未分類 瞑想療法メモ 71 超越瞑想（TM）
瞑想療法メモ 71 超越瞑想（TM）超越瞑想（TM）は、以下のような心理的な発達を促す自我（Ego）の発達認知能力（Cognitive development）の向上道徳的発達（Moral development）の促進ストレス対処能力（C...
未分類 未分類 瞑想療法メモ 70 瞑想の効果に関するメカニズム
瞑想療法メモ 70 瞑想の効果に関するメカニズム瞑想の効果に関するメカニズム（Mechanisms Suggested by Mental Health Professionals）・心理学的なメカニズム（Psychological Mec...
未分類 瞑想療法メモ 69 7つの要素（seven factors）をバランスよく育てる
瞑想療法メモ 69 7つの要素（seven factors）をバランスよく育てる7つの要素（seven factors）をバランスよく育てる心が集中し、落ち着き、平静（equanimity）を保つと、意識が明瞭になり、洞察が深まり、成長が早...
未分類 瞑想療法メモ 68 瞑想の心理学的メカニズム
瞑想療法メモ 68 瞑想の心理学的メカニズム瞑想の心理学的メカニズムは、心を落ち着かせる（Calming the Mind）意識を高める（Enhanced Awareness）思考や感情に巻き込まれない（Disidentification）...
未分類 瞑想療法メモ 67 アクセプタンス
瞑想療法メモ 67 アクセプタンス●引継ぎをすっかり済ませて、自分がいつ死んでも、誰にも迷惑が掛からない程度に身辺を整理して、静かに、気楽に、時に応じて季節を感じ、古典を学び、芸術に少しだけ触れたりしながら、生きられたらよい。生、老、病、死...
未分類 瞑想療法メモ 66 「高める」「取り除く」
瞑想療法メモ 66 「高める」「取り除く」●「高める」という表現がたくさん登場する。しかし考えてみれば、瞑想は、心の本来の働きを妨げているものを取り除くイメージではないか。邪魔しているものを取り除くだけである。結果的には高めていると言っても...
未分類 瞑想療法メモ 65 心の要素のバランスを取る（Rebalancing Mental Elements）
瞑想療法メモ 65 心の要素のバランスを取る（Rebalancing Mental Elements）心の要素のバランスを取る（Rebalancing Mental Elements）瞑想の心理学では、心の状態を「健全なもの」と「不健全なも...
未分類 瞑想療法メモ 64 心の成長
瞑想療法メモ 64 心の成長心の成長「心の成長とは、自分を支配していたものを客観的に捉えられるようになること。」「“それを持つ” ことと “それに支配される” ことは全く違う。」類似の概念アクセプタンス＆コミットメント・セラピー（ACT） ...
未分類 瞑想療法メモ 63 脱同一化（Disidentification）
瞑想療法メモ 63 脱同一化（Disidentification）脱同一化（Disidentification）「脱同一化」とは、思考や感情、空想を客観的に観察し、それに巻き込まれなくなるプロセス。同一化は、例えば、「怖い」と思ったとき、そ...
未分類 瞑想療法メモ 62 意識の向上（Enhanced Awareness）
瞑想療法メモ 62 意識の向上（Enhanced Awareness）意識の向上（Enhanced Awareness）「意識を高めること」は、さまざまな瞑想法で重視されている。仏教 → マインドフルネス（今この瞬間に注意を向ける）道教 →...