瞑想療法メモ　85　思いやりのエクササイズ

思いやりのエクササイズ

自分が今抱えている困難を一つ考える（身体的・精神的どちらでもよい）
同じような苦しみを抱えている人々を思い浮かべる（自分よりも大変な状況の人でもよい）
知っている具体的な人がいる場合は、その人を思い浮かべる
自分が感じた苦しみを振り返り、同じような苦しみを経験している人々のことを考える
「自分が苦しみから解放されたいように、他の人々も解放されたいと願っている」ことを理解する
その人たちの苦しみに心を開き、思いやりと優しさを感じる