果として、家庭では悪魔のような振る舞いをするのに、外では天使のように見えることが多いのです。例えば、会議では同僚の前であなたを褒めたかと思えば、閉じたドアの向こうではあなたを言葉でズタズタに切り裂くかもしれません。この「二面性（公の場では仮面をかぶり、プライベートでは本性を現す）」は、中程度の自己愛の典型的な特徴です。周囲の人々は、表面的に礼儀正しく魅力的な彼らしか知らないため、あなたが経験している苦しみとのギャップを理解できないことが多いのです。

自己愛の種類

自己愛にはいくつかのタイプが存在します。基本的な特徴は共通していますが、その現れ方や影響の及ぼし方は異なります。

自己愛についての情報の多くは「誇大的自己愛（グランド・ナーチシズム）」に焦点を当てています。しかし、もしあなたが直面している自己愛者の行動が、この一般的なイメージに当てはまらない場合、混乱やフラストレーションを感じることがあるかもしれません。実際、自己愛者の多くは、単一のタイプではなく、複数の特性を持ち合わせた「ハイブリッド型」であることが多いのです。

また、それぞれの自己愛のタイプには「軽度」から「重度」までの連続性があります。例えば、軽度の「コミュナル（共同体型）自己愛者」は、健康や運動に熱心で、ポジティブさを強調する一方で、家族や友人を密かに批判しているかもしれません。一方、重度のコミュナル自己愛者は、カルト教団の指導者のような存在になることもあります。

誇大的自己愛 (Grandiose)

「俺は30歳までに億万長者になり、世界中の人々が俺の天才ぶりを認めることになる。俺が築くレガシーは、お前らの想像をはるかに超えるものになる。俺を止められるものは何もない。くだらない夢も持たない凡人たちに関わる暇はないし、俺は常に持ち上げられるべき存在なんだ。」

誇大的自己愛（グランド・ナーチシズム）は、典型的な自己愛的パーソナリティのスタイルです。彼らはカリスマ的で魅力的、注目を集めたがり、傲慢で、成功や華やかさ、有名人のイメージと結びついています。物事が順調なときには輝いて見えますが、失望や挫折に直面すると、その虚像にひびが入り、怒りを爆発させたり、責任を他者に押し付けたりします。

誇大的自己愛者と付き合うのは非常に疲れるものです。彼らは現実世界ではなく、自分の作り上げた幻想の中で生きています。彼らの誇大性は、根深い劣等感や不安を隠すための「鎧」のようなものです。彼らは自分の誇大な幻想を、妄想的とも言えるほど強く信じ込んでおり、しかもそれが非常に説得力を持つため、周囲の人々は簡単に巻き込まれてしまいます。こうした関係は、ジェットコースターのように浮き沈みが激しく、楽しい日と辛い日が交互に訪れるため、最終的には興奮と疲弊、混乱が入り混じった状態に陥ります。

脆弱な自己愛 (Vulnerable)

「俺だってあのスタートアップ界隈の連中と同じくらい頭がいいのに、コネもなければ親の金もないから成功できなかった。くだらない大学なんかに通うのも、無能な奴の下で働くのも時間の無駄だ。そんなことをするくらいなら、何もしない方がマシだ。全部、親のせいだ。もっと金をくれてちゃんとしたスタートを切らせてくれたら、俺は間違いなく業界で一番になっていたはずだ。」

脆弱な自己愛者（ヴァルネラブル・ナーチシズム）は、被害者意識が強く、不安を抱え、社交的に不器用で、陰気で怒りっぽく、憂鬱で、恨みがましいタイプの自己愛者です。このタイプは「隠れ自己愛者（コーヴァート・ナーチシスト）」とも呼ばれます。「コーヴァート（隠れ）」と「オーヴァート（顕在）」という区別は、彼らの行動が表に現れるかどうかを指します。例えば、怒鳴ったり、人を操ったりするのがオーヴァートな行動であるのに対し、脆弱な自己愛者の特徴は、内面の思考や感情として隠されていることが多いのです。

