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マインドフルネス04 マインドフルネスは考え方を柔軟にする 認知再構成法

マインドフルネス04 マインドフルネスは考え方を柔軟にする認知再構成法(考え方を組み直す方法)マインドフルネスは考え方を柔軟にする手助けをする。認知再構成法について1. 認知再構成法とは認知再構成法(Cognitive Restructur...
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マインドフルネス03 「受容」と「変化」

マインドフルネス03 「受容」と「変化」「受容」と「変化」従来のCBTは、問題を特定し、その問題を解決するために「変化」を促すことを重視してきました。しかし、どうしても変えられないことや、すぐには解決できない問題も存在します。📌 なぜアクセ...
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マインドフルネス02 アクセプタンスとは

マインドフルネス02 アクセプタンスとはアクセプタンス(変えられない現実をあるがままに受け入れること)今この瞬間の現実をそのまま体験しようとする姿勢(Roemer & Orsillo, 2002)思考、感情、欲求、身体感覚などを押し込めたり...
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マインドフルネス01 マインドフルネスとは

マインドフルネス01 マインドフルネスとはマインドフルネス(今この瞬間の体験に意識を集中すること)今この瞬間の体験に完全に注意を向けること(Marlatt & Kristeller, 1999)目的を持って意識を向け、評価や判断をせずに、今...
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表現が違うだけで等価なことをしているのかどうかの問題

心理学にはいろいろな流派があり、理論も臨床も様々にある。ある患者について、いくつかの流派が、見立てと、治療の見通しを述べたとして、その中のどれかは間違っているのだろうか。数学のその問題は幾何学でも方程式でも解けるとか。複素数でもベクトルでも...
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役人とはどんなものか

役人とはどんなものか。イギリスで、昔、ペストが流行したころ、一人の役人がいた。日記を執念深く書いていたので後世の人が読んでいる。それによれば、彼は不正蓄財に励んでいる。また性的享楽に熱心である。そのような記述が延々と続き、定期的に、宗教的・...
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男と女の交流

男と女の交流には、肉体もあり、知性もあり、感情もあり、人格もある。
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瞑想療法メモ 120 集中瞑想

瞑想療法メモ 120 集中瞑想集中瞑想は、特定の対象や活動に意識を集中させることで、心を静め、集中力を高める効果がある瞑想法です。この方法はシンプルですが、実践を重ねることで、より深い集中状態を体験できるようになります。集中瞑想の詳細な手順...
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瞑想療法メモ 119 呼吸瞑想

瞑想療法メモ 119 呼吸瞑想呼吸瞑想は、最もシンプルで親しみやすい瞑想スタイルのひとつです。自然な呼吸に意識を向けるだけで、心を落ち着け、ストレスを和らげ、集中力を高める効果が期待できます。呼吸瞑想の手順1. 場所を選ぶ静かでリラックスで...
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瞑想療法メモ 118 慈悲の瞑想(メッタ瞑想)の詳細な手順

瞑想療法メモ 118 慈悲の瞑想(メッタ瞑想)の詳細な手順慈悲の瞑想(メッタ瞑想)の詳細な手順この瞑想は、自分や他者に対する慈しみと愛情を育む方法で、繰り返し行うことで心が穏やかになり、ポジティブな感情が強まります。慈悲の瞑想のステップバイ...