瞑想療法メモ 70 瞑想の効果に関するメカニズム
瞑想の効果に関するメカニズム(Mechanisms Suggested by Mental Health Professionals)
・心理学的なメカニズム(Psychological Mechanisms)
リラクゼーション(Relaxation):心を落ち着かせ、緊張を和らげる。
ストレスに対する鈍感化(Desensitization):以前はストレスを感じていた刺激に対して耐性を持つ。
逆条件付け(Counter-conditioning):ストレスや恐怖に対する反応を、より健康的な反応に置き換える。
浄化(Catharsis):感情の解放を促し、心の負担を軽減する。
自動的な習慣の変化(Deautomatization):無意識の行動を減らし、意識的なコントロールを強める。
学習と洞察(Learning and Insight):自己理解が深まり、問題解決能力が向上する。
自己受容(Self-acceptance)・自己制御(Self-control)・自己理解(Self-understanding)の向上。
・発達的な説明(Developmental Explanation)
瞑想は、心理的・精神的な成長を促進する可能性があると考えられています。
実際に、多くの伝統的な瞑想体系では、成長のプロセスが「段階的な発達」として説明されています。
ユダヤ教(Jewish mysticism) 「上昇の段階(Stages of ascent)」
スーフィズム(Sufism) 「アイデンティティのレベル(Levels of identity)」
ヨガ(Yoga) 「サマーディ(Samadhi)の段階」
道教(Taoism) 「五段階の静けさ(Five periods of increasing calm)」
仏教(Buddhism) 「洞察の段階(Stages of insight)」