未分類 瞑想療法メモ 77 「欲求」を観察し手放す
瞑想療法メモ 77 「欲求」を観察し手放す動機を変える：欲求の体験を探る自分の体験や行動をはっきりと意識することは、それらを変えるためにとても大切です。しかし、何かに依存しているとき、私たちはたいてい、「何を手に入れようとしているのか」に意...
未分類 未分類 瞑想療法メモ 76 良い感情を育てる
瞑想療法メモ 76 良い感情を育てる感情の変化：注意を向けることで良い感情を育てる自分がなりたい性格や感情を育てるために、意識的に注意を向けること私たちは、注意を向けたものを強める暴力的な映像を見続けると、攻撃的な性格が育ちやすくなる親切で...
未分類 瞑想療法メモ 75 倫理的な行動
瞑想療法メモ 75 倫理的な行動倫理的な行動：真実であり、役立つことだけを話す「もっと誠実に、倫理的に生きたい」という気持ちが強まっていきます。状況をよく考え、正直でありながらも、できるだけ相手の役に立つ言葉を選ぶこともし「何が本当で、何が...
未分類 瞑想療法メモ 74 明晰夢（Lucid Dreaming）
瞑想療法メモ 74 明晰夢（Lucid Dreaming）明晰夢（Lucid Dreaming）明晰夢とは、夢を見ていることを自覚しながら眠り続ける能力夢を観察し、自由に変化させながら、睡眠中も学びや探求を続けることができます。一日中「途切...
未分類 瞑想療法メモ 73 愛の育成（The Cultivation of Love）
瞑想療法メモ 73 愛の育成（The Cultivation of Love）愛の育成（The Cultivation of Love）まず、心を落ち着ける「愛する人」のイメージに集中する愛の感情が強く湧き上がるのを感じるその後、親しい友人...
未分類 瞑想療法メモ 72 超個人的成長（トランスパーソナル・グロース）
瞑想療法メモ 72 超個人的成長（トランスパーソナル・グロース）超個人的成長（トランスパーソナル・グロース）瞑想を深く実践することで、より高度な精神的成長を目指すことも可能です。例えば、心の探求人生の根本的な問いに向き合うこと特別な能力や幸...
未分類 瞑想療法メモ 71 超越瞑想（TM）
瞑想療法メモ 71 超越瞑想（TM）超越瞑想（TM）は、以下のような心理的な発達を促す自我（Ego）の発達認知能力（Cognitive development）の向上道徳的発達（Moral development）の促進ストレス対処能力（C...
未分類 瞑想療法メモ 70 瞑想の効果に関するメカニズム
瞑想療法メモ 70 瞑想の効果に関するメカニズム瞑想の効果に関するメカニズム（Mechanisms Suggested by Mental Health Professionals）・心理学的なメカニズム（Psychological Mec...
未分類 瞑想療法メモ 69 7つの要素（seven factors）をバランスよく育てる
瞑想療法メモ 69 7つの要素（seven factors）をバランスよく育てる7つの要素（seven factors）をバランスよく育てる心が集中し、落ち着き、平静（equanimity）を保つと、意識が明瞭になり、洞察が深まり、成長が早...
未分類 瞑想療法メモ 68 瞑想の心理学的メカニズム
瞑想療法メモ 68 瞑想の心理学的メカニズム瞑想の心理学的メカニズムは、心を落ち着かせる（Calming the Mind）意識を高める（Enhanced Awareness）思考や感情に巻き込まれない（Disidentification）...