瞑想療法メモ　41　心は鍛えることができる

心理療法の基本的な考え方

心は鍛えることができる→ 不健康な心の特性を減らし、健康的な特性を増やし、成長できる
そのための実践（プラクティス）が必要→ 7つの重要な実践がある

・倫理（エシックス）道徳的な行動を学ぶ
・感情の変化（エモーション・トランスフォーメーション）ネガティブな感情を手放し、ポジティブな感情を育てる
・動機の転換（モチベーション・リダイレクション）他者の幸福を優先する
・集中力（コンセントレーション）心を落ち着かせ、集中する力を高める
・気づき（アウェアネス）自分の心の状態を深く理解する
・知恵（ウィズダム）物事の本質を見抜く力を持つ
・貢献（サービス＆コントリビューション）他者のために行動する

不倫理な行動（悪い行動）欲望・怒り・嫉妬が強化される
倫理的な行動（良い行動）優しさ・思いやり・落ち着きが育つ