瞑想療法メモ 73 愛の育成（The Cultivation of Love）
愛の育成（The Cultivation of Love）
まず、心を落ち着ける
「愛する人」のイメージに集中する
愛の感情が強く湧き上がるのを感じる
その後、
親しい友人
見知らぬ人
大勢の人々
へと、意識を広げていく
最終的に、すべての人を愛する気持ちを育てる
この瞑想を続けることで、深い愛の感情を抱くようになり、怒りや恐怖、防御的な態度が減る
共感的な喜び（他者の幸福を喜ぶ） → 嫉妬の解消
思いやり（コンパッション） → 利他主義の基盤
●愛を妨げるものが多い世界にあって、にもかかわらず愛すること。
