瞑想療法メモ　79　一度に一つのことをする

集中力と落ち着きを育てる：一度に一つのことをする

マルチタスク（multitasking）同時にいくつもの作業をこなすこと
テクノストレス（technostress）テクノロジー（スマホやPC）によるストレス
デジタル霧（digital fog）情報が多すぎて頭がぼんやりする状態
テクノ脳バーンアウト（techno-brain burnout）デジタル機器の使いすぎで頭が疲れ切った状態
フラッジング（frazzing）忙しすぎて効率が悪くなること（frantic（慌ただしい）+ inefficient（非効率））
注意欠陥特性（attention-deficit trait）情報量が多すぎて、注意散漫になってしまう状態

マルチタスクや「注意が散ること」は、むしろ効率や創造性を低下させる
不安やイライラを引き起こし、深く考える力や自己内省の時間も減ってしまう
「気が散った生活」は、「気が散った心」を生み出します。
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「気が散った生活」は、「気が散った心」を生み出します。
●スマホ生活はこれだ。
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エクササイズ：一度に一つのことをする

「1日だけ、何かをするときはそれだけに集中する」という練習

1日だけ、「マルチタスク」をやめる
どんな作業も、1つずつ順番に行う
会話するときは、相手の話に100%集中する