マインドフルネス23　観察する（Observing）

観察する（Observing）

気づきを得るための基本的なスキル

相手が何を言っているか（言葉の内容）
相手の話し方や表情、ジェスチャー（非言語的な要素）
会話の背景や状況
自分の考え、感情、欲求、衝動がどのように影響を受けているか

観察することで、特定の行動を引き起こす可能性がある感情や思考にも気づくことができます。例えば、相手が自分に何かを求めていると気づくと、不安や恐れを感じたり、相手を評価・判断する気持ちが生まれることもあります。