瞑想療法メモ　58 瞑想の困難への対処法

瞑想の困難への対処法

時間が経てば自然に解決することが多い。
セラピストが「これは普通の経験」と説明することで安心感が得られる。
「これは成長の機会だ」と捉えることで前向きに向き合える（リフレーミング）。
心理療法的な方法（リラクゼーションなど）を活用する。
宗教や伝統的な瞑想法の指導を参考にする。
必要であれば、深刻な精神疾患には薬物療法を併用することも可能。
ただし、瞑想による一時的な困難には薬は不要なことが多い。
本当に重い精神疾患（例：うつ病など）の場合には、適切な治療が必要。