マインドフルネス28　マインドフルネスのスキルを習得する方法

マインドフルネス28　マインドフルネスのスキルを習得する方法

マインドフルネスのスキルを習得する方法

マインドフルネスで感情をコントロールする

・思考はただの思考であり、現実ではないと認識する。
・感情と結びついた反応パターンを変える。
・一次感情と二次感情を区別し、自然な感情に素直に反応する。
・自分の感情を判断せず、ありのまま受け止めることで、周囲とも良い関係を築く。

マインドフルネスの視点を取り入れることで、感情の波に振り回されず、より冷静に対応できるようになる