瞑想療法メモ 69 7つの要素（seven factors）をバランスよく育てる
7つの要素（seven factors）をバランスよく育てる
心が集中し、落ち着き、平静（equanimity）を保つと、意識が明瞭になり、洞察が深まり、成長が早まります。
7つの要素（seven factors）をバランスよく育てることが、成長に最適とされています。
これらの要素を完全に発達させることで、超越的な成熟（transpersonal maturity）の頂点である「悟り（enlightenment）」に至ると考えられています。
- マインドフルネス（Mindfulness） 今この瞬間を正確に意識する。 心の観察力を高める
- 精進（Effort） 積極的に心を鍛える努力をする。 心の活力を増やす
- 探求（Investigation） 自分の経験を深く探究する。 意識の探求力を高める
- 歓喜（Rapture） 集中した明晰な意識による高揚感。 精神の喜びを高める
- 集中（Concentration） 一つの対象に集中する力。 心の安定感を高める
- 静寂（Calm） 心が落ち着いている状態。 精神の平穏を生む
- 平静（Equanimity） どんな状況にも動じない心。 バランスの取れた心
