未分類 瞑想療法メモ 116 マインドフルネス瞑想
瞑想療法メモ 116 マインドフルネス瞑想マインドフルネス瞑想は、「今この瞬間」に意識を向ける練習で、私たちの心を落ち着け、集中力を高めるための非常に効果的な方法とされています。以下に、マインドフルネス瞑想の基本とその実践方法を説明します。...
未分類 未分類 瞑想療法メモ 115 瞑想スタイル
瞑想療法メモ 115 瞑想スタイル瞑想スタイルマインドフルネス瞑想 現在の瞬間に意識を集中させる瞑想法です。呼吸や身体の感覚、周囲の音などに注意を向け、思考が漂った際には優しく現在に戻す練習を行います。慈悲の瞑想（メッタ瞑想） 自分自身や他...
未分類 瞑想療法メモ 114 メリット
瞑想療法メモ 114 メリット瞑想には、さまざまな具体的なメリットが報告されています。以下は、そのいくつかを挙げます：ストレス軽減 瞑想は、ストレスを管理するための強力な手段とされています。リラクゼーション反応を引き起こし、心拍数や血圧を下...
未分類 瞑想療法メモ 113 何の役に立つのか
瞑想療法メモ 113 何の役に立つのか瞑想は、多くの人にとって役立つ方法だと言われています。心を落ち着けたり、ストレスを軽減したり、集中力を高めたりする効果が期待されます。また、感情の整理や自己認識の向上にも役立つことがあるそうです。科学的...
未分類 瞑想療法メモ 112 寛大な仮定は人間を高める
瞑想療法メモ 112 寛大な仮定は人間を高める「人間の本性に関する理論によって、心理学者はその本性を高めたり、低く見積もったりする力を持っている」低く見る仮定は人間を卑下し、寛大な仮定は人間を高める瞑想的な実践は、人間の本性に対する寛大な見...
未分類 瞑想療法メモ 111 専門職的変形
瞑想療法メモ 111 専門職的変形「専門職的変形」専門職や社会的な力によって引き起こされる、人格や認識、行動の有害な歪みです。このような偏見や盲点は、広く見られる専門職的変形の例です。心理療法士も社会的、経済的、文化的な力に影響されているア...
未分類 瞑想療法メモ 110 病気を予防すること（一次予防）
瞑想療法メモ 110 病気を予防すること（一次予防）病気を予防すること（一次予防）病気が発生した後の治療（三次予防）だけではなく、病気を予防すること（一次予防）も大事。一次予防は三次治療よりも効果的で効率的経済システムや保険システムの問題瞑...
未分類 瞑想療法メモ 109 心理療法のトレーニングの限界
瞑想療法メモ 109 心理療法のトレーニングの限界心理療法のトレーニングの限界多くの心理的な苦しみは、貧困や無知、誤った集団的信念、不平等といった社会的、教育的、経済的な要因に根ざしています。しかし、多くの批判が指摘しているように、ほとんど...
未分類 瞑想療法メモ 108 パラドックス
瞑想療法メモ 108 パラドックス現代の「パラドックス（二重の矛盾）」科学・心理学・技術は、これまでにないほど発展している。しかし、同時に 「飢餓」「環境崩壊」「武器の増加」「人類の生存の危機」などの問題も深刻化している。驚くべきことに、現...
未分類 瞑想療法メモ 107 人新世（アントロポセン）
瞑想療法メモ 107 人新世（アントロポセン）私たちは、「人間の活動が地球環境を決定づける時代」に突入した。ノーベル賞を受賞した化学者ポール・クルッツェンは、これを「人新世（アントロポセン）」と呼んだ。今後数十年の間に、人類の未来が決まるか...