瞑想療法メモ　82　アクセプタンス＆コミットメント・セラピー（ACT）

瞑想療法メモ　82　アクセプタンス＆コミットメント・セラピー（ACT）

マインドフルネス瞑想は、意識・洞察・受容を育てる練習です。

「アクセプタンス＆コミットメント・セラピー（ACT）」
意識を向け、受け入れたものは癒されていく
逆に、抑え込もうとすると、かえって強まる（「皮肉な効果」）

「心に優しくしよう
なぜなら、抵抗すれば、それはさらに強まる
しかし、受け入れれば、やがて消えていくかもしれない」