また、「隠れ自己愛者」という言葉は、彼らが人前では「いい人」として振る舞う一方で、見えないところでは自己愛的な振る舞いをすることを指す場合もあります。

脆弱な自己愛者の場合、誇大性はカリスマ性や「次の大きな成功」に向けた熱狂的な話として現れるのではなく、「俺は正当に評価されない天才だ」といった被害者意識に基づいた誇大性として現れます。また、「他の人は親の遺産があるのに、なんで俺だけ働かなきゃいけないんだ」といった被害者意識を伴う権利意識も持っています。

このタイプの自己愛者は、あなたの成功を「運が良かっただけ」と片付け、自分の失敗は「社会が不公平だから」と考えます。彼らは慢性的に不満を抱えており、反抗的で議論好きです。彼らに何かを頼むことは、思春期の子供に洗濯物をたたませるようなものです。また、彼らは見捨てられることに強い恐怖を感じ、拒絶に対する過敏さを持っているため、常に被害者として怒りを抱えながら生きています。その結果、周囲の人を精神的に消耗させてしまうのです。

さらに、彼らは社交的な場面での不安を抱え、それによって生じる劣等感を補うために、あなたを批判したり、侮辱したり、バカにしたりします。あなたが楽しく過ごしているときや成功を収めたときに、彼らがそれを妨害しようとするのはこのためです。

脆弱な自己愛者は、表面的な魅力やカリスマ性を持たないため、多くの人、さらにはセラピストでさえも「この人はただ自信がないだけ」「不安やうつ病、運の悪さに苦しんでいるだけ」と考えてしまいます。しかし、たとえ他の問題（不安やうつ）が解決したとしても、彼らの被害者意識は消えないのです。

共同体型自己愛 (Communal)

「俺は世界を救っているんだ。本当に困っている人々のことを理解しているし、現実の問題に取り組んでいる。なのに、世の中の人間は自分の人生について文句ばかり言っている。そんな暇があるなら、世界を救うことにもっと力を注ぐべきだ。俺がどれだけ素晴らしいことをしているかを、みんなに知ってもらいたい。俺の努力に気づかない奴らは、結局のところ、自分たちが何もしていないことへの嫉妬なんだ。」

通常、自己愛的な人は「自分がいかに金持ちか／魅力的か／賢いか」といった個人的な要素で承認欲求を満たします。しかし、共同体型自己愛者（コミュナル・ナーチシズム）は、それを「自分がいかに人々のために尽くしているか」といった集団的な形で満たそうとします。

彼らは、募金活動やボランティア、チャリティーイベントの企画、人道支援旅行への参加、隣人の手助け、SNSでの「ポジティブな言葉の発信」など、一見すると利他的な活動に積極的に関わります。しかし、その目的は「聖人のような自分」という誇大な自己イメージを維持し、周囲からの称賛や承認を得ることです。

このタイプの自己愛者は、自分の善行を周囲にアピールし、それに対する称賛を受けることで満足感を得ます。そして、それが得られないと激しく憤慨します。

また、彼らは宗教、ニューエイジ思想、ヨガコミュニティなどの「精神的な場」にも多く見られます。そこで「自己成長」や「ポジティブ思考」を説きながら、異論を唱える人を恥じたり、抑圧したりします。共同体型自己愛者の親のもとで育った場合、子供は「親は地域の模範的な人物」と言われながらも、家庭内では無関心や怒りに直面することになります。

独善的な自己愛 (Self-righteous)

「物事には正しいやり方と間違ったやり方がある。それを理解できない人間には心底うんざりする。俺は努力して働き、貯金をし、伝統を守って生きている。無責任な生き方をする連中に、俺の時間や忍耐を割く余裕はない。世間には『苦しんでいる』と嘆く人間がいるが、それは自分の選択が悪いせいだ。俺が助ける義務はない。俺のやり方を受け入れられないなら、俺の時間を無駄にするな。自分で何とかしろ。」

