未分類 マインドフルネス27 一つのことに集中する（One-Mindful Engagement）
マインドフルネス27 一つのことに集中する（One-Mindful Engagement）一つのことに集中する（One-Mindful Engagement）一つのことに集中することのメリット問題解決が上手くなる良い人間関係を築きやすくなる...
kontadashi
未分類 未分類 マインドフルネス26 非判断的な姿勢（Nonjudgmental Stance）
マインドフルネス26 非判断的な姿勢（Nonjudgmental Stance）非判断的な姿勢（Nonjudgmental Stance）私たちは普段から「判断する」ことをたくさんしています。そのため、多くの人は自分が判断をしていることに気...
未分類 マインドフルネス25 参加する（Participating）
マインドフルネス25 参加する（Participating）参加する（Participating）「自分を忘れて没頭する」体験深いレベルでの注意や気づきはあるものの、頭の中で言葉を使って考えたりすることは少なくなります。スポーツの世界では、...
未分類 マインドフルネス24 言葉で表現する（Describing）
マインドフルネス24 言葉で表現する（Describing）言葉で表現する（Describing）「言葉で表現する」とは、自分が観察したものに対して、評価を交えずに正確な言葉を使うことです。通常、私たちは物事を「良い」「悪い」と評価しがちで...
未分類 マインドフルネス23 観察する（Observing）
マインドフルネス23 観察する（Observing）観察する（Observing）気づきを得るための基本的なスキル相手が何を言っているか（言葉の内容）相手の話し方や表情、ジェスチャー（非言語的な要素）会話の背景や状況自分の考え、感情、欲求、...
未分類 マインドフルネス22 マインドフルネスをスキルとして学ぶ
マインドフルネス22 マインドフルネスをスキルとして学ぶマインドフルネスをスキルとして学ぶ非判断的な気づき（nonjudgmental awareness）注意のコントロール（attention control）現在の現実をそのまま受け入れ...
未分類 マインドフルネス21 統合的行動カップル療法（IBCT）
マインドフルネス21 統合的行動カップル療法（IBCT）統合的行動カップル療法（IBCT）相手を受け入れ、理解を深める。感情と関係性全体を深く掘り下げる。お互いの違いを受け入れる。パートナーの欠点や気に入らない部分を、ただ直そうとするのでは...
未分類 マインドフルネス20 うつ病の再発を防ぐ
マインドフルネス20 うつ病の再発を防ぐうつ病の再発を防ぐうつ病が再発するのは、以下のようなネガティブな考え方が再び活性化されるからです自己批判：「私はダメな人間だ」絶望感：「もう何も良くならない」反すう思考：「なぜこんなにツラいんだろう？...
未分類 マインドフルネス19 アクセプタンス＆コミットメント・セラピー（ACT） 心理的柔軟性（Psychological Flexibility）
マインドフルネス19 アクセプタンス＆コミットメント・セラピー（ACT） 心理的柔軟性（Psychological Flexibility）アクセプタンス＆コミットメント・セラピー（ACT） アクセプタンス：今の体験をありのままに受け入れる...
未分類 マインドフルネス18 弁証法的行動療法（DBT）
マインドフルネス18 弁証法的行動療法（DBT）弁証法的行動療法（DBT）自殺願望、自傷行為、そして境界性パーソナリティ障害（BPD）の治療法患者が「生きる価値のある人生」を築けるようにすること治療アプローチの進化初めは「変化を促すこと」に...