マインドフルネス13 CBTの主要な技法
CBTの主要な技法
・曝露：不安や恐怖を引き起こす状況に慣れるようにする。
・認知の修正：非合理的な考えを現実的に修正する。
・自己管理：感情や行動をコントロールする。
・リラクゼーション：体と心を落ち着かせる。
従来のCBT戦略は、感情が生じる前の考え方に注目し、感情が生まれる原因を変えようとする「原因志向の戦略」である。
受容戦略は、感情が生じた後にそれにどう反応するかに焦点を当てる「反応志向の感情調整戦略」である。
最終的な目標は共通しており、感情をコントロールし、生活の質を向上させることを目指している。
神経系の原則
繰り返しトラウマ的な経験をすると、その刺激に対する恐怖や不安の感情が次第に薄れていく。慣れる。