独善的な自己愛者は、極端に道徳主義的で、批判的、冷酷なまでに忠誠心が強く、極端に厳格で、世界観や信念が白黒はっきりしているタイプです。彼らの誇大性は、「自分の考えが誰よりも正しい」という、ほとんど妄想に近い信念から生まれています。彼らは、自分の意見や仕事、ライフスタイルが他人よりも優れていると本気で信じており、他人に対して高圧的な態度を取り、軽蔑します。

彼らは、食べ物の選択から生活習慣、恋人の選び方、職業に至るまで、あらゆることを嘲笑します。彼らは、自分の信念に対して絶対的な服従を要求し、感情や人間の弱さ、失敗、喜びといったものを軽視します。

独善的な自己愛者は、自分のやり方に従うことを他人に求め、それに少しでも逸脱することは許しません。彼らの生活は、完璧に計画されたものであり、早起きをし、厳格な朝のルーティンをこなし、毎日同じような食事をとり、決められたスケジュールに従い、物を几帳面に整理整頓します（そして、周囲の人間にもそれを強制します）。

彼らは、喜びや笑い、遊び、他人との交流にほとんど時間を割きません。仕事中毒であることが多く、彼らが「間違った」種類の余暇だと考えるものに時間を使う人を見下します。また、余暇に対しても強迫的なこだわりを持ち、「正しいゴルフ場で正しいゴルフをする」「決まったスピンクラスに通う」といった具合に、規律を課します。

無関心な自己愛 (Neglectful)

「俺が必要なときはお前に知らせる。それ以外のときは、自分のことをやっているから、構わないでくれ。」

無関心な自己愛者は、完全に他者と切り離されています。彼らの共感の欠如は、他人を完全に無視するという形で現れます。また、彼らの傲慢さは、「人間関係に関わる必要すらない」と考えるところに表れています。

彼らは、職場などの公の場では承認を求めることがあっても、親しい人間関係の中ではそれをほとんど求めません。話しかけてもほとんど反応せず、相手に対する関心が極めて薄いのが特徴です。

無関心な自己愛者と関係を持つと、まるで自分が幽霊になったかのような感覚を覚えることがあります。家の中にいても、彼らの前では自分が存在しないかのように感じるのです。彼らは口論をするわけでも、何かを要求するわけでもありません。それどころか、何の関与もしないため、少なくとも言い争いをしていれば会話はあるのに、それすらないのです。

悪性の自己愛 (Malignant)

「俺が常に支配しているのは、人々が俺を恐れているからだ。それで問題ない。もし誰かが俺に逆らえば、そいつも、そいつの周りの奴らも、一生後悔することになる。俺の邪魔をする奴、俺が欲しいものを渡さない奴には、必ず報いを与える。」

悪性の自己愛（マリグナント・ナーチシズム）は、「ダーク・テトラッド（暗黒の四因子）」に属する人格特性です。これは、自己愛、サイコパシー、サディズム、そしてマキャヴェリアニズム（他人を利用し搾取することへの躊躇のなさ）が交差する領域を指します。[3]

悪性の自己愛者とサイコパスの違いは、悪性の自己愛者は依然として劣等感や不安感を抱えており、それを支配欲で補おうとする点です。一方、サイコパスは自己愛者に見られる不安や焦りを感じません。

悪性の自己愛者は、脅威を感じたり不満を抱いたりすると、報復的な怒りを爆発させ、大声で騒ぎ立てます。一方、サイコパスは怒っていても冷静さを保つことができるのです。

悪性の自己愛者は、復讐をすることでほとんどサディスティックな快感を得ます。彼らは公然と他人を誹謗中傷したり、評判を傷つけたりします。極めて計算高く、人を権力、利益、快楽、または承認を得るための手段としてしか見ていません。単純に言えば、悪性の自己愛者は「いじめっ子」の究極形です。

彼らは冷酷で、脅迫的で、執拗で、圧倒的な存在感を持ちます。これは、自己愛の最も危険な形態であり、まるで「人格の列車がサイコパシーの駅に突入する直前」のような状態です。

