未分類 瞑想療法メモ 64 心の成長
瞑想療法メモ 64 心の成長心の成長「心の成長とは、自分を支配していたものを客観的に捉えられるようになること。」「“それを持つ” ことと “それに支配される” ことは全く違う。」類似の概念アクセプタンス＆コミットメント・セラピー（ACT） ...
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未分類 未分類 瞑想療法メモ 63 脱同一化（Disidentification）
瞑想療法メモ 63 脱同一化（Disidentification）脱同一化（Disidentification）「脱同一化」とは、思考や感情、空想を客観的に観察し、それに巻き込まれなくなるプロセス。同一化は、例えば、「怖い」と思ったとき、そ...
未分類 瞑想療法メモ 62 意識の向上（Enhanced Awareness）
瞑想療法メモ 62 意識の向上（Enhanced Awareness）意識の向上（Enhanced Awareness）「意識を高めること」は、さまざまな瞑想法で重視されている。仏教 → マインドフルネス（今この瞬間に注意を向ける）道教 →...
未分類 瞑想療法メモ 61 心の活動によって覆い隠されている魂の本質
瞑想療法メモ 61 心の活動によって覆い隠されている魂の本質私たちの本質は、心の活動によって覆い隠されている。●心がむしろ邪魔をして、本質の認識を妨げている。
未分類 瞑想療法メモ 60 心を落ち着かせる（Calming the Mind）
瞑想療法メモ 60 心を落ち着かせる（Calming the Mind）心を落ち着かせる（Calming the Mind）訓練されていない心は落ち着きがなく、過去や未来、考えや空想を行ったり来たりする。瞑想の技法は、心を集中させ、静かにす...
未分類 瞑想療法メモ 59 心理療法のメカニズム
瞑想療法メモ 59 心理療法のメカニズム心理療法のメカニズム（メカニズムズ・オブ・サイコセラピー）瞑想や心理療法の効果についての説明には、大きく3つのタイプがあります。・比喩的な説明（メタフォリカル）「集団催眠から目覚める」「幻想や思い込み...
未分類 瞑想療法メモ 58 瞑想の困難への対処法
瞑想療法メモ 58 瞑想の困難への対処法瞑想の困難への対処法時間が経てば自然に解決することが多い。セラピストが「これは普通の経験」と説明することで安心感が得られる。「これは成長の機会だ」と捉えることで前向きに向き合える（リフレーミング）。心...
未分類 瞑想療法メモ 57 抑圧されていた記憶や葛藤の浮上
瞑想療法メモ 57 抑圧されていた記憶や葛藤の浮上抑圧されていた記憶や葛藤の浮上多くの瞑想の困難は、これまで抑圧されていた記憶や未解決の葛藤が表面化することによるものです。最初は不快に感じることが多いが、処理し、解放するためには必要なプロセ...
未分類 瞑想療法メモ 56 実存的・精神的な課題（エグジステンシャル・チャレンジ）
瞑想療法メモ 56 実存的・精神的な課題（エグジステンシャル・チャレンジ）実存的・精神的な課題（エグジステンシャル・チャレンジ）瞑想をすると、外部の刺激や雑念が減り、人間にとって本質的な問いに意識が向かいやすくなります。「人生の意味とは？」...
未分類 瞑想療法メモ 56 知覚の変化（パーセプチュアル・チェンジ）
瞑想療法メモ 56 知覚の変化（パーセプチュアル・チェンジ）知覚の変化（パーセプチュアル・チェンジ）瞑想を続けると、感覚が鋭くなり、普段の「当たり前の認識」が崩れることがあります。世界が今までと違って見える。自分自身の感覚が変わり、非現実的...