未分類 瞑想療法メモ 18 心の訓練
瞑想療法メモ 18 心の訓練時間が経つにつれ、心の訓練が心理的健康・知恵・精神的成熟のために不可欠であることが明らかになりました。：注意力を鍛える「集中（concentration）」や「フォーカス（focus）」：思考力を鍛える「洞察（i...
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未分類 未分類 瞑想療法メモ 17 沈黙
瞑想療法メモ 17 沈黙共通する発見と実践人々が人生の大きな疑問や謎について深く考えるとき、ある共通のテーマが現れます。探求者たちは、必然的に「自分自身の心を鍛える必要性」と、「賢明な師と沈黙や内省の時間の重要性」を理解するようになります。...
未分類 瞑想療法メモ 16 軸の時代（Axial Age）
瞑想療法メモ 16 軸の時代（Axial Age）「軸の時代（Axial Age）」ギリシャ ソクラテス、プラトン、アリストテレス 哲学と心理学の基礎を築いたインド ヨガの聖者たち、仏陀 ヨガと仏教哲学を発展させた中国 孔子、老子 儒教と道...
未分類 瞑想療法メモ 15 シャーマン
瞑想療法メモ 15 シャーマンシャーマンの特徴：意識の変容シャーマンの最も独特な技術は、「意識の変容（Altered States of Consciousness）」でした。断食（Fasting）太鼓のリズム（Drumming）踊り（Da...
未分類 瞑想療法メモ 14 非特異的治療要因（nonspecific factors）
瞑想療法メモ 14 非特異的要因（nonspecific factors）研究によると、心理療法の効果の多くは「特定の技法」ではなく、「非特異的要因（nonspecific factors）」による。例えば、以下の要素が重要である。セラピス...
未分類 瞑想療法メモ 13 実存療法と瞑想
瞑想療法メモ 13 実存療法と瞑想実存療法と瞑想の違い実存療法：現実に対して「勇気ある態度」を持つこと瞑想的療法：自己を超えた「より大きな存在とのつながり」を感じること●実存主義哲学は transpersonal とはつながりにくいだろう。...
未分類 瞑想療法メモ 12 すべてとつながる感覚
瞑想療法メモ 12 すべてとつながる感覚自分がより大きなものの一部であると気づくことで、孤独や意味のなさを超える個人の自我（エゴ）を超え、「すべてとつながる感覚」を育てる勇気や誠実さに加え、「心の平静（equanimity）」や「洞察（in...
未分類 瞑想療法メモ 11 みんなで心を麻痺させている
瞑想療法メモ 11 みんなで心を麻痺させている多くの人が心を麻痺させているが、それがほぼすべての人の心の状態なので、「普通」になっている。フリードリヒ・ニーチェ（Nietzsche）は、これを「集団の防衛反応」と表現した。エーリッヒ・フロム...
未分類 瞑想療法メモ 10 生老病死 孤独
瞑想療法メモ 10 生老病死 孤独究極の問題（Ultimate Concerns）意味と目的 私たちの人生には意味があるのか？何のために生きるのか？苦しみと限界 なぜ人間は苦しみを経験するのか？私たちにはどんな限界があるのか？孤独 人は本質...
未分類 瞑想療法メモ 09 言葉の外側
瞑想療法メモ 09 言葉の外側瞑想的療法の目的と役割瞑想的療法（Contemplative Therapy）は、単に誤った考えや信念を修正するだけでなく、それ以上のことができる。私たちが気づかずに持っている深い思考や信念を認識し、それを変え...