瞑想療法メモ 82 アクセプタンス&コミットメント・セラピー(ACT)
マインドフルネス瞑想は、意識・洞察・受容を育てる練習です。
「アクセプタンス&コミットメント・セラピー(ACT)」
意識を向け、受け入れたものは癒されていく
逆に、抑え込もうとすると、かえって強まる(「皮肉な効果」)
「心に優しくしよう
なぜなら、抵抗すれば、それはさらに強まる
しかし、受け入れれば、やがて消えていくかもしれない」
瞑想療法メモ 82 アクセプタンス&コミットメント・セラピー(ACT)
マインドフルネス瞑想は、意識・洞察・受容を育てる練習です。
「アクセプタンス&コミットメント・セラピー(ACT)」
意識を向け、受け入れたものは癒されていく
逆に、抑え込もうとすると、かえって強まる(「皮肉な効果」)
「心に優しくしよう
なぜなら、抵抗すれば、それはさらに強まる
しかし、受け入れれば、やがて消えていくかもしれない」