未分類 瞑想療法メモ 48 「他人に与えようとするものを、自分も体験する」
瞑想療法メモ 48 「他人に与えようとするものを、自分も体験する」なぜ「与えること」が心を変えるのか？欲望や嫉妬、失うことへの恐れが弱まる愛や幸福などのポジティブな感情が強まる復讐や苦しみを相手に与えようとすると、怒りや憎しみの感情が自分の...
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未分類 未分類 瞑想療法メモ 47 利他主義と奉仕（アルトルイズム・アンド・サービス）
瞑想療法メモ 47 利他主義と奉仕（アルトルイズム・アンド・サービス）利他主義と奉仕（アルトルイズム・アンド・サービス）他者への奉仕（サービス）は、心理的な幸福を得る手段である「人のために最善を尽くすことを人生の指針としなさい。」「報酬を期...
未分類 瞑想療法メモ 46 知恵（ウィズダム）の育成
瞑想療法メモ 46 知恵（ウィズダム）の育成知恵（ウィズダム）知恵とは、人生の重要な問題について深く理解し、適切に対応できる能力のことです。特に、次のような「存在の問題（エグジステンシャル・イシュー）」に関わります。意味と目的 広大な宇宙の...
未分類 瞑想療法メモ 45 気づきの向上（リファイニング・アウェアネス）
瞑想療法メモ 45 気づきの向上（リファイニング・アウェアネス）気づきの向上（リファイニング・アウェアネス）気づき（アウェアネス）を高めることで、外の世界も内なる世界も、より鮮明に感じられるようになります。アジアの心理学では、普通の意識は以...
未分類 瞑想療法メモ 44 注意力のトレーニング
瞑想療法メモ 44 注意力のトレーニング注意力のトレーニング（トレーニング・アテンション）注意力（集中力）を鍛えることは心理的な健康に不可欠なぜ注意力を鍛えるのか？心を落ち着かせるため私たちの心は、注意を向けたものに影響を受けるため例えば：...
未分類 瞑想療法メモ 43 動機の転換 浄化
瞑想療法メモ 43 動機の転換動機の転換（モチベーション・リダイレクション）成熟すると、動機は変化すると伝統的に言われています。衝動的で中毒的な動機は減り、より落ち着いたものになる。欲しいものが、物質的なものから、より精神的なものへと変わる...
未分類 瞑想療法メモ 42 感情の変化（エモーショナル・トランスフォーメーション）
瞑想療法メモ 42 感情の変化（エモーショナル・トランスフォーメーション）感情の変化（エモーショナル・トランスフォーメーション）問題のある感情を減らす（恐れ、怒り、嫉妬など）良い感情を育てる（愛、喜び、思いやりなど）平常心（心の安定）を養う...
未分類 瞑想療法メモ 41 心は鍛えることができる
瞑想療法メモ 41 心は鍛えることができる心理療法の基本的な考え方心は鍛えることができる→ 不健康な心の特性を減らし、健康的な特性を増やし、成長できるそのための実践（プラクティス）が必要→ 7つの重要な実践がある・倫理（エシックス） 道徳的...
未分類 瞑想療法メモ 40 利他主義・他者への貢献（アルトルイズム）
瞑想療法メモ 40 利他主義・他者への貢献（アルトルイズム）「利他主義・他者への貢献（アルトルイズム）」「他者への貢献（アルトルイズム）」が心理的な成熟や幸福と強く関係しているアドラー（Alfred Adler） 社会的関心（ソーシャル・イ...
未分類 瞑想療法メモ 39 心理的健康
瞑想療法メモ 39 心理的健康心理的健康とは？不健康な心の特性を手放す（渇望・嫌悪・思い込みを減らす）健康的な心の特性を育てる（良い性質を強化する）より成熟したレベルへと成長する（社会的なルールを超えて、より広い視点を持つ）倫理（エシックス...