彼らは、他人のニーズや安全を意図的に無視し、ほぼすべての人を搾取し操ろうとします。その攻撃性は、暴力的な手段や怒りの爆発、侮辱、対人関係における残酷さとして現れます。

また、彼らは極端に疑り深く、ほとんど妄想的なレベルで「誰かが自分を陥れようとしている」と信じ込む傾向があります。この疑念が、さらなる攻撃性を助長するのです。

自己愛と自己愛性パーソナリティ障害をめぐる論争

「ナルシスト（自己愛者）」という言葉を人々に使うことに対する反発がある。多くの人が、この言葉を嫌な奴や政治家、有名人、毒親、元恋人などを指すために使っている。しかし、自己愛というのは単に「嫌な奴」であること以上に、はるかに複雑なものだ。多くのセラピスト、メディア評論家、裁判官、弁護士、その他の専門家は、この言葉が診断的すぎる、レッテル貼りのようだ、あまりに決めつけすぎている、あるいは単に意地が悪いと感じている。特に、性格的な特徴と単なる行動の区別なく使われる場合には、そのように見られがちだ。

レッテルを貼ることに対する恐れは理解できる。人間の複雑さをたった一つの言葉で表現してしまうことになるからだ。私たちは、日常的に「内向的」「謙虚」「神経質」などの性格的な表現を使って人を描写しているが、「自己愛」という言葉には、それよりも強い反応が伴う。

しかし、「自己愛」という言葉を過剰に使用することには危険もある。それは、誰かに誤ったレッテルを貼るリスクだけでなく、この言葉の持つ説明力が失われてしまうことにもつながる。多くの人が、単に自慢好きで目立ちたがりで、表面的で不誠実な人物を「自己愛的」だと呼ぶが、それだけでは本当の自己愛とは言えない。この誤用には、以下のようなリスクがある。

本当に自己愛的な関係に苦しんでいる人々の状況が軽視されること
これにより、適切な支援や共感を受けられなくなるかもしれない。
自己愛について正しく理解できず、自分を守る機会を失い、自分を責める可能性が高くなること
自己愛的な人の行動を、自分のせいだと思い込んでしまうかもしれない。
自己愛的な人がどのように世界を経験しているのかという複雑なダイナミクスが単純化され、さらなる誤解を生むこと

このため、「自己愛」という言葉を適切に、慎重に、正しく使用することが重要だ。しかし同時に、こうした性格的な特徴や行動パターンを、正しい名前で呼ぶことも必要である。

適切な名前で呼ぶことによって、それにどう対応すればよいのか、現実的な期待を持つべきかどうか、そしてどのような心構えで関わるべきかを知ることができる。例えば、普段は共感的で思いやりのある人が、仕事を失った日に普段より少しイライラしていたとしても、その後謝罪し、自分の態度に責任を持ち、元の優しい自分に戻るなら、その人は自己愛的ではない。ただ、悪い日を過ごしただけだ。

しかし、普段から表面的な魅力はあるものの、共感性がなく、特権意識が強く、他者を軽視している人が、悪い日に特に攻撃的になり、謝罪もせず、むしろこちらを責めるような態度を取るのであれば、それは自己愛の特徴である可能性が高い。

自己愛とは、一時的な気分や単なる「悪い日」のことではなく、人間関係に害を及ぼす一連の性格特性であることを理解することが重要だ。そうしなければ、こうした関係を修復しようと無駄に時間を費やしたり、不可能な状況にとどまってしまう危険がある。

また、「自己愛は診断名や病気である」という広まった誤解もある。確かに、オンラインコミュニティやセラピストの中には、「専門的な訓練や評価なしに人を診断すべきではない」と考える人が多い（これはある程度正しい）。しかし、この考え方が行き過ぎると、自己愛的で敵対的な関係を経験している被害者たちに罪悪感を植え付けてしまうことになる。「もし相手が『障害』を持っているのなら、その行動を虐待だと断定するのは間違いではないか？彼らは自分でコントロールできないのでは？」と考えてしまうかもしれない。しかし、自己愛的な人々は、自分の態度を場面によって巧みに変えることができることを私たちは知っている。

