マインドフルネス24　言葉で表現する（Describing）

言葉で表現する（Describing）

「言葉で表現する」とは、自分が観察したものに対して、評価を交えずに正確な言葉を使うことです。

通常、私たちは物事を「良い」「悪い」と評価しがちですが、マインドフルな視点では、評価をせずに具体的に表現することを重視します。

「このセーターはダサい」 → 「このセーターは赤くて、穴が開いている」
「この車はひどい」 → 「この車は故障していて、燃費が悪い」
「あの人は嫌なやつだ」 → 「あの人は私にとって話しづらい」

言葉で表現することのメリット
物事をありのままに捉え、不要な感情的反応を抑えることができる（非反応性の向上）
注意を向ける力が鍛えられる（注意のコントロール）

何かを表現するには、まず注意深く観察する必要があります。注意が散漫だと、適切な言葉で表現することは難しくなります。