マインドフルネス35　マインドフルネスと受容を取り入れたCBT

マインドフルネスと受容を取り入れたCBTにおけるアプローチ

現実を受け入れる（Acceptance of Reality）物事を否定せず、「今ここにあるもの」をそのまま受け入れる
判断をしない（Nonjudgmental Awareness）「良い・悪い」と決めつけず、ただ観察する
現在に意識を向ける（Being in the Present）「過去の後悔」や「未来の不安」にとらわれず、「今」に集中する
経験をありのまま受け入れる（Allowance for Experiences）感情を押し殺すのではなく、そのまま認める
効果的な行動に集中する（Focus on What Works）現実を受け入れたうえで、今できることを考える