その結果、一部の被害者は「この関係のパターンを『有害』や『虐待的』だと見なしてよいのだろうか？もしかすると、自分が問題なのでは？」と考えてしまうことになる。

しかし、これは非常に問題のある考え方である。まず、自己愛は「人格の傾向（パーソナリティ・スタイル）」であって、必ずしも「障害」ではない。パーソナリティ・スタイルとは、特定の人の性格を構成する一連の特性のことであり、その人がどのように振る舞い、対処し、人生に向き合うかに関係している。

確かに、「自己愛性パーソナリティ障害（NPD）」という診断名は存在する。そして、NPDは自己愛的な人々に見られるすべての特徴を持つ。しかし、この診断を受けるには、その特徴が持続的で安定しており、専門家によって確認され、社会的・職業的機能の著しい障害や本人の苦痛を引き起こしていることが必要となる。

私たちは、周囲の人々がどれほど苦しんでいたとしても、それだけを根拠に他者にNPDの診断を下すことはできない。なぜなら、NPDは 「本人よりも、その周囲の人々により深刻な影響を与える」 という矛盾した特徴を持つからである。

さらに、自己愛的なパーソナリティの持ち主は、基本的に自らセラピーを受けに来ることはほとんどない。なぜなら、自分に問題があるとは考えていないからだ。仮にセラピーを受けることがあっても、それは以下のような理由によることが多い。

不安や抑うつなどの気分の不調を経験している
物質乱用などの併発する問題を抱えている
世間体を良くするために強制的に通っている
人生が思い通りにいかなくなった（例えば、パートナーとの別れ）

しかし、彼らがセラピーに通う理由の中に、「自分が他人を傷つけていることへの罪悪感を感じたから」というものはほとんどない。むしろ、自己愛的な人々は、自分ではなく他者が問題だと考える傾向がある。

自己愛性パーソナリティ障害の診断は廃止すべきという考え

私は、この診断は完全に廃止すべきだと個人的に考えている。その理由は、アクセス可能な治療法がほとんど確立されておらず、この診断を下す際の臨床医間の信頼性が低いからである。本書では、この診断に関する複雑な問題を詳しく扱うことはしないが、「自己愛性パーソナリティ障害（NPD）」という診断名は、自己愛に関する議論を混乱させてしまった。

私たちは皆、それぞれの個性を持っている。その中には付き合いやすい人もいれば、そうでない人もいる。本書の目的においては、誰かが「診断を受けたかどうか」については重視しない。「自己愛」という言葉は、あくまで**パーソナリティ・スタイル（性格傾向）**を指し、臨床的な診断を意味するものではない。

あまりにも多くの被害者が、「私の親／パートナー／友人／同僚／上司／子どもは何の診断も受けていないから、もしかして私が大げさに考えすぎなのかもしれない」と考え、自らの経験を過小評価してしまっている。しかし、自己愛的な関係から回復しようとしている人々には、以下のようなケースがある。

相手が実際にNPDと診断されていた場合
診断はされていなくても、自己愛的な特徴が問題となるレベルだった場合
NPDの診断基準を満たしていた可能性はあるが、そもそも専門家の診察を受けなかった場合

どのケースであれ、被害者が受ける影響は同じである。

自己愛に関する誤解

自己愛を単純化したり、たった1つの特徴に集約しようとすると、大事なことを見落としてしまう。誇大妄想的な自己評価や、残酷な言動を「率直な物言い」として正当化するような自己愛的なパターンや行動は、今や社会的に「普通のこと」として受け入れられつつある。そのため、ますます多くの人々がその影響を受けており、自己愛を正しく理解することがこれまで以上に重要になっている。

以下に、特に広まっている自己愛に関する誤解を取り上げ、それが間違いである理由を解説する。

誤解1：「自己愛的な人はすべて男性である」

そうではない。この誤解を持たない人であっても、「自己愛的な母親」に苦しんだ経験がある人なら、これは明らかな間違いだとわかるだろう。研究によると、誇大的な自己愛（グランド・ナルシシズム）は男性に多いとされている。しかし、自己愛的な特徴はすべての性別に見られるものである。

