未分類 「ジレンマ」について
「ジレンマ」について。二者択一の思考パターン。ジレンマとは、「どうあるべきか」についての選択が二極化し、「どちらか」または「もし…ならば」に還元される状態を指します。一方の極に偏って住んでいるとき、それは通常、代替案として見ているもののほう...
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未分類 未分類 トラップから抜け出す
認知分析療法（CAT）の視点から、思考、感情、行動の背後にあるパターン、特に「罠」と呼ばれる悪循環に焦点を当てる。罠とは、特定の考え方や行動が状況を改善するどころか悪化させる悪循環のことで、そこから抜け出すためには、自分をそこに留めている考...
未分類 ジレンマ 幼少期に学んだ相互役割が、その後の人間関係にどのように影響するか
人間関係における問題とジレンマに焦点を当て、幼少期に学んだ相互役割が、その後の人間関係にどのように影響するかを考える。親密さへの恐れ、自己の「影」の認識、そして人間関係における様々なジレンマについて詳しく見ていきます。人間関係における問題人...
未分類 「気分が悪い」、「感情がない」、「感情を制御できない」
「気分が悪い」、「感情がない」、「感情を制御できない」について概説し、西洋文化で顕著な2つの問題領域、うつ病と摂食障害に焦点を当てます。これらの経験を通して、自己の相互役割のレパートリーをより深く理解しましょう。「心の中ではいつも気分が悪い...
未分類 感情、対人関係、幼少期体験がその後の人生に与える影響
感情、対人関係、幼少期体験がその後の人生に与える影響感情と人間関係の相互作用、特に幼少期の経験がその後の人生に与える影響について。認知分析療法（CAT）の視点から、自己理解と変化の可能性を強調しています。feelingsとemotionsの...
未分類 変化の可能性と自己理解への道
変化の可能性と自己理解への道本書は、過去の経験から形成された行動パターンや信念体系（「生き残る自己」）が、現在の精神的苦痛や人間関係の問題にどのように影響を与えているかを解き明かし、変化への道筋を示すことを目的としています。単なる症状への対...
未分類 Change for the Better 15章 holding on to change
パート 7変化を持ち続ける平静とは、理解する心と思いやりの心を結びつけるものです。ジャック・コーンフィールド 心のある道 (1993: 331)15変化を持続する方法この本で私たちは古い信念に挑戦し、自分自身や他人についての考えや信念が古い...
未分類 Change for the Better 14章 Love is not enough
14ーーーーーーーーーーーーパート 6関係の中で変化する平等な結婚の秘訣の 1 つは、パートナーをありのままに受け入れることです。お互いが持つことができるのは、相手が提供できるものだけです。もっと期待するとフラストレーションや失望が生じます...
未分類 Change for the Better 13章 Techniques for working through the process of change
13変化のプロセスを乗り越えるためのテクニックこれまで、人生のストーリーを書く方法、変化の目標を含む問題の図表を作成する方法、変化の出口を含む図表を作成する方法を説明してきました。また、これらのチャートや図を毎日見て、問題のある領域で自分を...
未分類 Change for the Better 12章 Putting a diagram in your pocket
12図をポケットに入れるこの章では、心の葛藤に対処する方法を図で示す方法を見ていきます。自分の人生について書いたら、困難な感情や中核的な痛みにどのように対処するかを正確に学んだ実際の図を作成することが非常に役立つことがわかります。図を作成す...