未分類 瞑想療法メモ 42 感情の変化（エモーショナル・トランスフォーメーション）
瞑想療法メモ 42 感情の変化（エモーショナル・トランスフォーメーション）感情の変化（エモーショナル・トランスフォーメーション）問題のある感情を減らす（恐れ、怒り、嫉妬など）良い感情を育てる（愛、喜び、思いやりなど）平常心（心の安定）を養う...
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未分類 未分類 瞑想療法メモ 41 心は鍛えることができる
瞑想療法メモ 41 心は鍛えることができる心理療法の基本的な考え方心は鍛えることができる→ 不健康な心の特性を減らし、健康的な特性を増やし、成長できるそのための実践（プラクティス）が必要→ 7つの重要な実践がある・倫理（エシックス） 道徳的...
未分類 瞑想療法メモ 40 利他主義・他者への貢献（アルトルイズム）
瞑想療法メモ 40 利他主義・他者への貢献（アルトルイズム）「利他主義・他者への貢献（アルトルイズム）」「他者への貢献（アルトルイズム）」が心理的な成熟や幸福と強く関係しているアドラー（Alfred Adler） 社会的関心（ソーシャル・イ...
未分類 瞑想療法メモ 39 心理的健康
瞑想療法メモ 39 心理的健康心理的健康とは？不健康な心の特性を手放す（渇望・嫌悪・思い込みを減らす）健康的な心の特性を育てる（良い性質を強化する）より成熟したレベルへと成長する（社会的なルールを超えて、より広い視点を持つ）倫理（エシックス...
未分類 瞑想療法メモ 38 依存（アディクション）
瞑想療法メモ 38 依存（アディクション）依存（アディクション）への2つの対応方法・依存を満たし続ける（よくあるが悲劇的な方法） 欲望を満たすことで快楽を得ようとする 一時的な満足は得られるが、長期的には苦しみが増す（例：薬物依存）・依存を...
未分類 瞑想療法メモ 37 「こころの痛み」とは
瞑想療法メモ 37 「こころの痛み」とは心理的な痛み（こころの痛み）とは何か？心理的な痛みは、単なる邪魔なものではなく、無視したり、麻痺させたり、抑え込んだりすべきものではありません。むしろ、それは学びと成長の機会を与えてくれるものです。心...
未分類 瞑想療法メモ 36 「嫌悪」
瞑想療法メモ 36 「嫌悪」三毒の第三の根本要因：嫌悪（アヴァージョン）嫌悪とは、「嫌なものを避けようとする強迫的な欲求」のことです。怒り（アンガー） 嫌なものに対する攻撃恐怖（フィア） 嫌なものから逃げたい気持ち防衛（ディフェンシブ） 自...
未分類 瞑想療法メモ 35 「渇望」
瞑想療法メモ 35 「渇望」三毒の第二の根本要因「渇望（かつぼう）（クレイヴィング）」精神病理や苦しみの2つ目の根本的な原因は「渇望（かつぼう）」です。これは、西洋心理学における依存（アディクション）の概念と近いものです。アルバート・エリス...
未分類 瞑想療法メモ 34 「無知」「誤解」「間違った認識」
瞑想療法メモ 34 「無知」「誤解」「間違った認識」三毒の第一の根本要因 「無知」または「誤解」正しく認識することが大切。ただし、実際は、簡単ではない。人々は「常識」という洗脳状態にある。
未分類 瞑想療法メモ 33 三毒（さんどく）
瞑想療法メモ 33 三毒（さんどく）「三毒（さんどく）」インドの瞑想的伝統では、特に3つの基本的な要因が精神病理の根本原因とされています。仏教ではこれを「三毒（さんどく）」と呼びます。・無明（むみょう） 認知的要因 「無知」または「誤解」。...