未分類 瞑想療法メモ 59 心理療法のメカニズム
瞑想療法メモ 59 心理療法のメカニズム心理療法のメカニズム（メカニズムズ・オブ・サイコセラピー）瞑想や心理療法の効果についての説明には、大きく3つのタイプがあります。・比喩的な説明（メタフォリカル）「集団催眠から目覚める」「幻想や思い込み...
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未分類 未分類 瞑想療法メモ 58 瞑想の困難への対処法
瞑想療法メモ 58 瞑想の困難への対処法瞑想の困難への対処法時間が経てば自然に解決することが多い。セラピストが「これは普通の経験」と説明することで安心感が得られる。「これは成長の機会だ」と捉えることで前向きに向き合える（リフレーミング）。心...
未分類 瞑想療法メモ 57 抑圧されていた記憶や葛藤の浮上
瞑想療法メモ 57 抑圧されていた記憶や葛藤の浮上抑圧されていた記憶や葛藤の浮上多くの瞑想の困難は、これまで抑圧されていた記憶や未解決の葛藤が表面化することによるものです。最初は不快に感じることが多いが、処理し、解放するためには必要なプロセ...
未分類 瞑想療法メモ 56 実存的・精神的な課題（エグジステンシャル・チャレンジ）
瞑想療法メモ 56 実存的・精神的な課題（エグジステンシャル・チャレンジ）実存的・精神的な課題（エグジステンシャル・チャレンジ）瞑想をすると、外部の刺激や雑念が減り、人間にとって本質的な問いに意識が向かいやすくなります。「人生の意味とは？」...
未分類 瞑想療法メモ 56 知覚の変化（パーセプチュアル・チェンジ）
瞑想療法メモ 56 知覚の変化（パーセプチュアル・チェンジ）知覚の変化（パーセプチュアル・チェンジ）瞑想を続けると、感覚が鋭くなり、普段の「当たり前の認識」が崩れることがあります。世界が今までと違って見える。自分自身の感覚が変わり、非現実的...
未分類 瞑想療法メモ 55 感情の不安定さ（エモーショナル・ラビリティ）
瞑想療法メモ 55 感情の不安定さ（エモーショナル・ラビリティ）感情の不安定さ（エモーショナル・ラビリティ）瞑想に際して、急に強い感情がこみ上げる（怒り、不安、悲しみ など）。筋肉の緊張やけいれんなど、心身のつながりを示す症状が出ることがあ...
未分類 瞑想療法メモ 54 困難（ディフィカルティーズ）
瞑想療法メモ 54 困難（ディフィカルティーズ）困難（ディフィカルティーズ）瞑想は、深い自己探求を伴う療法と同様に、時には困難な経験を伴うことがあります。① 感情の不安定さ（エモーショナル・ラビリティ） 短時間ながら強い感情（怒り、不安、悲...
未分類 瞑想療法メモ 53 誰にでも潜在的に備わっている能力
瞑想療法メモ 53 誰にでも潜在的に備わっている能力瞑想は、一部の特別な人だけでなく、誰にでも潜在的に備わっている能力を開花させる道具です。
未分類 瞑想療法メモ 52 瞑想の6つの段階（ステージズ・オブ・プラクティス）
瞑想療法メモ 52 瞑想の6つの段階（ステージズ・オブ・プラクティス）瞑想の6つの段階（ステージズ・オブ・プラクティス）最初の3つは「気づきの段階」、後半の3つは「高度な発展の段階」A.「気づきの段階」① 自分の心がコントロールできていない...
未分類 瞑想療法メモ 51 簡単なエクササイズ
瞑想療法メモ 51 簡単なエクササイズこの無意識の状態を体験するために、2つの簡単なエクササイズ・エクササイズ 1：イメージの視覚化（ビジュアライゼーション）以下の手順で実践してください。楽な姿勢で座り、目を閉じる。白い背景の上に、黒いリン...