マインドフルネス01　マインドフルネスとは

マインドフルネス01　マインドフルネスとは

マインドフルネス（今この瞬間の体験に意識を集中すること）

今この瞬間の体験に完全に注意を向けること（Marlatt & Kristeller, 1999）
目的を持って意識を向け、評価や判断をせずに、今起きていることをありのままに観察すること（Kabat-Zinn, 2003）
内面的な体験（思考・感情・身体感覚）や外界の刺激（音・光景）に注意を向けることを含む（Baer, 2003）