マインドフルネス22　マインドフルネスをスキルとして学ぶ

マインドフルネス22　マインドフルネスをスキルとして学ぶ

マインドフルネスをスキルとして学ぶ

非判断的な気づき（nonjudgmental awareness）
注意のコントロール（attention control）
現在の現実をそのまま受け入れること（allowing the experience of present reality）

マインドフルネスのスキルを次の2つのカテゴリーに分けています。

・何をするか（What Skills）：マインドフルな状態で行う活動
観察する（Observing）
言葉で表現する（Describing）
積極的に参加する（Participating）

・どのようにするか（How Skills）：マインドフルに活動する方法
非判断的に行う（Nonjudgmental stance）
「今ここ」に集中する（Focusing on the present moment）
人生をより良くする行動を選ぶ（Choosing effective actions for a meaningful life）