瞑想療法メモ 82 アクセプタンス&コミットメント・セラピー(ACT)

瞑想療法メモ 82 アクセプタンス&コミットメント・セラピー(ACT)

マインドフルネス瞑想は、意識・洞察・受容を育てる練習です。

「アクセプタンス&コミットメント・セラピー(ACT)」
意識を向け、受け入れたものは癒されていく
逆に、抑え込もうとすると、かえって強まる(「皮肉な効果」)

「心に優しくしよう
なぜなら、抵抗すれば、それはさらに強まる
しかし、受け入れれば、やがて消えていくかもしれない」

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