瞑想療法メモ　44　注意力のトレーニング

注意力のトレーニング（トレーニング・アテンション）

注意力（集中力）を鍛えることは心理的な健康に不可欠
なぜ注意力を鍛えるのか？
心を落ち着かせるため
私たちの心は、注意を向けたものに影響を受けるため
例えば：
怒っている人を考えると、自分も怒りやすくなる。
優しい人を考えると、自分も優しくなる。
このため、瞑想などを通して注意をコントロールすることで、自分の感情や動機を望む方向へ育てることができるのです。