瞑想療法メモ 79 一度に一つのことをする

瞑想療法メモ 79 一度に一つのことをする

集中力と落ち着きを育てる:一度に一つのことをする

マルチタスク(multitasking) 同時にいくつもの作業をこなすこと
テクノストレス(technostress) テクノロジー(スマホやPC)によるストレス
デジタル霧(digital fog) 情報が多すぎて頭がぼんやりする状態
テクノ脳バーンアウト(techno-brain burnout) デジタル機器の使いすぎで頭が疲れ切った状態
フラッジング(frazzing) 忙しすぎて効率が悪くなること(frantic(慌ただしい)+ inefficient(非効率))
注意欠陥特性(attention-deficit trait) 情報量が多すぎて、注意散漫になってしまう状態

マルチタスクや「注意が散ること」は、むしろ効率や創造性を低下させる
不安やイライラを引き起こし、深く考える力や自己内省の時間も減ってしまう
「気が散った生活」は、「気が散った心」を生み出します。
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「気が散った生活」は、「気が散った心」を生み出します。
●スマホ生活はこれだ。
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エクササイズ:一度に一つのことをする

「1日だけ、何かをするときはそれだけに集中する」という練習

1日だけ、「マルチタスク」をやめる
どんな作業も、1つずつ順番に行う
会話するときは、相手の話に100%集中する

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