未分類 マインドフルネス03 「受容」と「変化」
マインドフルネス03 「受容」と「変化」「受容」と「変化」従来のCBTは、問題を特定し、その問題を解決するために「変化」を促すことを重視してきました。しかし、どうしても変えられないことや、すぐには解決できない問題も存在します。📌 なぜアクセ...
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未分類 未分類 マインドフルネス02 アクセプタンスとは
マインドフルネス02 アクセプタンスとはアクセプタンス（変えられない現実をあるがままに受け入れること）今この瞬間の現実をそのまま体験しようとする姿勢（Roemer & Orsillo, 2002）思考、感情、欲求、身体感覚などを押し込めたり...
未分類 マインドフルネス01 マインドフルネスとは
マインドフルネス01 マインドフルネスとはマインドフルネス（今この瞬間の体験に意識を集中すること）今この瞬間の体験に完全に注意を向けること（Marlatt & Kristeller, 1999）目的を持って意識を向け、評価や判断をせずに、今...
未分類 表現が違うだけで等価なことをしているのかどうかの問題
心理学にはいろいろな流派があり、理論も臨床も様々にある。ある患者について、いくつかの流派が、見立てと、治療の見通しを述べたとして、その中のどれかは間違っているのだろうか。数学のその問題は幾何学でも方程式でも解けるとか。複素数でもベクトルでも...
未分類 役人とはどんなものか
役人とはどんなものか。イギリスで、昔、ペストが流行したころ、一人の役人がいた。日記を執念深く書いていたので後世の人が読んでいる。それによれば、彼は不正蓄財に励んでいる。また性的享楽に熱心である。そのような記述が延々と続き、定期的に、宗教的・...
未分類 男と女の交流
男と女の交流には、肉体もあり、知性もあり、感情もあり、人格もある。
未分類 瞑想療法メモ 120 集中瞑想
瞑想療法メモ 120 集中瞑想集中瞑想は、特定の対象や活動に意識を集中させることで、心を静め、集中力を高める効果がある瞑想法です。この方法はシンプルですが、実践を重ねることで、より深い集中状態を体験できるようになります。集中瞑想の詳細な手順...
未分類 瞑想療法メモ 119 呼吸瞑想
瞑想療法メモ 119 呼吸瞑想呼吸瞑想は、最もシンプルで親しみやすい瞑想スタイルのひとつです。自然な呼吸に意識を向けるだけで、心を落ち着け、ストレスを和らげ、集中力を高める効果が期待できます。呼吸瞑想の手順1. 場所を選ぶ静かでリラックスで...
未分類 瞑想療法メモ 118 慈悲の瞑想（メッタ瞑想）の詳細な手順
瞑想療法メモ 118 慈悲の瞑想（メッタ瞑想）の詳細な手順慈悲の瞑想（メッタ瞑想）の詳細な手順この瞑想は、自分や他者に対する慈しみと愛情を育む方法で、繰り返し行うことで心が穏やかになり、ポジティブな感情が強まります。慈悲の瞑想のステップバイ...
未分類 瞑想療法メモ 117 慈悲の瞑想
瞑想療法メモ 117 慈悲の瞑想慈悲の瞑想（メッタ瞑想とも呼ばれます）は、他者や自分に対する慈悲や愛情を育むことを目的とした瞑想法です。この瞑想を通じて、心を穏やかにし、ポジティブな感情を高める効果が期待されています。また、自分や他者に対す...