マインドフルネス26　非判断的な姿勢（Nonjudgmental Stance）

非判断的な姿勢（Nonjudgmental Stance）

私たちは普段から「判断する」ことをたくさんしています。そのため、多くの人は自分が判断をしていることに気づきにくいです。

「この絵は美しい」「私はこの絵を見るのが楽しい」
「この作品は醜い」「私はこの作品を好まない」

作品そのものが美しい・醜いのではなく、私たちの感じ方がそうさせている

同じ考え方は、人間関係にも当てはまります。
通常、私たちはこれらの行動を「良い」または「悪い」と判断しがちです。しかし、マインドフルな視点では、「その人がどんな行動をしたか」だけを客観的に記述することが重要です。

非判断的な視点のメリット
現実をありのままに捉えられる。
主観的な評価を避けることで、冷静に状況を理解できる。
自分や他人を責めるのではなく、行動に対して適切に対応できる。
非判断的な視点を持つことで、自分が無意識に「判断的な思考」をしていることに気づき、代わりに事実をありのままに表現する習慣を身につけることができます。