未分類 瞑想療法メモ 45 気づきの向上（リファイニング・アウェアネス）
瞑想療法メモ 45 気づきの向上（リファイニング・アウェアネス）気づきの向上（リファイニング・アウェアネス）気づき（アウェアネス）を高めることで、外の世界も内なる世界も、より鮮明に感じられるようになります。アジアの心理学では、普通の意識は以...
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未分類 未分類 瞑想療法メモ 44 注意力のトレーニング
瞑想療法メモ 44 注意力のトレーニング注意力のトレーニング（トレーニング・アテンション）注意力（集中力）を鍛えることは心理的な健康に不可欠なぜ注意力を鍛えるのか？心を落ち着かせるため私たちの心は、注意を向けたものに影響を受けるため例えば：...
未分類 瞑想療法メモ 43 動機の転換 浄化
瞑想療法メモ 43 動機の転換動機の転換（モチベーション・リダイレクション）成熟すると、動機は変化すると伝統的に言われています。衝動的で中毒的な動機は減り、より落ち着いたものになる。欲しいものが、物質的なものから、より精神的なものへと変わる...
未分類 瞑想療法メモ 42 感情の変化（エモーショナル・トランスフォーメーション）
瞑想療法メモ 42 感情の変化（エモーショナル・トランスフォーメーション）感情の変化（エモーショナル・トランスフォーメーション）問題のある感情を減らす（恐れ、怒り、嫉妬など）良い感情を育てる（愛、喜び、思いやりなど）平常心（心の安定）を養う...
未分類 瞑想療法メモ 41 心は鍛えることができる
瞑想療法メモ 41 心は鍛えることができる心理療法の基本的な考え方心は鍛えることができる→ 不健康な心の特性を減らし、健康的な特性を増やし、成長できるそのための実践（プラクティス）が必要→ 7つの重要な実践がある・倫理（エシックス） 道徳的...
未分類 瞑想療法メモ 40 利他主義・他者への貢献（アルトルイズム）
瞑想療法メモ 40 利他主義・他者への貢献（アルトルイズム）「利他主義・他者への貢献（アルトルイズム）」「他者への貢献（アルトルイズム）」が心理的な成熟や幸福と強く関係しているアドラー（Alfred Adler） 社会的関心（ソーシャル・イ...
未分類 瞑想療法メモ 39 心理的健康
瞑想療法メモ 39 心理的健康心理的健康とは？不健康な心の特性を手放す（渇望・嫌悪・思い込みを減らす）健康的な心の特性を育てる（良い性質を強化する）より成熟したレベルへと成長する（社会的なルールを超えて、より広い視点を持つ）倫理（エシックス...
未分類 瞑想療法メモ 38 依存（アディクション）
瞑想療法メモ 38 依存（アディクション）依存（アディクション）への2つの対応方法・依存を満たし続ける（よくあるが悲劇的な方法） 欲望を満たすことで快楽を得ようとする 一時的な満足は得られるが、長期的には苦しみが増す（例：薬物依存）・依存を...
未分類 瞑想療法メモ 37 「こころの痛み」とは
瞑想療法メモ 37 「こころの痛み」とは心理的な痛み（こころの痛み）とは何か？心理的な痛みは、単なる邪魔なものではなく、無視したり、麻痺させたり、抑え込んだりすべきものではありません。むしろ、それは学びと成長の機会を与えてくれるものです。心...
未分類 瞑想療法メモ 36 「嫌悪」
瞑想療法メモ 36 「嫌悪」三毒の第三の根本要因：嫌悪（アヴァージョン）嫌悪とは、「嫌なものを避けようとする強迫的な欲求」のことです。怒り（アンガー） 嫌なものに対する攻撃恐怖（フィア） 嫌なものから逃げたい気持ち防衛（ディフェンシブ） 自...