未分類 マインドフルネス17 再発予防（Relapse Prevention）
マインドフルネス17 再発予防（Relapse Prevention）再発予防（Relapse Prevention）薬物乱用や依存症の再発を防ぐための認知行動療法（CBT）の一種です。薬物使用の原因（引き金）**に注目し、再発を防ぐための...
未分類 未分類 マインドフルネス16 マインドフルネスストレス低減法（MBSR）
マインドフルネス16 マインドフルネスストレス低減法（MBSR）マインドフルネスストレス低減法（MBSR）目的は「問題を解決すること」ではない「どこかに到達しよう」「何かを治そう」とするのではなく、今この瞬間をそのまま受け入れることを大切に...
未分類 マインドフルネス15 論理情動行動療法（REBT）
マインドフルネス15 論理情動行動療法（REBT）論理情動行動療法（REBT）不合理な思考が心の苦しみを引き起こす例：「自分は絶対に失敗してはいけない」と考えると、失敗したときに過剰に落ち込む。感情や行動の問題は、柔軟な思考ができないことが...
未分類 マインドフルネス14 行動療法の進化
マインドフルネス14 行動療法の進化行動療法の進化問題行動を直接変えようとするだけでなく、その行動が持つ意味や機能を変えることに重点を置く。
未分類 マインドフルネス13 CBTの主要な技法
マインドフルネス13 CBTの主要な技法CBTの主要な技法・曝露：不安や恐怖を引き起こす状況に慣れるようにする。・認知の修正：非合理的な考えを現実的に修正する。・自己管理：感情や行動をコントロールする。・リラクゼーション：体と心を落ち着かせ...
未分類 マインドフルネス12 脱中心化（Decentering）
マインドフルネス12 脱中心化（Decentering）脱中心化（Decentering）うつ病の再発防止にマインドフルネス認知療法（MBCT）脱中心化（Decentering）とは？自分の考えや感情を「自分そのもの」と思わず、一時的な出来...
未分類 マインドフルネス11 Cognitive Therapy とマインドフルネス
マインドフルネス11 Cognitive Therapy とマインドフルネスCognitive Therapy とマインドフルネス伝統的な認知療法（Cognitive Therapy, CT）→不合理な考え（歪んだ思考）を特定し、修正するマ...
未分類 マインドフルネス10 痛み マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）
マインドフルネス10 痛み マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）が痛みに対して有効仕組み：痛みに向き合い続けることで、「痛み＝恐ろしいもの」という認識が弱まり、苦しみが減少する。痛みに対す...
未分類 マインドフルネス09 マインドフルネスとアクセプタンスの相互作用
マインドフルネス09 マインドフルネスとアクセプタンスの相互作用マインドフルネスとアクセプタンスの相互作用「あるがままに認識する」→「受容する」→「変化」→「この変化をあるがままに受容する」→「次の変化」こうして「受容」と「変化」が続く悪あ...
未分類 マインドフルネス08 変化を生む5つの仕組み
マインドフルネス08 変化を生む5つの仕組み・曝露（ばくろ）: つらい感情や考えに向き合い、慣れることで苦しみを減らす。・認知の変化:固定観念を柔軟にし、状況の受け止め方を変える。・自己管理:感情や行動をコントロールし、衝動的な反応を減らす...