マインドフルネス12　脱中心化（Decentering）

脱中心化（Decentering）

うつ病の再発防止にマインドフルネス認知療法（MBCT）

脱中心化（Decentering）とは？
自分の考えや感情を「自分そのもの」と思わず、一時的な出来事として距離を置いて捉えること。
例：「自分はダメな人間だ」と思っても、その考えを事実と受け取らず、「そう考えている自分がいる」と認識する。

「脱言語化（deliteralization）」

「観察」と「記述」のスキル：考えの事実性と、考えが引き起こす感情・行動を区別する