未分類 瞑想療法メモ 67 アクセプタンス
瞑想療法メモ 67 アクセプタンス●引継ぎをすっかり済ませて、自分がいつ死んでも、誰にも迷惑が掛からない程度に身辺を整理して、静かに、気楽に、時に応じて季節を感じ、古典を学び、芸術に少しだけ触れたりしながら、生きられたらよい。生、老、病、死...
未分類 未分類 瞑想療法メモ 66 「高める」「取り除く」
瞑想療法メモ 66 「高める」「取り除く」●「高める」という表現がたくさん登場する。しかし考えてみれば、瞑想は、心の本来の働きを妨げているものを取り除くイメージではないか。邪魔しているものを取り除くだけである。結果的には高めていると言っても...
未分類 瞑想療法メモ 65 心の要素のバランスを取る（Rebalancing Mental Elements）
瞑想療法メモ 65 心の要素のバランスを取る（Rebalancing Mental Elements）心の要素のバランスを取る（Rebalancing Mental Elements）瞑想の心理学では、心の状態を「健全なもの」と「不健全なも...
未分類 瞑想療法メモ 64 心の成長
瞑想療法メモ 64 心の成長心の成長「心の成長とは、自分を支配していたものを客観的に捉えられるようになること。」「“それを持つ” ことと “それに支配される” ことは全く違う。」類似の概念アクセプタンス＆コミットメント・セラピー（ACT） ...
未分類 瞑想療法メモ 63 脱同一化（Disidentification）
瞑想療法メモ 63 脱同一化（Disidentification）脱同一化（Disidentification）「脱同一化」とは、思考や感情、空想を客観的に観察し、それに巻き込まれなくなるプロセス。同一化は、例えば、「怖い」と思ったとき、そ...
未分類 瞑想療法メモ 62 意識の向上（Enhanced Awareness）
瞑想療法メモ 62 意識の向上（Enhanced Awareness）意識の向上（Enhanced Awareness）「意識を高めること」は、さまざまな瞑想法で重視されている。仏教 → マインドフルネス（今この瞬間に注意を向ける）道教 →...
未分類 瞑想療法メモ 61 心の活動によって覆い隠されている魂の本質
瞑想療法メモ 61 心の活動によって覆い隠されている魂の本質私たちの本質は、心の活動によって覆い隠されている。●心がむしろ邪魔をして、本質の認識を妨げている。
未分類 瞑想療法メモ 60 心を落ち着かせる（Calming the Mind）
瞑想療法メモ 60 心を落ち着かせる（Calming the Mind）心を落ち着かせる（Calming the Mind）訓練されていない心は落ち着きがなく、過去や未来、考えや空想を行ったり来たりする。瞑想の技法は、心を集中させ、静かにす...
未分類 瞑想療法メモ 59 心理療法のメカニズム
瞑想療法メモ 59 心理療法のメカニズム心理療法のメカニズム（メカニズムズ・オブ・サイコセラピー）瞑想や心理療法の効果についての説明には、大きく3つのタイプがあります。・比喩的な説明（メタフォリカル）「集団催眠から目覚める」「幻想や思い込み...
未分類 瞑想療法メモ 58 瞑想の困難への対処法
瞑想療法メモ 58 瞑想の困難への対処法瞑想の困難への対処法時間が経てば自然に解決することが多い。セラピストが「これは普通の経験」と説明することで安心感が得られる。「これは成長の機会だ」と捉えることで前向きに向き合える（リフレーミング）。心...