マインドフルネス15　論理情動行動療法（REBT）

論理情動行動療法（REBT）

不合理な思考が心の苦しみを引き起こす
例：「自分は絶対に失敗してはいけない」と考えると、失敗したときに過剰に落ち込む。

感情や行動の問題は、柔軟な思考ができないことが原因
固定観念や「～すべき」という考えを緩めることが大切。

受容の重要性
自己受容：自分を無条件に受け入れる（成功・失敗に関係なく）。
他者受容：他人をありのまま受け入れる（公平・有能でなくても）。
人生受容：人生を受け入れる（幸運・不運にかかわらず）。

REBTとマインドフルネス
合理的な考え方を重視し、思考を修正することを目指す。思考を変えずに観察し、受け入れることを目指す。

「大切なことに成功しようが失敗しようが、他人に認められようが認められまいが、あなたは自分を完全に受け入れるべきだ。」エリス