瞑想療法メモ　50　無意識のオートパイロット

瞑想の基本的な流れ

まず、基本的な指導を受ける。
1回20分ほどの短い瞑想を、1日1〜2回行う。
初心者は、自分の注意力や思考をコントロールするのが難しいことに気づく。
ほとんどの人は、自分の心が「無意識のオートパイロット(自動運転)」で動いていることを実感する。