瞑想療法メモ　65　心の要素のバランスを取る（Rebalancing Mental Elements）

心の要素のバランスを取る（Rebalancing Mental Elements）

瞑想の心理学では、心の状態を「健全なもの」と「不健全なもの」に分類する。
目的は、健全な要素を増やし、不健全な要素を減らすこと。
仏教では、**「浄化（Purification）」

仏教心理学の「七つの覚醒要素（Seven Factors of Enlightenment）」

マインドフルネス（Mindfulness）今この瞬間を正確に意識する。心の観察力を高める
精進（Effort）積極的に心を鍛える努力をする。心の活力を増やす
探求（Investigation）自分の経験を深く探究する。意識の探求力を高める
歓喜（Rapture）集中した明晰な意識による高揚感。精神の喜びを高める
集中（Concentration）一つの対象に集中する力。心の安定感を高める
静寂（Calm）心が落ち着いている状態。精神の平穏を生む
平静（Equanimity）どんな状況にも動じない心。バランスの取れた心

最初の要素は「マインドフルネス（意識の向上）」。
残りの6つは、エネルギーを高める要素（精進・探求・歓喜）と、心を落ち着かせる要素（集中・静寂・平静）に分かれる。
これらがバランスよく育つと、心の健康と成長が最適化される。