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変化の可能性と自己理解への道本書は、過去の経験から形成された行動パターンや信念体系（「生き残る自己」）が、現在の精神的苦痛や人間関係の問題にどのように影響を与えているかを解き明かし、変化への道筋を示すことを目的としています。単なる症状への対...

パート 7変化を持ち続ける平静とは、理解する心と思いやりの心を結びつけるものです。ジャック・コーンフィールド 心のある道 (1993: 331)15変化を持続する方法この本で私たちは古い信念に挑戦し、自分自身や他人についての考えや信念が古い...

14ーーーーーーーーーーーーパート 6関係の中で変化する平等な結婚の秘訣の 1 つは、パートナーをありのままに受け入れることです。お互いが持つことができるのは、相手が提供できるものだけです。もっと期待するとフラストレーションや失望が生じます...

13変化のプロセスを乗り越えるためのテクニックこれまで、人生のストーリーを書く方法、変化の目標を含む問題の図表を作成する方法、変化の出口を含む図表を作成する方法を説明してきました。また、これらのチャートや図を毎日見て、問題のある領域で自分を...

12図をポケットに入れるこの章では、心の葛藤に対処する方法を図で示す方法を見ていきます。自分の人生について書いたら、困難な感情や中核的な痛みにどのように対処するかを正確に学んだ実際の図を作成することが非常に役立つことがわかります。図を作成す...

10私たちのライフストーリーを書く今では、これまでの人生がどのようなものであったかについて、たくさんの書き込み、いくつかの写真、いくつかのアイデアが書かれたノートを手に入れているでしょう。おそらく、私たちがたくさんの箱を開けているように感じ...

9私たちの始まりが与えた影響を検証するあなたは今までに、自分が抱えている困難についてのアイデアをノートにまとめているはずです。そのうちのいくつかは、はるか昔に遡る可能性があります。おそらくあなたは、「なぜ私は罠やジレンマに陥ってしまうのでし...