「誇大的なアルファ男性」というステレオタイプがこの誤解を助長しているが、これは誤った固定観念であり、自己愛的な毒性のあるパターンを見落としたり疑ったりする原因にもなってしまう。

誤解2：「自己愛とは、単なる自慢や傲慢さに過ぎない」

傲慢さ（アロガンス）は、見せかけの優越感である。
例えば、話をしていても相手を見下し、「自分にふさわしくない」と決めつけて関心を示さない人、または、自分にとって有益でない限り他人に興味を持たない人。

すべての自己愛的な人は傲慢であるが、自己愛的な人は単に「自分が他人より優れている」と信じているだけではなく、相手を見下し、批判し、軽蔑することで、相手に「自分は劣っている」と感じさせようとする。

傲慢な人は、単に特権意識が強いだけかもしれない。しかし、自己愛的な人は、より複雑な心理を持っており、不安定さや脆さも抱えている。

傲慢さ → 他人との関係において不快感を与え、敬遠される
自己愛 → 人間関係において深刻な悪影響を及ぼす

つまり、傲慢な人は単に「鼻持ちならない」だけだが、自己愛的な人は有害である。

誤解3：「自己愛的な人は、自分の行動をコントロールできない」

自己愛的な人と一緒にパーティーに行ったことがあるだろうか？
彼らはその場では魅力的で社交的に振る舞い、誰かが冗談めかして軽くからかったとしても、意外にも冷静に対応することがある。

このとき、あなたは「もしかして私が間違っていたのかも？みんな彼（彼女）のことを好きだし、ちゃんと振る舞っているし」と思うかもしれない。

しかし、家に帰る車の中で、突然あなたに対して怒りを爆発させる――まるで、パーティーの間に抑えていた怒りを、一気に吐き出すかのように。

この行動からわかるのは、彼らは 「怒りを抑える選択肢があるときは抑えるが、抑えなくてもいい状況では思い切り発散する」 ということだ。

ある女性は、自己愛的な姉が車のスピーカーフォンで電話をかけてきた際、まず優しい声で「一人？」と確認したことを話してくれた。そして、「一人だよ」と答えた瞬間、姉は怒りを爆発させ、激しく罵倒し始めた。

これは**「選択」**である。
彼女は、他人に自分の怒りを聞かれるのが嫌だったため、あらかじめ確認したのだ。

本当に衝動を抑えられない人であれば、誰がいようとお構いなしに怒りを爆発させる。しかし、自己愛的な人は、自分の「見せ方」に注意を払っているため、状況に応じて怒りを抑えることができる。

自己愛的な人は、相手を選んで攻撃する。
自己愛的な人は、社会的に「正しく」振る舞う術を知っている。
自己愛的な人は、公の場では自分を取り繕うが、親しい人に対しては暴力的な側面を見せる。

これは「コントロール不能」ではなく、戦略的な行動である。

自己愛的な人は大きく変わることができるのか

少し時間をとって、自分自身の性格について考えてみてください。あなたは内向的ですか？もしそうなら、突然、週に4回外出し、大人数のグループで長時間過ごしたいと思うように変わることができるでしょうか？

また、あなたは協調性が高いタイプですか？
協調性とは、共感力、利他的な態度、謙虚さ、信頼、そしてルールを守る意識によって特徴づけられる性格傾向のことで、実はより良いメンタルヘルスや感情のコントロール能力とも関連があると言われています。[5]

では、あなたが協調性の高い人だった場合、それを変えたいと思いますか？変えられると感じますか？明日から突然、共感的で謙虚で倫理的な人間から、自己中心的で操作的で注目を求める傲慢な人間へと変わることができると思いますか？

おそらく無理でしょうし、「そもそも、なぜそんなふうに変わりたいと思うのか？そんなことをすれば、自分も周囲の人も傷つくだけではないか？」と疑問に思うかもしれません。