認知療法に関するよくある質問
- 認知療法とは何ですか？
認知療法は、思考、感情、行動が互いにどのように影響し合っているかを理解することに焦点を当てた、構造化された短期的な心理療法です。 この療法は、私たちが自分自身、世界、そして未来についてどのように考えるかを探求し、これらの思考が気分や行動にどのように影響を与えるかを理解しようとします。
認知療法は、うつ病、不安障害、パニック障害、摂食障害、人間関係の問題など、さまざまな精神的健康上の問題に効果があることが示されています。
- 認知療法はどのような問題に効果がありますか？
認知療法は、幅広い精神的健康上の問題に効果があることが証明されています。
気分障害: うつ病、双極性障害、気分変調症
不安障害: 全般性不安障害、パニック障害、社会不安障害、恐怖症、強迫性障害 (OCD)、心的外傷後ストレス障害 (PTSD)
摂食障害: 神経性過食症、神経性大食症、過食症
その他: 怒りのコントロール、人間関係の問題、慢性疼痛、睡眠障害、薬物乱用
- 認知療法ではどのようなことが行われますか？
認知療法では、セラピストと協力して、問題となっている思考パターン、感情、行動を特定します。 次に、これらのパターンがどのようにあなたの問題に寄与しているかを理解するために協力し、より健康的で適応的な思考パターンと行動パターンを身につけます。
セッションでは、思考を記録したり、行動実験を行ったり、新しい対処スキルを練習したりするなど、具体的な課題に取り組みます。
- 認知療法は、他の心理療法とどう違いますか？
認知療法は、思考、感情、行動の間の相互作用に焦点を当てている点で、他の心理療法とは異なります。 過去の経験ではなく、現在の問題や困難に焦点を当てています。 また、セラピストと患者が協力して問題を理解し、解決策を見つけるという、積極的で協調的なアプローチを取ります。 - 認知療法の効果はどのくらいで現れますか？
認知療法の効果が現れるまでの時間は人によって異なります。 多くの場合、数週間以内に気分や行動に改善が見られるようになります。 ただし、長期的な変化をもたらすには、通常 12 ～ 20 セッションが必要です。 - 認知療法を受けるにはどうすればよいですか？
認知療法を受けるには、精神科医、臨床心理士、認定カウンセラーなどの、認知療法の資格を持つセラピストを探してください。 医療機関やカウンセリングセンター、インターネットで探すことができます。 - 認知療法は誰にでも効果がありますか？
認知療法は多くの人に効果がありますが、すべての人に有効であるわけではありません。 セラピストと協力して、自分の問題や目標に適した治療法かどうかを判断することが重要です。 - 認知療法は保険適用されますか？
多くの場合、認知療法は健康保険の適用対象となります。 ただし、保険プランによって適用範囲が異なるため、事前に保険会社に確認することをお勧めします。もちろん、アメリカでの話。
