瞑想療法メモ 41 心は鍛えることができる

瞑想療法メモ 41 心は鍛えることができる

心理療法の基本的な考え方

心は鍛えることができる→ 不健康な心の特性を減らし、健康的な特性を増やし、成長できる
そのための実践(プラクティス)が必要→ 7つの重要な実践がある

・倫理(エシックス) 道徳的な行動を学ぶ
・感情の変化(エモーション・トランスフォーメーション) ネガティブな感情を手放し、ポジティブな感情を育てる
・動機の転換(モチベーション・リダイレクション) 他者の幸福を優先する
・集中力(コンセントレーション) 心を落ち着かせ、集中する力を高める
・気づき(アウェアネス) 自分の心の状態を深く理解する
・知恵(ウィズダム) 物事の本質を見抜く力を持つ
・貢献(サービス&コントリビューション) 他者のために行動する

不倫理な行動(悪い行動) 欲望・怒り・嫉妬が強化される
倫理的な行動(良い行動) 優しさ・思いやり・落ち着きが育つ

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