未分類 瞑想療法メモ 56 実存的・精神的な課題（エグジステンシャル・チャレンジ）
瞑想療法メモ 56 実存的・精神的な課題（エグジステンシャル・チャレンジ）実存的・精神的な課題（エグジステンシャル・チャレンジ）瞑想をすると、外部の刺激や雑念が減り、人間にとって本質的な問いに意識が向かいやすくなります。「人生の意味とは？」...
未分類 未分類 瞑想療法メモ 56 知覚の変化（パーセプチュアル・チェンジ）
瞑想療法メモ 56 知覚の変化（パーセプチュアル・チェンジ）知覚の変化（パーセプチュアル・チェンジ）瞑想を続けると、感覚が鋭くなり、普段の「当たり前の認識」が崩れることがあります。世界が今までと違って見える。自分自身の感覚が変わり、非現実的...
未分類 瞑想療法メモ 55 感情の不安定さ（エモーショナル・ラビリティ）
瞑想療法メモ 55 感情の不安定さ（エモーショナル・ラビリティ）感情の不安定さ（エモーショナル・ラビリティ）瞑想に際して、急に強い感情がこみ上げる（怒り、不安、悲しみ など）。筋肉の緊張やけいれんなど、心身のつながりを示す症状が出ることがあ...
未分類 瞑想療法メモ 54 困難（ディフィカルティーズ）
瞑想療法メモ 54 困難（ディフィカルティーズ）困難（ディフィカルティーズ）瞑想は、深い自己探求を伴う療法と同様に、時には困難な経験を伴うことがあります。① 感情の不安定さ（エモーショナル・ラビリティ） 短時間ながら強い感情（怒り、不安、悲...
未分類 瞑想療法メモ 53 誰にでも潜在的に備わっている能力
瞑想療法メモ 53 誰にでも潜在的に備わっている能力瞑想は、一部の特別な人だけでなく、誰にでも潜在的に備わっている能力を開花させる道具です。
未分類 瞑想療法メモ 52 瞑想の6つの段階（ステージズ・オブ・プラクティス）
瞑想療法メモ 52 瞑想の6つの段階（ステージズ・オブ・プラクティス）瞑想の6つの段階（ステージズ・オブ・プラクティス）最初の3つは「気づきの段階」、後半の3つは「高度な発展の段階」A.「気づきの段階」① 自分の心がコントロールできていない...
未分類 瞑想療法メモ 51 簡単なエクササイズ
瞑想療法メモ 51 簡単なエクササイズこの無意識の状態を体験するために、2つの簡単なエクササイズ・エクササイズ 1：イメージの視覚化（ビジュアライゼーション）以下の手順で実践してください。楽な姿勢で座り、目を閉じる。白い背景の上に、黒いリン...
未分類 瞑想療法メモ 50 無意識のオートパイロット
瞑想療法メモ 50 無意識のオートパイロット瞑想の基本的な流れまず、基本的な指導を受ける。1回20分ほどの短い瞑想を、1日1〜2回行う。初心者は、自分の注意力や思考をコントロールするのが難しいことに気づく。ほとんどの人は、自分の心が「無意識...
未分類 瞑想療法メモ 49 幸福のパラドックス（逆説）
瞑想療法メモ 49 幸福のパラドックス（逆説）幸福のパラドックス（逆説）「他人を幸せにするために時間を使うことが、自分の幸福につながる」「より良い人間になることで、より良い援助者になれる。」「しかし、より良い人間になるためには、他人を助ける...
未分類 瞑想療法メモ 48 「他人に与えようとするものを、自分も体験する」
瞑想療法メモ 48 「他人に与えようとするものを、自分も体験する」なぜ「与えること」が心を変えるのか？欲望や嫉妬、失うことへの恐れが弱まる愛や幸福などのポジティブな感情が強まる復讐や苦しみを相手に与えようとすると、怒りや憎しみの感情が自分の...