未分類 マインドフルネス05 不適応行動を停止
マインドフルネス05 不適応行動を停止マインドフルネスとアクセプタンスは、不適応な行動を停止させる。不適応な行動：状況を悪化させたり、問題を解決できない行動思考感情行動と距離を取って「自分を観察する」立場に立ち、思考感情行動を一時停止する。
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未分類 未分類 マインドフルネス04 マインドフルネスは考え方を柔軟にする 認知再構成法
マインドフルネス04 マインドフルネスは考え方を柔軟にする認知再構成法（考え方を組み直す方法）マインドフルネスは考え方を柔軟にする手助けをする。認知再構成法について1. 認知再構成法とは認知再構成法（Cognitive Restructur...
未分類 マインドフルネス03 「受容」と「変化」
マインドフルネス03 「受容」と「変化」「受容」と「変化」従来のCBTは、問題を特定し、その問題を解決するために「変化」を促すことを重視してきました。しかし、どうしても変えられないことや、すぐには解決できない問題も存在します。📌 なぜアクセ...
未分類 マインドフルネス02 アクセプタンスとは
マインドフルネス02 アクセプタンスとはアクセプタンス（変えられない現実をあるがままに受け入れること）今この瞬間の現実をそのまま体験しようとする姿勢（Roemer & Orsillo, 2002）思考、感情、欲求、身体感覚などを押し込めたり...
未分類 マインドフルネス01 マインドフルネスとは
マインドフルネス01 マインドフルネスとはマインドフルネス（今この瞬間の体験に意識を集中すること）今この瞬間の体験に完全に注意を向けること（Marlatt & Kristeller, 1999）目的を持って意識を向け、評価や判断をせずに、今...
未分類 表現が違うだけで等価なことをしているのかどうかの問題
心理学にはいろいろな流派があり、理論も臨床も様々にある。ある患者について、いくつかの流派が、見立てと、治療の見通しを述べたとして、その中のどれかは間違っているのだろうか。数学のその問題は幾何学でも方程式でも解けるとか。複素数でもベクトルでも...
未分類 役人とはどんなものか
役人とはどんなものか。イギリスで、昔、ペストが流行したころ、一人の役人がいた。日記を執念深く書いていたので後世の人が読んでいる。それによれば、彼は不正蓄財に励んでいる。また性的享楽に熱心である。そのような記述が延々と続き、定期的に、宗教的・...
未分類 男と女の交流
男と女の交流には、肉体もあり、知性もあり、感情もあり、人格もある。
未分類 瞑想療法メモ 120 集中瞑想
瞑想療法メモ 120 集中瞑想集中瞑想は、特定の対象や活動に意識を集中させることで、心を静め、集中力を高める効果がある瞑想法です。この方法はシンプルですが、実践を重ねることで、より深い集中状態を体験できるようになります。集中瞑想の詳細な手順...
未分類 瞑想療法メモ 119 呼吸瞑想
瞑想療法メモ 119 呼吸瞑想呼吸瞑想は、最もシンプルで親しみやすい瞑想スタイルのひとつです。自然な呼吸に意識を向けるだけで、心を落ち着け、ストレスを和らげ、集中力を高める効果が期待できます。呼吸瞑想の手順1. 場所を選ぶ静かでリラックスで...