マインドフルネス25　参加する（Participating）

参加する（Participating）

「自分を忘れて没頭する」体験
深いレベルでの注意や気づきはあるものの、頭の中で言葉を使って考えたりすることは少なくなります。

スポーツの世界では、選手が極めて集中している状態を「ゾーン」「無意識（unconscious）」と表現することがあります。これは、自己意識（self-conscious awareness）や評価（evaluation）にとらわれることなく、完全にその活動に没頭していることを意味します。

「参加する」ことのポイント
何かをしているときに、その活動に完全に集中する。
考えすぎたり、自分を評価したりせずに、ただその活動に没頭する。
問題を解決しようとしたり、頭の中で分析したりすることをやめ、その瞬間の体験そのものになる。