未分類 エンプティ・チェア（Empty Chair）
エンプティ・チェア（Empty Chair）は、ゲシュタルト療法（Gestalt Therapy）の技法の一つで、感情を深く探求し、未解決の問題を解決することを目的としています。この手法では、クライアントが向かいに置かれた空の椅子に、ある人...
未分類 未分類 マインドフルネス36 Acceptance and Commitment Therapy（ACT）
マインドフルネス36 Acceptance and Commitment Therapy（ACT）Acceptance and Commitment Therapy（ACT）心理的柔軟性を高める感情や思考を避けるのではなく、それらを受け入れ...
未分類 マインドフルネス35 マインドフルネスと受容を取り入れたCBT
マインドフルネス35 マインドフルネスと受容を取り入れたCBTマインドフルネスと受容を取り入れたCBTにおけるアプローチ現実を受け入れる（Acceptance of Reality） 物事を否定せず、「今ここにあるもの」をそのまま受け入れる...
未分類 マインドフルネス34 ラディカル・アクセプタンス（Radical Acceptance）
マインドフルネス34 ラディカル・アクセプタンス（Radical Acceptance）ラディカル・アクセプタンス（Radical Acceptance）「受け入れる」ことの本当の意味「ラディカル・アクセプタンス（徹底的な受容）」とは、つら...
未分類 マインドフルネス33 実践による変化
マインドフルネス33 実践による変化マインドフルネスの実践による変化・一次感情を大切にし、二次感情に振り回されないようにする。・苦しい感情をすぐに消そうとせず、受け入れる力をつける。・長期的な目標や価値観に意識を向け、衝動的な逃避行動をしな...
未分類 マインドフルネス32 「他者との関係」
マインドフルネス32 「他者との関係」「他者との関係」人間関係におけるマインドフルネスのポイント相手を意識し、よく観察する 相手の気持ちや考えを深く理解できる一次感情を大切にし、自分の感情を受け入れる 自分の本当の気持ちを素直に表現できる相...
未分類 マインドフルネス31 「受け入れること」
マインドフルネス31 「受け入れること」「受け入れること」：つらい経験を受け入れ、耐える力をつける人は誰でも、強い苦しみや痛みを感じたときに、それを変えたいと思うものです。マインドフルネスは、以下のような方法で変化を促すことができます。痛み...
未分類 マインドフルネス30 一次感情と二次感情の違い
マインドフルネス30 一次感情と二次感情の違い一次感情と二次感情の違い心理的な苦しみの大きな原因の一つは、「二次的な感情反応（secondary emotional reactions）」です。一次感情（primary emotions）生...
未分類 マインドフルネス29 感情的な反応を減らす
マインドフルネス29 感情的な反応を減らす感情的な反応を減らす：思考を「ただの思考」として観察するマインドフルネスを身につける上で、多くの人が抱える問題の一つは、特定の考えが強いネガティブな感情を引き起こしてしまうことです。判断的な思考 「...
未分類 マインドフルネス28 マインドフルネスのスキルを習得する方法
マインドフルネス28 マインドフルネスのスキルを習得する方法マインドフルネスのスキルを習得する方法マインドフルネスで感情をコントロールする・思考はただの思考であり、現実ではないと認識する。・感情と結びついた反応パターンを変える。・一次感情と...