未分類 瞑想療法メモ 75 倫理的な行動
瞑想療法メモ 75 倫理的な行動倫理的な行動：真実であり、役立つことだけを話す「もっと誠実に、倫理的に生きたい」という気持ちが強まっていきます。状況をよく考え、正直でありながらも、できるだけ相手の役に立つ言葉を選ぶこともし「何が本当で、何が...
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未分類 未分類 瞑想療法メモ 74 明晰夢（Lucid Dreaming）
瞑想療法メモ 74 明晰夢（Lucid Dreaming）明晰夢（Lucid Dreaming）明晰夢とは、夢を見ていることを自覚しながら眠り続ける能力夢を観察し、自由に変化させながら、睡眠中も学びや探求を続けることができます。一日中「途切...
未分類 瞑想療法メモ 73 愛の育成（The Cultivation of Love）
瞑想療法メモ 73 愛の育成（The Cultivation of Love）愛の育成（The Cultivation of Love）まず、心を落ち着ける「愛する人」のイメージに集中する愛の感情が強く湧き上がるのを感じるその後、親しい友人...
未分類 瞑想療法メモ 72 超個人的成長（トランスパーソナル・グロース）
瞑想療法メモ 72 超個人的成長（トランスパーソナル・グロース）超個人的成長（トランスパーソナル・グロース）瞑想を深く実践することで、より高度な精神的成長を目指すことも可能です。例えば、心の探求人生の根本的な問いに向き合うこと特別な能力や幸...
未分類 瞑想療法メモ 71 超越瞑想（TM）
瞑想療法メモ 71 超越瞑想（TM）超越瞑想（TM）は、以下のような心理的な発達を促す自我（Ego）の発達認知能力（Cognitive development）の向上道徳的発達（Moral development）の促進ストレス対処能力（C...
未分類 瞑想療法メモ 70 瞑想の効果に関するメカニズム
瞑想療法メモ 70 瞑想の効果に関するメカニズム瞑想の効果に関するメカニズム（Mechanisms Suggested by Mental Health Professionals）・心理学的なメカニズム（Psychological Mec...
未分類 瞑想療法メモ 69 7つの要素（seven factors）をバランスよく育てる
瞑想療法メモ 69 7つの要素（seven factors）をバランスよく育てる7つの要素（seven factors）をバランスよく育てる心が集中し、落ち着き、平静（equanimity）を保つと、意識が明瞭になり、洞察が深まり、成長が早...
未分類 瞑想療法メモ 68 瞑想の心理学的メカニズム
瞑想療法メモ 68 瞑想の心理学的メカニズム瞑想の心理学的メカニズムは、心を落ち着かせる（Calming the Mind）意識を高める（Enhanced Awareness）思考や感情に巻き込まれない（Disidentification）...
未分類 瞑想療法メモ 67 アクセプタンス
瞑想療法メモ 67 アクセプタンス●引継ぎをすっかり済ませて、自分がいつ死んでも、誰にも迷惑が掛からない程度に身辺を整理して、静かに、気楽に、時に応じて季節を感じ、古典を学び、芸術に少しだけ触れたりしながら、生きられたらよい。生、老、病、死...
未分類 瞑想療法メモ 66 「高める」「取り除く」
瞑想療法メモ 66 「高める」「取り除く」●「高める」という表現がたくさん登場する。しかし考えてみれば、瞑想は、心の本来の働きを妨げているものを取り除くイメージではないか。邪魔しているものを取り除くだけである。結果的には高めていると言っても...