瞑想療法メモ　113　何の役に立つのか

瞑想は、多くの人にとって役立つ方法だと言われています。心を落ち着けたり、ストレスを軽減したり、集中力を高めたりする効果が期待されます。また、感情の整理や自己認識の向上にも役立つことがあるそうです。

科学的な研究でも、瞑想が精神的な健康に良い影響を与えることが確認されています。例えば、不安感を減らしたり、睡眠の質を改善したり、さらには免疫力をサポートする可能性もあると言われています。

ただし、瞑想がすべての人に即効性をもたらすわけではないので、試してみて自分に合っているかどうかを確認するのが大切です。

損をしない暇つぶし。